Burnout - forum lotgenoten

Goedemorgen Love,

Ik heb je bericht gelezen, en ben er stil van. Wat naar voor je dat je je zo voelt.

Ik vind het heel knap dat je hulp zoekt, iets op een forum schrijft, en dat je je realiseert dat zelfliefde het begin is.

Ik ben geen professional mbt je klachten, helaas wel een ervaringsdeskundige mbt burnout ;).

Ik hoop dat je nog wat hebt kunnen slapen en weet zeker dat je je hier op dit forum gehoord en gesteund voelt.

Je zult hier veel er en herkenning en tips vinden.

Zet hem op, ik ga voor je duimen, het komt goed.

Lieve Love, wat ben ik blij voor je dat je dit forum hebt gevonden en je wordt hier zeker gedragen en gehoord. Wat moet jij al veel hebben meegemaakt zeg, dat lees je tussen de regels door. Ben ook blij dat je vanaf nu jezelf bovenaan zet en van jezelf gaat houden. Als ik alles lees verdien je dit ook. Fijn dat je ook mensen om je heen hebt die liefdevol voor je willen zorgen en dat je er voor gekozen hebt om dit eens samen te doen en niet alleen. Op dit forum, schat ik zomaar in, zijn er veel mensen die zichzelf altijd op de 2e plaats hebben gezet. Dus lieve love, wees lief en geduldig voor jezelf en laat het toe dat anderen je helpen.

En ik zou, en dat hoeft natuurlijk helemaal niet, alles wat jij opschrijft bundelen en er een boek van laten maken. Want Love wat kan jij schrijven zeg. Zulke goede inzichten en zo positief ondanks wat je doormaakt en doorgemaakt hebt. En dat met 23 jaar! Ik ben 67 en ik kan nog wat van jou leren.

Van mij krijg je een dikke knuffel en wens je heel veel sterkte toe met alles.

Het is heel goed dat je hulp omarmt, dat verdien je lieve love!
Dep. en derealisatie is een beschermingsmechanisme van het brein om je niet te veel te laten overspoelen met emoties, die bijv vanuit bijvoorbeeld vanuit trauma’s kunnen voortkomen of vanuit overprikkeling door overbelasting. In het geval trauma’s is emdr een optie bij een psycholoog.

Ook hier op dit forum vind je veel tips en herkenning, hier ben je niet alleen

zet m op kanjer! En veel kracht toegewenst!

X rodha

Lieve Love,

Wat een inzichten, een welbespraaktheid, een levenservaring spreekt er uit jou ontroerende bericht.

Wat goed dat je hulp zoekt, je bent sterk. Je mag er zijn en bent goed zoals je bent !

Neem volkomen de tijd voor jezelf, keer op een rustige manier jezelf binnenstebuiten. Probeer stil te staan bij de dingen die we allemaal "moeten" van onszelf en anderen. Stel jezelf de vraag of dat echt zo is. Wat heb je echt nodig. Voel en adem, leef zonder geleefd te worden.

Ik ben 57 jaar, heb drie jaar in een burnout gezeten. Ik heb een dochter van 23, die vol in het leven staat. Ik spreek geregeld met haar over mijn ervaringen. Niet om de les te lezen maar een dialoog waarin wij over het leven praten.

Je bent hier op een warme plek.. en ik blijf t zeggen :

Hou vol lieve allemaal, het komt echt goed !!

Liefs allemaal

Wauw, lieve Love.. wat een verhaal. Ik ben zelf 44 jaar en ook heel wat mogen ervaren in het leven. Ik stuur je veel licht en liefde toe en ik wens je veel kracht. Je bent een prachtmens. Hou vol.
Liefs

Goedemorgen lieve Love, en alle anderen natuurlijk.

Wat heb jij al een hoop mee mogen maken in je leven, en wat een wijsheid klinkt er uit jouw verhaal.
Ik ben zelf 24 jaar, en heb helaas ook snel volwassen moeten worden.
Maar wat goed dat je de keuze maakt om voor jezelf te kiezen, want uiteindelijk ben jij zelf degene waar je het mee moet doen.
Ik wens je heel veel kracht toe in jouw traject en ik weet zeker dat je hier veel steun en herkenning gaat vinden!

Veel liefs,

Hoi Olivia,

Ik merk vaak een toename van mijn klachten in de week voor mijn menstruatie. Dus ik denk zeker dat hormonen een grote rol spelen tijdens de BO. Het boek "de cyclus strategie" legt veel uit over de werking van onze hormonen, mocht je het interessant vinden.

Ik lees dit ook vaker. Ik heb er last van tijdens de menstruatie.
Ik heb zoveel boeken gelezen deze burn out kan geen boek meer zien hahaha

Zie verhaal Menstruatie (Verhaal 1740)
Op pagina 2
Gr Rodha

Een BO en stress heeft veel invloed op je hormoonhuishouding en cyclus, dus heel logisch dat je meer klachten ervaart rond je menstruatie.
Ik had voor mijn BO al PMS klachten en die zijn nu sterker aanwezig helaas. Je kunt letten op je voeding (weinig suiker, sterk bewerkte producten en alcohol laten staan, veel groente etc.) en verder vooral nog meer rust nemen in die week.

Ik heb dit ook en gebruik nu een ad twee weken voor elke menstruatie en geen last meer

Alleen twee weken voor je menstruatie en daarna stop je weer?

Helpt AD bij jou voor lichamelijke klachten (bijv. hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, opgeblazen gevoel, ...) of vooral geestelijk?

Zijn er ook anderen die AD gebruiken en toch elke maand hier nog last van hebben?

Ik zit nu in de week voorafgaand en heb er toch steeds een beetje last van. Met name in de vorm van slechter, onrustiger slapen. Overdag ook wat meer onrust en meer in mn hoofd. Niet dramatisch, maar merk t toch wel elke keer.

Ik gebruik ook een AD escitalopram en helpt mij bij alles. Ik heb maanden gestreden en blij dat ik begonnen ben

Hoi
Dat heb ik sinds mijn burnout ook. Nu slik in van mattisson menstrucare homeopathisch en dat neemt de klachten echt veel weg. Heb er nu veel minder last van. Ben even gestopt geweest maar de klachten kwamen weer helemaal terug dus snel weer begonnen. Voor mijn burnout had ik hier ook helemaal geen last van.

Ja had ik ook gelezen, de onderzoeken, ja ik ben zelf niet depressief of angstig, maar slik wel lage dosis visolie, ik denk dat het helpend is voor versterken van cognitieve gedeelte.
Ze hebben visolie met hogere percentage EPA DHA, want Max 2 mg omega-3 is de ADH.
Het merk Jarrow formulas heeft bijv hogere percentage epa dha. Weet niet of het nog verkocht wordt
Maar ik zou vooral testen en het langdurig de tijd geven om te testen of het voor je werkt.
Ook zwemmen schijnt goed te zijn tegen depressie :-)

X Rodha

Maar goed alleen met visolie ga je er niet komen als de basis dingen niet goed zijn

En dan bedoel ik:
- optijd en voldoend slapen
- gezond eten
- geen alcohol/roken/drugs etc want versterkt depressie en angst
- veel rust nemen en afwisselen met ontspannende activiteiten
- etc etc etc

Maar gezien de onderzoeken heeft het zeker een toegevoegde waarde en kan visolie AD versterken of zelfs geheel of gedeeltelijk AD vervangen las ik :-) echt super interessant!!!
Ik ben zelf niet angstig of depressief. Wie weet komt het wel door de visolie….

