Ons brein reguleert op allerlei wijzen heel slim onze emoties, gedachten & gedrag. Feilloos beschermt het ons tegen allerlei bedreigingen van buitenaf. Het is zo slim dat het ons kan beschermen voor hele heftige gebeurtenissen in de buitenwereld die we op dat moment als mens niet (aan)kunnen of verwerken. Je kunt de hersenen dan vergelijken met de kaart van een land met allemaal steden, dorpen en verbindingswegen. Ergens in een dorp of stad gebeurt er iets, waardoor deze plek wel even afgesloten móet worden. Dit helpt je op dat moment enorm om -soms letterlijk- je leven te redden. Daarna kan het omdat het niet altijd effectief verwerkt wordt terug blijven komen en kun je er bewust niet altijd goed meer bij. De brug staat open, de wegen er naartoe zijn afgesloten. Later wil je dit weer herstellen en er naartoe om het aan te pakken omdat anders deze stad of dit dorp in je hoofd blijft opspelen en je er last van hebt zonder er invloed op te kunnen uitoefenen. Daar kan een therapeut je bij helpen met allerlei krachtige technieken om het te helen, genezen & er tegelijkertijd mee om te leren gaan. Hieronder wat tips om er zelf al mee aan de slag te gaan.
5 tips om trauma te verkennen en aan te pakken
1. Ga op een rustig moment eens na wat je in je lichaam hebt gevoeld, wat je emotioneel voelt en welk gedrag je uit?
2. Mindfulness, sport- en bewegen helt enorm bij het verwerken van traumatische gebeurtenissen blijkt uit onderzoek. Ga beweging zoeken die bij jou past en leer in je dagelijks leven contact te maken met je lichaam.
3. Besef dat jij niet meer de persoonbent van toen, de gebeurtenis is slechts een herinnering en de gevoelsherinnering blijft opspelen. Ga eens na wat jij als volwassen persoon van nu die persoon uit het verleden gunt?
4. Besef dat iets wat je ineens overkomen is ook ineens kan verdwijnen: je kunthier vanaf komen met hulp of zonder hulp.
5. Lees het boek traumasporen of kijk filmpjes van Bessel van der Kolk op YouTube. Hij legt heel eenvoudig uit wat trauma is en waarom je er vanaf kunt komen.
Bob
Therapie Zoetermeer
Lid van Therapiepsycholoog
Zoetermeer
5 tips om trauma te verkennen en aan te pakken
1. Ga op een rustig moment eens na wat je in je lichaam hebt gevoeld, wat je emotioneel voelt en welk gedrag je uit?
2. Mindfulness, sport- en bewegen helt enorm bij het verwerken van traumatische gebeurtenissen blijkt uit onderzoek. Ga beweging zoeken die bij jou past en leer in je dagelijks leven contact te maken met je lichaam.
3. Besef dat jij niet meer de persoonbent van toen, de gebeurtenis is slechts een herinnering en de gevoelsherinnering blijft opspelen. Ga eens na wat jij als volwassen persoon van nu die persoon uit het verleden gunt?
4. Besef dat iets wat je ineens overkomen is ook ineens kan verdwijnen: je kunthier vanaf komen met hulp of zonder hulp.
5. Lees het boek traumasporen of kijk filmpjes van Bessel van der Kolk op YouTube. Hij legt heel eenvoudig uit wat trauma is en waarom je er vanaf kunt komen.
Bob
Therapie Zoetermeer
Lid van Therapiepsycholoog
Zoetermeer
