Diverse tips voor gemakkelijker inslapen

Drinken van coffeine vrije koffie na 15.00uur s'middags werkt mee aan het makkelijker kunnen inslapen sávonds.

Ook voor het slapen gaan sávonds rustig een 1/2 uur zitten en geen tv of digitale aandacht ergens aan geven, gewoon rustig zitten en bewust letten op je ademhaling.

Probeer de dag aan je voorbij te laten gaan en denk dan ook vooral aan de 'goede herinneringen 'van die dag.

Probeer ze vast te houden.......

Uren voor de klok van 00.00 tellen dubbel, ik denk dat het zeker werkt, dan wanneer je er een regelmaat van maakt om na 00.00 uur naar bed te gaan.