Een sjaal als hulpmiddel

Wanneer je hyperventileert is het lastig om je ademhaling weer naar je buik te krijgen. Wat dan helpt is om een sjaal strak om je middenrif te binden. Dan ontspant je buik en gaat je ademhaling weer rustiger en neemt de hyperventilatie af.
Soms heb je ongemerkt last van hyperventilatie, adem je teveel zuurstof. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je teveel zucht en teveel door je mond ademt. Let erop dat je door je neus in- en uitademt en signaleer bij jezelf in welke situatie je geneigd bent om veel zuurstof in te ademen.