Lijkt me 100% de moeite waard om te proberen hogere EPA/DHA, gezien er weinig bijwerkingen aan vast kleven. Al moet je het wel even overleggen met huisarts en apotheek als je bloedverdunnende medicatie slikt

Gr Rodha

“ik denk dat het helpend is voor versterken van cognitieve gedeelte.”
Denk=weet

Ik ben zelf ook niet depressief en heb ook nooit AD geslikt. Wel kan ik mij nog heel vaak raar voelen en angstmomentjes ervaren. Ik heb daarnaast ook nog veel last van brainzaps en las dat het daar ook bij kon helpen. Ik ben benieuwd en ga de komende 8-12 weken dagelijks een dubbele hoeveelheid innemen en kijken wat het doet.. :)

Walnoten en lijnzaad zit ook veel omega3, genoeg om visolie te vervangen mocht het te duur zijn.

Daar zit helaas geen epa/dha dacht ik in.
Maar walnoten zijn sowieso gezond!
Gr rodha

Goed plan! max 2 Mg omega 3 is adh.
Maar bij brainzaps zou ik ook zvm cognitieve activiteiten overslaan zoals: lezen, schrijven, denken, gesprekken voeren, muziek, puzzelen, podcast, tv kijken, op je mobiel zitten etc
Gr rodha

Ik gebruik ook al enige tijd omega 3 (H&B) en eet de ongezouten walnoten van de Lidl, maar eerlijk gezegd merk ik, of liever gezegd mn hoofd er niks van. Blijf het wel gebruiken hoor want sowieso is het gezond.

En de cognitieve activiteiten overslaan, is niet altijd goed te doen denk ik. Oh hahaha, schrijf ik ook nog denk ik en die staat ertussen, denken 😉 Of ik moet een tijdje het klooster in, zo’n stilte klooster. Maar ik snap wat je schrijft hoor, maar moet nog wel een beetje leven. Hoe kom ik anders m’n dag door. Want ook al ga je schilderen bv, dus iets creatiefs, ook dan denk je daarbij. Je kunt ook niet de hele dag gaan mediteren. Ben benieuwd wat dan wel mag/kan?

Zie opties uit verhaal 1860 en 1861 voor ontspannende activiteiten Burnie
Bij mij werkt het beste om zvm cognitieve activiteiten over te slaan of te verminderen tegen overprikkeling. Helemaal vermijden is soms onmogelijk
Ja als je thuis geen rustige plek hebt is zo’! stilte retraite of klooster een optie :-)
Met schilderen denk je minder dan wanneer je leest. Daar zit het verschil in ☺️
Helemaal niet denken is onmogelijk maar wel veel minder denken wel

X Rodha

Zo’! = zo’n

Ik slik die van vitakruid

Magnesium en Omega dat zijn goede combi's.
Wel slik ik deze van Neo Life, en heb al binnen enkele weken meer energie.

En @ burnie uiteraard kan je nog wel eens cognitieve activiteiten doen op een dag maar blijf voldoende onder je grens zodat je je zelf niet overbelast. Je dient je hoofd rust geven zodat het kan herstellen

X rodha

Waarschijnlijk was het niet een goed idee om wat meer te slikken. Vannacht een hele slechte nacht gedraaid waarbij het zo'n 3 uren duurde om in slaap te komen. Op Reddit ervaringen gelezen dat anderen ook slapeloosheid ervaarden. In ieder geval heb ik al een tijdje geen nacht als deze ervaren, dus gek dat ik opeens nu hele erge inslaapproblemen ervaarde. Vandaag ook een tikkie overprikkeld door een slechte nacht, maar nu neem ik wel wat minder pilletjes daarvan.

max 1-2 Mg omega 3 is het veiligst

Dat is ongeveer gelijk aan 1-2 stuks 100 gram zalm

Dus apart dat je zo reageert erop. Misschien volgende keer innemen met je avond eten? Indien je dit nog niet deed

X rodha

Ik zat gister op ongeveer 2 mg EPA. Ik nam het inderdaad ook later op de dag, dus nu doe ik het 's ochtends en halveer ik het met 1 mg EPA. Ik neem niet weer het risico op een slechte nacht nadat ik op een forum las dat meerdere mensen slaapproblemen ervaarden na visolie (vooral later op de dag).

Excuses ik Typte Het verkeerd

1000-2000 Mg omega 3 per is het veiligst

Ik slik zelf 1000 Mg omega 3 per dag. Als je dat 7 dagen neemt dan staat dat gelijk qua epa/dha 1 x 100 gram zalm per week

Dus wat je kan doen is verlagen naar 1000 Mg omega 3 per dag
Of innemen bij je avond eten
Of 1 of 2 of 3 x per week 100 gram vette vis eten, want epa/dha gehalte is veel hoger in vette vis dan in de capsules

Gr rodha

1000-2000 Mg omega 3 per dag is het veiligst Qua capsules bedoelde ik

Maar 1000 Mg omega 3 capsule per dag is voldoende, gaat bij mij prima en ik reageer ook sterk op dingen normaal maar dit gaat prima

Capsules bevatten 25% epa/dha per Omega 3
Vette vis bevat 80% epa/dha per omega 3

Dus om aan je epa/dha te komen krijg je veel minder omega 3 binnen als je vette vis eet i.p.v. capsules neemt

X rodha

Ik neem nu 3 pilletjes, dus 3000 mg visolie, 1080 mg EPA en 720 mg DHA. Dit ga ik dus de komende 8-12 weken slikken in de ochtend en kijken of ik iets merk. Als ik vannacht weer verrot slaap, ga ik het weer aanpassen haha. En ja, ik eet dus niet echt vis, eigenlijk (bijna) nooit.

Deze dosering lijkt mij prima en ben benieuwd hoe het uitpakt. :) Zou wat zijn dat mijn klachten door een omega 3 tekort komen...

Je kan altijd afschalen ;-)

Succes!

X rodha

Ik weet overigens niet of je een tekort hebt, want omega 3 zit ook in bijv walnoten, maar dat is de ela vorm i.p.v. de epa/dha
Maar heb veel positieve wetenschappelijk onderzoeken gelezen over epa/dha ten behoeve van het hart en het brein mbt angst en de depressie en concentratie oa

Hoop dat het wat extra oplevert voor je

Gr rodha

Ik weet ook niet of ik een tekort heb, maar als ik kijk naar mijn inname wat betreft vis of walnoten is dat echt mega weinig. Ik zit nu allemaal positieve ervaringen van anderen te lezen op Reddit (EPA >1 gr.) en het is veelbelovend!

op de site van voedingcentrum staat hoeveel je nodig dient te hebben, en wat bronnen zijn van omega 3
x rodha

en fijn dat mensen er baat bij hebben :-)!

en ik zo ook lekker een broodje zalm eten, jammmmmieee hahah :-)

Hoi, wat houden brainzaps in ?

Soort elektrisch schokje in hoofd, dat gevoel geeft het

Jep soort van elektrische schokjes in je hoofd, soms erger, soms minder, maar ervaar ze meerdere keren per week. Is begonnen bij een terugval na 9 maanden bo en ook heftig met flitsen erbij. De flitsen zijn vertrokken, maar de brainzaps zijn er een halfjaar later nog.

Ik heb dat alleen wanneer ik te erg overprikkeld ben, het enige wat mij dan helpt is zvm is rust
X Rodha

Omega 3 bevat onverzadigde vetzuren en die oxideren heel snel. Je kan er bij bijna alle drogistmerken vanuit gaan dat je geoxideerde omega 3 neemt, wat juist schadelijk is voor je lichaam.

