Geef erkenning aan je gevoel

Als je je , verdrietig of angstig voelt, heb je misschien de neiging om dat gevoel niet te willen hebben. Misschien word je boos op jezelf, op iemand anders of op de wereld. Probeer eens iets anders: zeg in jezelf: ik merk dat ik verdrietig ben, of: ik merk dat ik bang ben. Bedenk dan wat je in die situatie voor iemand om wie je veel geeft zou doen ( je beste vriend(in), je kind , je huisdier, etc.) en doe dit dan voor jezelf.