Een kalme lichaamshouding

Naast alle ademtips is er nog een factor die invloed heeft op echt kunnen ontspannen; je lichaamshouding.
Zelfs het lichtste inzakken van de schouders belemmerende effect te hebben: het maakt het volume van de borstholte kleiner, wat tot gevolg heeft dat je met het bovenste deel van de borst gaat ademhalen in plaats van met de ribben en middenrif.

Maar met een simpele aanpassing van de lichaamshouding worden er verbazingwekkende dingen mogelijk. Open de borstholte door recht op te gaan zitten, schouders naar beneden en naar achteren en de lucht stroomt naar het onderste deel van de longen. Hierdoor worden er meer afvalstoffen uit de longen verwijderd en ontstaat er minder spierspanning in de gebieden buik en ribben. En naarmate deze spanningen afnemen, ga je vanzelf beter ademhalen.

Succes

Uit: Rust op het werk van Paul Wilson