Neem die van norsan, is me door een voedingsexpert aangeraden ooit. duur maar wel goed.

tekst van de website van healthline.com: To ensure you’re taking a supplement that isn’t oxidized, choose one that contains an antioxidant such as vitamin E.

In de capsules van action zit vitamine E, dus veilig begrijp ik :-)

gr Rodha

healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview#choosing-a-supplement

gr rodha

nog even vertaald: Om er zeker van te zijn dat u een supplement neemt dat niet geoxideerd is, kiest u er een die een antioxidant bevat, zoals vitamine E.

Koffie en thee met theïne kan ik sowieso niet drinken nu, krijg daar teveel spanning van. Suikers zo min mogelijk. Je lijf is al hard genoeg aan t werk met herstel en je immuunsysteem werkt minder, dus kan me voorstellen dat je vanuit daar allergieën of intoleranties kan ontwikkelen, ook al zijn die wellicht tijdelijk.

Verder cafeïne en theïne ivm oppeppend effect, zelfde beetje voor suikers.

Alcohol is sowieso een slecht idee tijdens bo mijns inziens. Je lijf is al hard genoeg aan t werk voor herstel.

Daarnaast kan je ook spijsverteringsklachten krijgen tijdens bo.

Lactose kan ik al langer niet goed verdragen, net als casseïne eiwit. Maar is wel begonnen na overspannen 5 jaar terug en eigenlijk nooit helemaal klachtenvrij geweest tot nu bo tot gevolg. Dus wellicht ook daaraan gerelateerd.

Probeer t los te laten en te kijken wat voor jouw lijf op dit moment werkt. T hoeft niet te blijven, geef je lijf de tijd. Heb vertrouwen dat t weer goed komt.

Hoi Laura, heel erg bedankt voor je bericht. Je laatste zin hakt er in bij me. Ik heb namelijk helemáál geen vertrouwen meer, merk ik. Ben al weken aan het huilen door de angst omtrent voeding. Ik kan zoooo weinig eten! Nu moet ik van de diëtist ook nog een fodmap dieet (voeding elimineren en daarna 1 voor 1 toevoegen om te kijken op welke fructanen etc je reageert) doen en kan dus nóg minder eten. Panieeeekkkk.
Ik eet nog rijst en aardappelen. Vlees en groenten, fruit. Dat is het. Driemaal daags. Kan ook geen brood eten ofzo. Dus moet drie keer per dag koken voor mezelf. Wat een zorgen er om.
Ik vind het alleen gek dat de allergie testen bij een huisarts niks laten zien! Ik schijn geen enkele allergie te hebben! Bizar..
Maar het zou dus kunnen dat de bo daar wel mee te maken heeft. Aangezien jij ook veel herkent. Fijn dat je reageerde, wat herkenning geeft me wat rust. Dankjewel.

Hoi Pien,
Begrijp ik heel goed. Alleen de paniek helpt je niet. Wel echt zo rot dat je er zoveel last van hebt en ook zo emotioneel ervan wordt. Weet alleen dat dat ook bij bo hoort. Zeker eerste fase. Komt echt goed!
Probeer jezelf niet gek te maken, hou t simpel en de dingen te eten die nog wel gaan. En wie weet lukt t met t fodmap dieet!

Je lijf kan gewoon gek reageren op vanalles tijdens bo.

En anders proberen wat vooruit te koken? Kan me voorstellen dat t veel is om 3x per dag te moeten koken.

Is spelt of glutenvrij brood of crackers wat voor je?
X rodha

En heb het ook gehad in begin van mijn BO, maar dat gaat nu veel beter met suiker en eten
Cafeïne en theïne en alcohol neem ik sowieso niet, ook als ik meer beter ben zou ik dat sowieso niet meer gebruiken weer want er zijn genoeg gezondere en betere alternatieven
X rodha

En ook rookte ik, kreeg er angst van en werd er depressief van, daar ben ik ook mee gestopt.

En Het fodmap dieet is een goede!
En weet dat deze sterke lichamelijke reacties die je ervaart bij de BO horen en ook weer kunnen verdwijnen net als bij mij. Alleen sommige dingen heb je gewoon niet nodig als je beter bent, denk aan cafeïne, alcohol oa die kan je voor altijd verbannen

als je paniek ervaart: denk ik in Mogelijkheden en oplossingen

Liefs Rodha

Denk ik in= denk in

Bedankt Rodha voor je berichtjes!
En voor je tips.
Kon jij dus ook zoveel voeding niet eten??

Sommige dingen ga idd nooit meer nemen; er zijn idd betere alternatieven.

Spelt kan ik niet eten. Zitten gluten in. Glutenvrije crackers eet ik soms, gaat redelijk. Maar glutenvrij brood gaat weer niet.

Tis echt tobben en angstig. Ik zal proberen er rustiger onder te blijven en in mogelijkheden te denken. Thanks voor je steun!

Jouw tip is ook heel fijn Laura, om vooruit te koken!
En het is super geruststellend te weten dat dit dus bij de BO hoort. Dankje! Liefs!

Ik reageerde gewoon sterk op van alles en had veel darmklachten oa maar opeens was het weg, dat was toen ik minder in mijn fight flight zat ook. Ook mijn ontlasting is weer prima

Heel Graag gedaan pien! You can do this!

X rodha

En focus daarnaast op zvm rust afwisselend met ontspannende activiteiten, zie verhaal 1861 en 1860
X rodha

Rust/slapen

Ben gewoon zo bang dat er iets ernstigs aan de hand is. Dat er echt iets mis is in mijn lichaam.

Daarbij vind ik het zo angstig dat ik dus van een aantal producten geen buikpijn krijg, maar wel benauwd/kortademig en extreem vermoeid. Das toch gek??

Als het goed is heeft je huisarts het uitgesloten dat er iets ernstigs aan de hand is :-) dus geen reden meer tot zorgen

Had ik ook, dumping klachten had ik.
Ook nadat ik veel had gegeten had ik daar last van.
Eet meerdere porties op een dag, weet dat de klachten horen bij je BO, en focus op de tips/oplossingen/mogelijkheden/alternatieven

Liefs rodha Xxx

Wat zijn dumping klachten Rodha? Is dat hetzelfde als wat ik heb?

Mijn naam vergeten hierboven, Liefs pien

Hoi Pien, wat ellendig allemaal!

Ik wil je alleen op het hart drukken dat ik hoop dat je je zorgen dat er iets goed mis met je is toch los kan laten. Want het komt echt goed.

Het lichaam is tijdens burnout uit balans. Dat kan een sneeuwbaleffect geven. Maar het mooie is, dat het lichaam ook ongelofelijk sterk en slim is en weer helemaal kan herstellen. Daar is ironisch genoeg.. rust en vertrouwen voor nodig! Niet nog meer zorgen!

Probeer, hoe moeilijk ook, de situatie te accepteren, te eten wat wel kan, stress te vermijden, en je zult zien dat je stapje voor stapje zult herstellen.

Ben je al bij een orthomoleculair therapeut geweest? Die heeft er misschien ook nog wat zinnigs over te zeggen en kan je ook helpen om de balans terug te vinden!

