Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog
Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › Ik kom er maar niet overheen

  • Ik kom er maar niet overheen

    Ik heb - schrik niet - al ruim 3 jaar een burn out en kom er maar niet overheen. Wel betere periodes gekend , dan weer dingen proberen en dan weer terugval . 1 Dag over mijn grenzen gaan en de volgende dag niets meer kunnen . Zo naar … zoveel wanhoop . Ik wil mij m’n leven terug maar het lukt niet . Van alles gedaan aan therapie en nog bezig . Het helpt niet tegen de uitputting . Er staat me een verhuizing te wachten . Weet niet hoe ik dat niet doen met zo’n uitgeput lijf . Ik probeer te doseren en regelmatig te rusten . Maar toch steeds weer die terugvallen . Trek me emotioneel alles aan en ben mezelf niet meer ….. Mijn omgeving weet ook niet meer hoe ze me kunnen helpen . Wat doe ik fout? Waar ligt de sleutel tot herstel ? Ik durf bijna niks meer uit angst voor terugval ….. heeft iemand ervaring met een burn out die zo lang duurt ?
    Ing
    > 2 jaar geleden
    Ing 2 Laatste bericht: > 2 jaar geleden

    • Wat zijn joun klachten en welke therapieën heb je gevolgd

      Anoniem
      > 2 jaar geleden
    • Alle reacties weergeven...

    • Ja, heel herkenbaar.
      Nu 2 jaar in burn out en kan nog vrij weinig. Ik merk dat het voornamelijk zit in dat ik zo graag wil en altijd doorgezet heb. En dat doe ik nu nog steeds, maar dit werkt averechts. Als ik een terugval heb en ik ga echt weer alleen rusten en zo min mogelijk doen, behalve wat wandelen en toch proberen te mediteren, dan gaat het weer beter. Zodra het beter gaat denk ik weer dat ik alles kan en val ik weer terug. Dus voor mij is het heel belangrijk dat ik blijf rusten. Iets kleins doen is een kleine stap vooruit en dan weer rusten. Constant bezig met herstel en ontspanning en dat is toch wel echt wat mij het beste helpt. En accepteren dat het niet over gaat in een jaar tijd. Maar het gaat zoals het gaat en accepteer het. Dat verzacht.

      Het is goed te ontdekken wat je belastbaarheid is.
      Bijvoorbeeld:
      een kwartier telefoneren lukt. daarna een kwartier weer ontspannen en mediteren zodat je lichaam weer gaat snappen om na inspanning te ontspannen.
      Het is een hele klus om dit bewust te doen, maar uiteindelijk gaat het erom dat je zenuwstelsel weer autonoom wordt.

      Pat
      > 2 jaar geleden
    • Reacties verbergen...

Forum Burnout - forum lotgenoten

Dit is een verhaal uit het forum Burnout.
Lees meer verhalen over Burnout

Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij Burnout

Op zoek naar tips?
Tips bij burnout