Een ontspanningsoefening de bodyscan
Heb je last van piekergedachten, probeer dan eens een bodyscan oefening. Dit is een oefening waarbij je aandacht bewust richt op je lichaamsdelen waardoor het denken rustiger wordt. Hierdoor kom je met je aandacht in het hier en nu.
Er zijn verschillende oefeningen gratis te vinden op youtube:
Bodyscanmeditatie – auteur ABC meditatie
Ontspanningsoefening – auteur Esther Couman
De eerste keer zal het wel even wennen zijn, wees niet te streng voor jezelf. Ervaar het. Proberen is al goed genoeg.