Ik herken zulke allergieën zoals jij beschrijft niet maar wel mildere variant. Mijn gehemelte kriebelt veel sneller bij allerlei uiteenlopende voedingswaren. En ik heb ook opeens een gekke huid joh met allemaal rode vlekjes en weet ik t wat! Word er ook gek van maar denk dan “laat het los!!!!!! Het is niks ergs!!!!!”

dumping klachten waren bij mij extreme vermoeidheidsklachten na eten. zie google voor bredere uitleg
x rodha

Escitalopram hier en ja het maakt je redelijk weerbaar

Het blijft oppassen

Hi ik heb een tijdje citalopram geslikt dus kan je er alles over vertellen. De bijwerkingen zijn vooral de eerste twee weken heftig, raad je aan om vrij te nemen als dat kan! De bijwerkingen verschillen per persoon, maar wat ik ervaarde was een droge mond, hoofdpijn, misselijkheid, haaruitval en seksuele bijwerkingen. Je klachten (waarvoor je het middel neemt) verergeren de eerste maand, maar je moet proberen door te zetten! Citalopram had echt een hele positieve invloed op mij en het voelde oprecht alsof ik gewoon weer mezelf werd. Dat is het beste hoe ik het kan beschrijven denk ik. Dit medicijn brengt jou gewoon weer in balans zodat je weer normaal kan functioneren en leven. Ik ben er mee gestopt omdat ik als bijwerking haaruitval had (wat echt HEEL zelfzaam is) en ik trok dit echt niet meer. Ook de seksuele bijwerkingen zijn best vervelend maar heb gehoord dat dit kan verdwijnen als je lichaam helemaal eraan gewend is. Pas na 3 weken ga je beginnen met resultaat zien van dit medicijn!!!! Maar dit verschilt ook per persoon. Raad je ook aan om het echt op te bouwen dus echt beginnen met 5 mg het liefst. Stel je begint in een keer met 20 mg dan zijn de bijwerkingen echt heel heftig pas hiermee op.

^ Oh en ik raad je echt aan om de escitalopram te nemen ipv de citalopram vond deze veel fijner en sneller resultaat (bijwerkingen zijn ook veel beter te doen). Heb beide gehad maar ook hierbij kreeg ik weer de haaruitval.

Voor A. Wanneer sloeg de escitalopram echt aan

@Anoniem na de tweede week gingen de bijwerkingen zoals droge mond, hoofdpijn, misselijkheid weg en voelde ik me ietjes beter. De 3e week begon ik me emotioneel gezien wat slechter te voelen maar na de 4e week voelde ik echt heel veel verbetering! Maar het verschilt echt per persoon wanneer het aan gaat slaat. Je moet het sowieso 3 maanden nemen om te kijken of dit medicijn wat voor jou is.

Ik ervaar dat ook qua emotie. Ik zit nu in week 3 A. Bedankt dit geeft mij ook weer vertrouwen week 2 voelde goed en nu dit in week 3 werd zo bang om terug te vallen

@Xoxo Snap ik hoor het is ook niet niks om te beginnen met medicatie vond dat zelf best een grote stap en hoopte elke dag dat ik me zsm beter zou voelen want had echt al genoeg ellende gehad. Wat je nou hebt is zeker geen terugval maar hoort echt bij de medicatie heel veel mensen hebben eerst ups en downs in het begin. Na de 4e week denk ik echt dat je je veel beter zal voelen!!! Voor nu nog even volhouden you can do it.

Hoi A., Oef, wat een nare bijwerkingen! Ook van de haaruitval. Bij beide soorten had je dit dus? Is de haaruitval gestopt toen je stopte met het medicijn? En ben je daarna aan een andere gegaan, waarbij je deze bijwerking niet had?

Had je daarvoor ook al last van haaruitval?

Ik ga morgen toevallig naar de huisarts voor AD en las ineens jouw berichtje op dit forum. Heb zelf al last van haaruitval en denk nu ojeeee...

Ik heb 10mg escitalopram en geen haaruitval een bijwerking kan hoeft niet

Had jij van te voren wel al last van haaruitval, Anoniem? En dat dat niet verder is gegaan met gebruik AD?

Heb zelf 5 maanden AD geslikt, had ook geen haaruitval
Bijwerkingen kunnen bij iedereen anders vallen

Groetjes Andere anoniem

@Anoniem sorry ik zie je reactie nu pas!!!! Had nooit eerder last gehad van haaruitval…. Heb er zelf onderzoek naar gedaan en het kwam erop neer dat door dit medicijn bij sommige mensen je haren te snel in de rustfase komen waardoor ze in een snelle tempo gaan uitvallen…. Maar je hoeft absoluut niet bang te zijn voor deze bijwerking want volgens mij krijgt maar 1% of zo hiermee te maken. En ik was de ongelukkige helaas. Haaruitval stopte inderdaad toen ik met citalopram/escitalopram stopte.

Dankjewel voor je reactie A. en ik vind het echt vreselijk voor je!!

Nou... ik durf het niet meer aan, merk ik. Ik had de afspraak al verschoven naar komende maandag, in de hoop dat ik er dan anders over denk. Maar ik ben zo angstig vandaag... (de reden ook, dat ik de AD eigenlijk wel nodig heb, ben overal extreem bang voor, alleen maar alles overdenken en dan die vreselijke angstgevoelens door het lijf en niks meer kunnen). Ik heb al een flinke haaruitval gehad tijdje geleden en ben bang dat ik het laatste haar ook nog kwijtraak dan.

@Anoniem snap ik, het feit dat je flinke haaruitval hebt gehad maakt het alleen maar moeilijker. Ik adviseer je persoonlijk om het gewoon een kans te geven, de haaruitval begint direct dus als je merkt dat dat een bijwerking is die je ook krijgt kun je natuurlijk altijd gewoon stoppen. Ik was zelf zo hopeloos en zo klaar met het feit dat ik me dag in en dag uit zooooo ellendig voelde. Niks kon het nog erger maken dan dat het was voor mijn gevoel.

De haaruitval begint dus echt gelijk?

Dat herken ik helemaal. Zo wanhopig en ellendig dat je de overige bijwerkingen bijna wel aandurft. Had jij ook last van extreme angstgevoelens en angsten en die spiraal die je dan krijgt en bijna niet uitkomt?

Je bent na die twee keer haaruitval niet nog een andere AD gaan proberen? Hoe voel je je nu zonder? Lukt dat een beetje?

Je kan klein beginnen met een lang weekend ergens wat niet al te ver is van huis, kijken hoe dat je afgaat

Ik durf dat echt nog niet

@ anoniem, ja gedaan voor eind maart Overijssel. Maar zelfs daarvan denk ik als dat maar goed gaat. Voordeel is wel dat we zo naar huis kunnen mocht dat nodig zijn. Nog meer hoop ik dat het fijn is en ook kan genieten. Maar blijft rare manier om zo op vakantie te gaan. Voorpret nog 0

Hoi Burnie,

Heel herkenbaar. M'n partner begon er toevallig vandaag over, ook ivb planning op haar werk.

Gelijk weeig gevoel, ik zei oja ja kijken wel even joh. Terwijl ik normaal er zelf al over was begonnen.

Exact hetzelfde als bij jou.. Maar denk wel dat t goed is, en we gaan ook vast wel, vorig jaar ging het ook ok, in NL. Voorheen altijd buitenland, maar nu met BO en die kleine tweeling mooi in NL.

Ik woon alleen en ga bijna altijd op vakantie met familie of vrienden. Die zijn nu al 2x zonder mij weggeweest omdat ik het niet zag zitten. Eind maart hebben we weer iets in de planning staan. Weekje Zandvoort. Ik denk dat ik weer niet mee ga. Net wat jij zegt, wat als het teveel is en ik daar niet goed word. Maar ook de druk op de mede-vakantiegangers, want die moeten rekening houden met mij en zorgen dat ze mij niet overbelasten enzo. Nee, ik blijf liever thuis.

Is voor jou ook niet zoiets mogelijk? Ik weet je thuissituatie niet, maar een vakantie boeken waar je zelf evt kan afhaken. Of eerder naar huis kan. Dus niet te ver weg.

