houd het klein

Faalangst kan heel verlammend werken. Juist daarom kan het je helpen om je te oefenen om dingen met aandacht te doen. Houd het heel klein, zodat het haalbaar voor je is. Kies elke dag één ding uit dat je met je volle aandacht gaat doen, bijvoorbeeld je aankleden, stofzuigen, de hond uitlaten, je handen wassen. Voel, kijk, hoor, ruik, proef met al je aandacht. Dit kun je het best trainen op alledaagse, niet spannende momenten. Op momenten dat het er op aankomt, bijvoorbeeld omdat je een tentamen moet maken of een presentatie moet geven heb je daar profijt van.
Focus ook dan je aandacht op dat wat je doet en laat al gedachten over wat anderen van je vinden of dat het je vast niet gaat lukken aan je voorbij gaan.