Dit is jouw moment!!!

Ga er rustig voor zitten en neem tijd voor jezelf.
Dit is jouw moment.!!!
Schrijf; pak pen en papier; geen mobiel of laptop.
Zet jezelf buiten de digitale werkelijkheid.
Ga in je gedachten na wanneer er hyperventilatie optrad en hoe dit voor je voelde. Schrijf ook op wat eraan vooraf ging
Hoe heb je daarop gereageerd en wat was daarin helpend voor jezelf dat je gemerkt hebt, dat je de ademhaling weer onder controle kreeg.
Probeer bewust na te denken dat als zo'n situatie weer optreedt wat je dan gaat inzetten om hyperventilatie te voorkomen.
Maak jezelf sterk want ook de vorige hyperventilatie ben je doorheen gekomen.