Ik heb eens op een camping gestaan naast een gezin met twee jonge kinderen waarvan de moeder (denk ik) in een burn-out zat. Het was gewoon sneu om te zien hoe vader en kinderen op eierschalen liepen om moeder maar niet van de kaart te laten raken. Geen lachen of spelletjes of gezellig kletsen. Alles moest heel zachtjes en langzaam. En ook sneu voor die moeder want die zat de hele dag voor de tent en als die kinderen iets te veel geluid maakte liep ze weg omdat ze het niet aan kon 😰 Toen dacht ik wel ‘Wat bezield iemand om zo op vakantie te gaan.’

Ja lastig onderwerp he?
Ik ben in juni ‘22 ziek geworden, we zijn dat jaar een midweekje naar de Veluwe geweest. Het jaar erop een paar dagen in een appartementje op ‘t platteland in de Vogezen. Afgelopen zomer een appartementje in België op de grens met Luxemburg. We zoeken steeds een middenweg, want mijn man kan natuurlijk in principe overal heen en ik bleef het liefst thuis. Op vakantie gaan betekent ook uit eten gaan etc., dat kan ik geen 2x per dag zoals we normaal altijd deden. Dus zoeken we de natuur op en boeken we een appartementje zodat we ook wel eens zelf kunnen koken. Het kost(te) mij wel veel energie, omdat ik het in mijn BO toestand lastig vond om mijn veilige haven te verlaten, en niet goed te weten wat ik kon verwachten. Dat 2e jaar in Frankrijk liepen we wel tegen frustraties aan, als ik over mijn grens ging en m’n man juist graag meer uit de dag wilde halen. Ik sliep toen ook nog vaak ‘s middags even en dan ging hij er alleen op uit, met zijn racefiets of hardlopen.
Achteraf was het wel altijd leuk om even in een andere omgeving te zijn geweest.

Mijn man wilde graag dit jaar naar Griekenland maar ik heb aangegeven dat ik vliegen echt niet zie zitten. Alleen al de gedachte aan een vliegveld, doodvermoeiend. We gaan waarschijnlijk met de auto naar het Gardameer en dan met 1 overnachting tussendoor. Dit jaar heb ik er voor het eerst meer zin in dan dat ik er tegenop zie sinds ik de BO heb.

Zomaar boeken doen wij in elk geval niet, we denken er goed over na en zorgen dat het past bij mijn “beperkingen” maar dat het voor mijn man ook aan zijn wensen voldoet.

Dit jaar heb ik officieel geen baan meer in het onderwijs dus wij gaan in elk geval in het voor- of naseizoen, das dan weer een voordeel

Hij rijdt overigens altijd sinds we met de auto op vakanties gaan, hij vindt dat gelukkig niet erg en ik hou het niet langer dan een uurtje vol denk ik

Pfffff ben niet de enige dus die hiermee bezig is/moet zijn. Normaal (wat was dat ook alweer 🤔😉) boekten wij altijd 2 vakanties Griekenland. Vorig jaar oktober moeten annuleren ivm burn out. En dat wil ik niet meer. Was echt een rotgevoel om dat te moeten doen.

@ Gert Ook lekker in Nederland dus, niks mis mee. En langere reizen met 2 kleintjes lijkt mij in je “normale” doen al stressvol. Water en zand voor 2 jarige is meestal al voldoende. En kinderen blij ouders ook blij hè? Nog favoriete provincie? Wij komen graag in het rustige Overijssel als we in Nederland blijven.

@ Hilde Ja vandaar dat ik al schreef, eind maart Overijssel. Lukt het niet, dan gaan we gewoon naar huis. Dan jammer geld. En wie weet voor een volgende vakantie ook nog Nederland hoor. Maar het allerliefste Griekenland 🏖️

@ Y Ja dat is het he, als je een partner hebt, dan wil je daar ook graag rekening mee houden. Dat maakt het ook zo lastig. Mijn man doet er niet moeilijk over hoor, maar ik vind het gewoon niet leuk dat ik ons allebei beperk. Maar knap van je hoe je toch op die manier jouw vakanties hebt gepland. En fijn dat je er nu ook zin in hebt. Dat hoop ik ook weer eens te voelen.

Hopelijk gaan we allemaal een fijne en rustige vakantie tegemoet. Ik zit iig in een rustige omgeving. Vakantiepark met weinig vertier, met schreeuwende activiteiten. Vooral een park voor ouderen, of voor ouders met kleine kinderen. In een stuk bos, met elke dag eekhoorntjes op bezoek 🐿️. En we zien het wel verder. Ik laat het jullie weten of het een succes is geworden of niet 🤞🏻

En ik bedoelde met weinig vertier en zonder schreeuwende activiteiten

Hi allen,

Hier zelfde probleem. Mijn man is super lief en makkelijk dus we zien t wel.
Ik heb mn vakantie wel aangevraagd en we hebben voor nu Oostenrijk op de planning staan, maar het is een accommodatie helemaal in de bergen met eigen tuin. En annuleren kan gratis tot eind juni dus ik kan tot 2 weken voor vertrek bedenken wat ik wil. Rijden doen we samen normaal, maar t zal grotendeels op hem komen. Dus keuze is vanuit ons beiden te maken tegen die tijd.
Als t niet lukt blijven we thuis of gaan we iets heel simpels doen. Ergens in de natuur in NL of zoiets in de Ardennen voor korte periode.

Onze vakanties bestaan de laatste jaren toch ook uit veel natuur en wandelen. Vinden we heerlijk rustig.

Het is even wat t is.

@Burnie alvast veel plezier met je weekendje weg, goed om zo eens te testen hoe dat gaat. Hoop dat je ervan kan genieten, en dat je keuze qua vakantie daarmee misschien iets makkelijker wordt 😊

Hoi Burnie,

Ik heb precies hetzelfde.
Vorig jaar mijn vakantie met dochter en kleinzoon geannuleerd. 1 week voor vertrek. Ik zat zo vol met spanning vanaf het begin van mijn Bo zo bang was ik ervoor. We hadden net geboekt voordat ik in die Bo kwam. Toen zijn we een weekje in Nederland gegaan wat heel goed is verlopen. Afgelopen maand zijn we ook een weekje weg geweest. Was heerlijk. Nu wordt ik er wel voor afgestraft. Dood en dood moe. Veel teveel gedaan natuurlijk. Hoe dom van mezelf. Als ik me goed voel denk ik dat ik de hele wereld aankan en ben ik in staat om weer zo'n reis te boeken. Nu ik weer bij af ben moet ik er niet aan denken. Dus onze jaarlijkse traditie is ten einde helaas.

Groetjes Marga

Hoi Burnie, hier ook een herkenbaar onderwerp hoor! Afgelopen herfst een weekendje weg geweest, dat was toen echt nog teveel. Nu voor de zomer vakantie binnen Europa met familie gepland (ik heb momenteel geen relatie). Ik zit met m'n ouders in een huisje en kan met hen meerijden. Huisje ligt in een rustige en groene omgeving. Ik hoop dat het op die manier lukt om mee te gaan. Wel al afgesproken dat ik af en toe aanhaak bij activiteiten, maar dat zij vooral lekker hun gang moeten gaan. Naar een stad of lange wandelingen zit er voor mij misschien nog niet in. Hopelijk lukt het op deze manier, ik heb er ergens wel zin in, maar vind het ook erg spannend en ben net als jij bang dat ik daarna dan weer een terugval zou krijgen.
Blijft toch ingewikkeld hè, ook maanden vooruitdenken lukt me gewoon nog niet. Tot nu toe steeds dagkoers en tegen die tijd maar kijken hoe de vlag erbij hangt. ;)

Hoi Burnie,

Jazeker, blijven in NL.

