Elke dag een positieve activiteit

Als je somber bent, heb je vaak ook geen zin om iets te gaan doen. Hierdoor krijg je echter steeds minder positieve prikkels binnen, wat de somberheid weer kan versterken. Probeer daarom, ook als je er geen zin in hebt, toch elke dag een positieve activiteit te doen. Dit mag ook iets kleins zijn, zorg ervoor dat het haalbaar is! Bijvoorbeeld; even in de zon zitten, uitgebreid douchen, iets lezen, iets lekkers eten, met een vriendin kletsen, etc. Zo doorbreek je de spiraal van steeds somberder worden en ga je je geleidelijk aan weer beter voelen!