De Vlinder hug

Long Covid - tip: de Vlinder hug

Ons stresslevel kan o.a. geharmoniseerd worden door de zgn. Vlinder hug.
Je legt je rechterhand op je linker-bovenarm, en linker op de rechter. Vervolgens 'tap' je afwisselend met je ene Vlindervleugeltje en dan met de andere, dus met je hand lichtjes en vriendelijk op je bovenarmen.
Hiermee worden afwisselen beide hersendelen geactiveerd, links, rechts. Zoals bijvoorbeeld bij EMI (Eye Movement Integration) en EMDR.

Het is behulpzaam om terwijl je dit doet, hardop te benoemen waar je op dat moment tegenaan loopt, wat je hindert. Zoals (terwijl je 'tapt'):
"ik merk dat ik op dit moment een mistig hoofd heb. Dat vind ik vervelend. Maar gelukkig zijn er ook momenten op de dag dat de mist weg is, dat ik me weer helder voel".

en dan nog een paar keer in eventueel iets gewijzigde versie, zoals bijv.:
"niet fijn, dat ik niet helder kan nadenken. Maar ik sta er voor open dat mijn lichaam zich weer kan herstellen. En ik begrijp dat die 'mist' een poging is van mijn lichaam om me te beschermen. Maar op dit moment ben ik veilig! En er zijn vele van die momenten of tijden gedurende de dag, als ik er neutraal naar kijk. Dus dank je mijn lichaam. Het is goed zo!"

Eventueel kun je vooraf op een schaal van 0 - 10, waarbij 10 het ergst is en 0 niets aan de hand, je spanning, 'mist', irritatie, etc. gevoelsmatig inschatten. Hetzelfde doe je na de oefening. Hoe is het nu? Is er een verandering? Naar boven, naar beneden?

Als er geen verandering is of het cijfer gaat juist omhoog, dan kan het goed zijn om (professionele) hulp in te schakelen.