Nee hoor,vorige zomer was het ook prachtig weer. Toen waren we in Gelderland, Doesburg.

Klopt, je hebt niet veel nodig met ze. Toen we nog met z'n drieën waren gingen we vaak naar Italië, Toscane, dat komt wel weer eens.

Limburg, Brabant, Zeeland, Drenthe erg mooi, ach overal is het mooi. Wij wonen in Friesland aan het water, ook prachtig en rustig.

In het eerste jaar van de tweeling hebben we de caravan een heel seizoen hier in de buurt gezet op een camping, prachtig. Daar zetten we hem van 1 april tot 1 juli weer neer.

In de zomervakantie kiezen we nu even voor een chalet of huisje, net als vorig jaar. Heb even geen zin in opzet en in en uitpak gedoe voor 2 of 3 weken ;).

Hoi!

Ik heb hier vorig jaar ook erg over getwijfeld en ben naar Samos geweest. Heb het toen wel gedaan ook al zag ik er wel tegen op. Mijn vriend en ik hadden er wel rekening mee gehouden dat het een andere vakantie zou worden dan anders en hadden om de dag een rustdag ingepland.
Ik vond het achteraf toch wel heel fijn, ook al bracht het veel spanning met zich mee. Nu zijn wij natuurlijk maar met z’n 2en maar met kinderen of grotere groepen zou ik het ook niet doen.
Omdat het me vorig jaar toch wel goed is bevallen gaan we dit jaar wel weer. Ik heb ook nog vliegangst wat extra versterkt wordt nu maar alles kwam wel goed en het gaf me enigszins ook rust. Nu is samos een heel rustig eiland en hadden we een kleinschalig hotel, dat helpt ook mee.

Je moet uiteindelijk zelf die keuze maken en doen wat goed voelt, maar dit is mijn ervaring.

Wat mooi hoe jullie dit aanpakken, heel inspirerend allemaal hoor.

@ Y Dank je wel, we gaan zelfs een week. Dus 🤞🏻En wat ik al schreef desnoods gaan we naar huis. Hier ook fijn hoor, loop m’n huis uit en sta op het strand. Kom ik net vandaan en zo mooi al dat blauw van de zee en de lucht. Wat is dat toch in ons dat we op vakantie willen 🤔?

@ Marga, dat is nou precies waar ik bang voor ben, dat je ongemerkt teveel doet. Dus op m’n hoede zijn daarvoor. Hopelijk ben je snel weer op het niveau waar je voor die vakantie was.

@ Wat goed dat je vantevoren al aangeeft dat je mogelijk hier en daar afhaakt. En dan even je rust pakken. Een goede balans aanhouden en dan komt het vast goed

@ Gert Nog volop mooie plekjes in Nederland hoor, dat vind ik ook. Doesburg mooie stad. En nu moet ik toch wat opbiechten ☺️, ik ben nog nooit op vakantie geweest naar Friesland 😱 Gek he. Wel vaak over gehad. Wel Leeuwarden gezien 🤣🤣 Nou toch een heel klein stukje Friesland. En alle provincies gehad, behalve dus Friesland. Schaam me nu wel een beetje.

@ Liza, fijn om te horen dat het jou ondanks je bedenkingen toch goed is bevallen. Ik heb gelukkig geen vliegangst, dus dat scheelt iig. Samos staat nog op ons lijstje. Veel eilanden al gehad van Griekenland. Dus tja, we, of liever gezegd ik, ben er nog niet uit. Eerst maar even Overijssel 😉

Maar nogmaals heel inspirerend hoe jullie met dit onderwerp omgaan. Monster burn out krijgt ons niet klein 💪🏻 We lossen het “gewoon” op.

Hahaha nou Overijssel is ook mooi! Ik woon zelf in Friesland ook een aanrader! Ik las dat die tip al was gegeven.
Wij zoeken nog een nieuw Grieks eiland, tips?

Succes met alles!

Hi Burnie,

Volgens mij gaf je mij een tijd het advies om gewoon op dat weekendje weg te gaan. Ik zou jou hetzelfde advies willen geven. Ik ben een lang weekend naar Palermo geweest en heb daar zo enorm genoten. Natuurlijk sliep ik soms slecht en was ik moe, maar daar heb je een heerlijke siësta voor. :)

Jazeker genoeg te beleven. Haha geeft niet hoor, maar het is hier erg mooi! Ook genoeg prachtige plekjes hier

Dan wordt dat je volgende trip, Friesland

@ Liza. Karpathos, rustig eiland. Dus als je van rust houdt, mooie begaanbare wegen, dan is karpathos mooi eiland. Kefalonia ook prachtig en ook nog niet overspoeld met toeristen.

@ anoniem Ik ben hartstikke goed in adviezen geven, maar zelf doen….. Maar ik ga nu een week naar Overijssel en daarna zien we wel. Alles ligt nog open. De stap nemen. Maar lief dat je mij nu hetzelfde advies geeft. En ben wel blij dat je gegaan bent en nog fijner vind ik dat je genoten hebt.

@ Gert Komt misschien omdat ik ze niet versta in Friesland 🤣🤣 En de plaatsnaamborden kan ik ook al niet lezen 😉

Nee hoor, ik ga zeker een keer en wie weet dit jaar nog.

Hahaha de plaatsnaam borden zijn tweetalig he ;) ;).

snap je twijfels. Ik heb gewoon geboekt. ga het gewoon proberen met het gezin. je kunt natuurlijk rust opzoeken, niet te ver etc. wat passend is nu bij je. je mag zeker op vakantie.

Hoi Burnie,

Ja denk dat vakantie voor iemand met een burn-out wel goed zal zijn. Maar denk dat de locatie waar je heen gaat wel belangrijk is.
Zie me zelf nu niet in resort lopen met allemaal schreeuwende kinderen. Lekker rustig ergens de natuur in lijkt me een betere optie.
Dus precies het tegenovergestelde van wat ik vroeger deed.
Ja een burn-out zet je aan het denken 🧐

Groet Aswin

@ Monique, wat knap dat je gewoon geboekt hebt en misschien werkt dat ook beter. Niet piekeren, maar doen. Maar op dit moment werkt m’n brein gewoon anders dan voor m’n burn out. Ik heb nu meer de mitsen en de maren.

@ Aswin Helaas zet een burn out je teveel aan het denken, het spontane en het onverwachte is er wel een beetje vanaf. Zo ben ik op mn “best” in de middag of avond en dan wil ik nog weleens een afspraak of een vakantie te boeken. De volgende dag/ochtend denk ik jeetje waarom heb ik dat weer gedaan. Jij nog een vakantie geboekt?

@Burnie oo dat is zo herkenbaar! Ik zeg altijd maar tegen mezelf: ‘avond-ik’ mag geen belangrijke keuzes meer maken, want die is veel optimistischer dan ‘ochtend-ik’ 😂

Goedemorgen Burnie,

Nee heb geen vakantie geboekt. Leef op het moment meer met de dag/week en zie wel wat de zomer brengt.
Mijn herstel is zo wisselvallig dat ik niet te ver vooruit durf te kijken. Kan vandaag opstaan met het gevoel daar gaan we naar toe maar dat kan morgen helaas weer anders zijn. Dat maakt het voor mij allemaal zo lastig dat mijn gevoelens en emoties nogal schommelen.

