Hoe realistisch zijn je (angst)gedachten?

Wanneer je tegen iets op ziet, dan gaat dat vaak gepaard met allerlei gedachten en voorspellingen. Gelukkig kun je zelf iets doen om minder angstig te zijn. Probeer het volgende eens:

• Visualiseer de situatie die je stress geeft, bijv. in een sollicitatiegesprek zitten.
• Merk op hoe je je voelt
• Luister naar wat je tegen jezelf zegt waardoor je je angstig voelt
• Schrijf deze angstwekkende gedachte(n) op!

Met de volgende vragen kun je onderzoeken hoe (on)realistisch je gedachten zijn:

1. Kan ik werkelijk andermans gedachten lezen?
2. Kan ik werkelijk de toekomst voorspellen?
3. Ben ik aan het overdrijven hoe erg het is of zal zijn?
4. Als er gebeurt waarvoor ik bang ben, hoelang zal ik dat moeten doorstaan?
5. Hoe waarschijnlijk is het dat er gebeurt waarvoor ik bang ben?
6. Wat zal er waarschijnlijk eerder gebeuren dan wat ik vrees?
7. Welke vaardigheden heb ik om om te gaan met de dingen die ik vrees?

Formuleer nu een helpende gedachte die kort, accuraat, realistisch, geloofwaardig en positief is. Deze gedachte zal je spanning in je lichaam omlaag brengen en je meer gevoel van controle geven wanneer je in de situatie bent.

Hulp nodig?
In mijn praktijk help ik cliënten hun angst overwinnen met behulp van gesprektherapie, EMDR en hypnotherapie.