Heb ooit van iemand gehoord dat een burn-out net een achtbaan is. Nou kan ik me helemaal bij aansluiten. Want mijn gevoelens gaan soms alle kanten op.

Groet Aswin

Dat is één van de vele dingen die voor mij moeilijk waren en nog zijn.
Vorig jaar moest mijn man dat alleen plannen en wou ik er niets over horen. Dit jaar voor de komende vakantie heb ik een beetje meegekeken en vind alles prima. Ik hoop dat ik en ook jullie er een beetje kunnen ontspannen en van genieten.

Dat hoop ik ook voor je Nadine en toch niet erg dat je man dat nu doet. Bij mij is het zo als ik niks boek, we dan ook niet verder komen dan het dorp waar ik woon 😉 Dus ik doe het wel, altijd gedaan, maar het moet allemaal wel in 1 keer goed gaan. Anders stress 🤯 Maar je ben wel vorig jaar geweest iig en hopelijk er ook van genoten. Dus hopelijk dit jaar nog meer genieten. Het blijven de kleine stapjes. En alleen dat is al moeilijk als je altijd in de hoogste versnelling stond.

Ik weet zeker dat we allemaal ons best doen om ervan te gaan genieten.

@burnie, nou gewoon geboekt..... Ik heb daar zo erge stress van gehad. Wat moest ik kiezen, dit land, dat land, hotel, of niet. Vliegen, rijden. alles trok ik in twijfel.
Gezin erbij betrokken en knopen samen doorgehakt, daar had ik wat moeite mee.
uiteindelijk geboekt en het is een grieks eiland geworden waar ik kan wandelen, fietsen. Rust op kan zoeken indien nodig. maar ook genoeg is voor de rest. Compromis, voelt het. we gaan het zien.

Oh Burnie en Y alsof ik het zelf zeg. In de avond een held, in de ochtend op sokken ;) ;). Lekker weertje he vandaag. Alvast fijne avond!

Laatste reactie was van mij Gert

Hahaha das ook een goeie omschrijving Gert 😂

Wat grappig dat dit nu net verschijnt op het forum. Ik zit al twee jaar thuis en gaat er niet beter op fysiek geestelijk emotioneel...
En net deze week had ik idee om een week te boeken op een fijne boerderij hotel in Toscane.

Bij mij om diverse redenen...
- ik heb mezelf dit nooit eerder durven gunnen. Ik hield altijd goedkope camping vakanties
- ik deed niet veel vakanties want ik durfde het financieel niet
- reden dat ik de muren op kijk... En er eens uit wil
- en vooral ook. He hoe leuk. Een week lang, eens echt een niets doen vakantie. Zwembad, siësta, voeten onder tafel, geen huishouden, geen gedoe... En vooral eens een vakantie durven boeken die ik met mijn burnout kan gebruiken

Uiteraard ook angsten. Want ik zie af van chronische pijn. Kan niets.
Maar toch trok ik mezelf over die streep. Anderen gaan ook soms even helemaal uit staan voor een vakantie en ik heb dat nog nooit gedaan zo een lekker luieren vakantie. Dolce farniente hier kom ik! :)
Ook goed afgestemd met m'n partner. Van ik ben daar dezelfde, ik zal geen uitstapjes maken... Ik ben al moe na een telefoontje. Kan nog niet naar de winkel. Maar hij kan z'n fiets meenemen om daar te sporten, trekt er wellicht eens alleen op uit naar een stadje.

Ik zie mezelf al liggen met een gelato.
En dat is een hele oefening.
Want ik heb meer dan 30 fysieke klachten gehad en nog vele nu. Ben altijd heel erg obsessief geweest met voeding en beweging. En met de BO nog meer want ik zocht lang op fysiek vlak. Dus ik zie het als een oefening in loslaten van die controle' overgave aan rusten en genieten.

Neemt ook dat Toscane haalbaar is voor me qua afstand, want wij wonen in de Franse alpen aan de Italiaanse grens.

Fijn jullie ervaringen te lezen hier.
Ben nieuw hier.
Blij dit forum te leren kennen.

@ Monique, juist supergoed dat je dit samen met je gezin hebt gedaan. Dan is het een gezamenlijk “projectje” en dan staat eea vantevoren redelijk vast. Zo is iedereen goed voorbereid. Minder stress daardoor en wie weet gaat het juist daarom misschien heel goed. En ík onderschat het niet hoor zo’n vakantie boeken. Maar vind het toch stoer dat je het ondanks alles wel doet. Zelf ben ik er nog niet uit, Grieks eiland, eentje die we kennen en ook weet waar ik kan uitwijken naar rust. Of Nederland (Friesland 😉🤣), of met de auto buitenland. En dan hebben we in ons hoofd Denemarken, heerlijk rustig daar, of Duitsland net over de grens.

@ Gert. Het was zeker heerlijk weer. Niet gewandeld vandaag omdat ik al 2 dagen achterelkaar 5 km heb gelopen en gisteravond naar yoga ben geweest. Was om uit te proberen. Heb er inmiddels 2 gehad en gisteravond was de 3e. Maar die ga ik niet doen iig. Het was er zo 1 dat je 3 keer in de knoop lag en er niet meer uitkwam 😅, dus die sla ik nog even over. Jij veel plezier met je stilte retraite hè, die is morgen of overmorgen 🤯 toch? Kan ik daar niet boeken voor 2 weken? Maar of m’n man dat leuk vindt 🤔 Die kan niet stilzitten en nog geen minuut z’n mond houden 🤣 Maar we horen wel hoe het geweest is, ben wel benieuwd.

Ja was heerlijk. Ik heb wat bloemetjes in potten gedaan enz, erg rustgevend en leuk.

Snap ik, dan is het ook even genoeg he. Ik ga morgen weer even lopen. Haha dat klinkt allemaal goed, maar als je in de knoop raakt, was dat toevallig yin yoga ;) ?.

Ik ga van donderdag 14u tot zondag 15u onder water haha. Ja ze vragen ook vrijwilligers voor langere tijd, ik zal je wel even opgeven. Je kunt je man ook thuis laten haha. Ja ik laat het weten ben ook erg benieuwd

Hoi Sofie, ja ik zou zeggen welkom op dit forum, maar tegelijkertijd zegt dat mij ook dat je net als iedereen op dit forum met lotgenoten in een vreselijke burn out zit. Maar ik vind het grappig hoe je al droomt over je vakantie en hoe dat eruit gaat zien, dat alleen is toch al heerlijk, de voorpret. En ook nog eens goed om dat monster burn out even uit je hoofd te hebben. Zelfs het ijs ontbreekt niet 🍦😉 En die zijn heerlijk in Italië. Trouwens de pizza ook 😋 Ik eet nooit pizza, maar wel in Italië. En goed dat je aangeeft dat het tijdens je vakantie dezelfde dagindeling gaat worden en wie weet lukt het eea misschien daar wel. Lekker doorgaan met je voorpret en ik gun je een heerlijke vakantie toe.

Ze hebben ook retraite vakanties, met Mindfilness, yoga etc
Of uitgebreide spa vakanties
Misschien ook iets voor mensen met een relatie want ook ja de partner kan er baat bij hebben om lekker te zen-nen

Hoi Burnie, Gert,Sofie, Y en …….

Als jullie op vakantie gaan hoe plannen jullie de dagen in. Heb altijd moeite mee om een zonder planning op vakantie te gaan. Dat is ook mijn probleem bij de burn-out, altijd maar alles plannen en steeds iets meer erbij. Spontane dingen kwamen er bij mij vroeger nooit voor. Moest altijd de touwtjes in handen hebben en daar controle over uitvoeren. Dit is voor mij een grote valkuil en wil dit anders gaan doen.

Fijne dag vandaag,

Groeten Aswin

Hahaha Aswin, heel herkenbaar. Daarom zitten we nu ook denk ik in een burn-out. Alhoewel ik het vast inplannen van de dagen in een vakantie los heb gelaten hoor, al best lang. Wel doe ik “voorwerk” wat we eventueel kunnen doen, maar niks staat vast. En dat lijkt me toch niet gek toch? Ik hou er niet van om doelloos op vakantie te gaan. En is trouwens ook al de voorpret van een vakantie hè van wat is daar te doen/beleven. Maar wij gaan nu een weekje naar Overijssel en hebben 0 planning, wederom wel ideeën, maar afgesproken we zien wel. Dat is makkelijk als je met z’n tweetjes bent, maar met kleine kinderen en pubers een ander verhaal. Ik vind de voorbereiding om weg te gaan een ander dingetje, dat is altijd een beetje stressvol, maar nu met m’n hoofd vol watten (of het lijkt meer op stenen) een uitdaging.

Maar lekker loslaten dat plannen. Misschien even kijken wat is er in de buurt zoal te doen en ook op je vakantiebestemming kijken wat kan. En dit misschien ook vooraf afspreken met je gezin. Geen idee of je kinderen hebt, maar dan zou ik ergens naartoe gaan waar zij zichzelf ook kunnen vermaken en kun jij je rustmomentje inplannen. Ja Aswin het is een andere manier van vakantie vieren dan dat we gewend zijn. Maar eerlijk gezegd vind ik het ook fijn, de druk is eraf van iets te moeten doen elke dag en ook dat ik dat niet allemaal moet verzinnen. Nu zeg ik vaker tegen mn man tijdens een vakantie verzin jij iets en dan gaan we dat doen. Lekker de controle loslaten ☺️ Ben benieuwd of dat jou ook lukt. Ach ik zeg gewoon doen!, niks proberen 😉

@Gert en Burnie, ik moet bekennen, als beelddenker, dat ik erg moest lachen om het stilte retraite en jouw man die ze mond niet kan houden. Hahah
Best lang onder water, knap van je. ;)

Aswin, misschien goed om eerst een dagje weg te proberen zonder te plannen, dus naar ene bos en verder niks bv. Want als dit jouw oorzaak is alle controle willen houden, kun je daar wellicht best wat aan doen. Wat burnie zegt, wel opzoeken wat er is, maar niet wanneer je wat gaat doen. Laten afhangen aan de dag, energie, mood etc. Suuces hiermee want dat is best lastig.
Fijn burnie dat je naar overijssel gaat, ook heerlijk.

Dank je wel Bernie. Blij dit forum gevonden te hebben. Al zal het met vlagen zijn, mijn gsm die kan soms dagen uit staan.

Nou, fijn dat je al eens een weekje naar Overijssel gaat. Zou zeggen, maak er vooral een vakantie van die afgestemd is op je situatie. Dat lijkt me het voornaamste. In de natuur, waar je rusten en genieten kan.

Haha ja ik droom al van de gelato en de Italiaanse keuken. Het was een heel impulsieve boeking. En ik ben helemaal niet impulsief van aard. Ik kreeg het idee, zag ook al mijn patronen waarom ik het niet zou doen, en besloot ze toch te gaan doorbreken. En we zien wel... Voelt het echt niet goed nou dan nemen we auto terug naar huis.

@aswin, ik zou vooral niets plannen. Dat doe ik dan. Ik ga herstellen, maar dan even op een andere locatie zo zie ik het. Boeken lezen, zwemmen, rusten, siësta, lekker eten... En geen planning.

Hoi Aswin, Burnie, Y, Monique, en iedereen die ik vergeet.

Ik plan juist helemaal niets op vakantie, mijn partner ook niet zo zeer. Onze kinderen plannen de dag hahaha ;).

Nee zonder gekheid, op vakantie zien we vaak wat de dag brengt, dat is nog niet echt veranderd, gelukkig.

Maar buiten dat, waar jullie ook heen gaan, ik vind het al knap dat iedereen hier wat onderneemt nagelang zijn of haar voelen en welzijn op dit moment. Ook al is dat een dagje weg, wat geeft het.

En dat op onze klachten moeilijk te plannen valt dat is nu eenmaal erg lastig.

Hoi Burnie Y An Hoi iedereen,

Ik ben weer boven water na mijn stilte retraite vanaf donderdag.

Wat een bijzondere ervaring, echt heel fijn en bijzonder.

Een prachtige plek, een prachtig weer, fijne warme mensen.

Eerst erg spannend en wennen, er wordt na een introductie eigenlijk ook helemaal niet meer gesproken. Eerst erg confronterend en ongemakkelijk, daarna erg fijn.

In de ochtend een meditatie, in de avond ook, geen klok geen telefoon niks. Gewoon proberen te zijn in het nu. Vertragen, En genieten van wat er is. Ik heb geholpen in de tuin, in de afwas, enz, dat ging per toerbeurt.

Het eten was uit eigen tuin en geweldig lekker. Ik heb 4 dagen geen vlees gegeten, maar niet gemist haha.

Iedereen komt er met een reden, fijne en stuk voor stuk bijzondere lieve mensen. We waren met een groep van zo'n 18 mensen.

Gistermiddag was de afsluiting, toen erg emotioneel en kwam alles binnen en of eruit. Het heeft me zeker iets gebracht, en ik ga zeker nog een keer. Het is in tweede exloer veen, het heet de maanhoeve. Kijk maar eens.

En hoe is het met jullie toppers?

Hoi Gert, wat klinkt dat goed zeg en heerlijk relaxed allemaal. En ja wat zal dat moeilijk zijn geweest om stil te zijn. Dat is best een uitdaging. Ik vind anderhalf uur bij meditatie les al lang. Doen moest ik ook nog stilzitten en tja dan krijg ik jeuk op mn hoofd of aan mn neus 🤣🤣 Niet te doen bijna. En wat had je veel geluk met het weer zeg ☀️☀️☀️, dat maakt het geheel wel compleet. Vond je de groepsgrootte niet vervelend? Nou ja als iedereen stil is, dan is het niet heel erg.

Uiteraard ga ik het even opzoeken en wie weet ……

Thanks voor het delen en hopelijk geeft het je nog steeds de rust.

Fijne dag ☀️☀️☀️

Hee Gert,

Klinkt als een hele bijzondere ervaring, wat fijn dat het je goed bevallen is! 😁
Knap ook dat je het “gewoon” gedaan hebt, zoiets compleet nieuws.

Ik wil zoiets ook wel eens proberen als ik eraan toe ben. Voor mij is jouw locatie een beetje te ver weg vanuit Zeeland 🤪 maar gelukkig zijn hier ook wel eens retreats in de buurt.

Hoop dat je er lekker van kan nagenieten!
Voor iedereen een fijne zonnige dag gewenst vandaag ☺️

@ Gert, ben ook nieuwsgierig of het ook een positief effect op je hebt gehad vwb je burn out. Dat hoop ik gewoon heel erg voor je. En ik heb inmiddels gekeken waar je bent geweest en ziet er geweldig uit zeg!! Opgeslagen en wie weet….

Hoi Gert

Je bent er weer,…leuk. En ik hoop dat het “rustige” wat doorzet.
Stilte vind ik niet altijd leuk,maar voor jou misschien wel🤔.
Vond het al knap dat je ging, ..💪🏼
Lees je

Hoi Y,

Hoe is het bij jou?

Hoi An, wat lief dat je het vraagt, dankjewel!

Het gaat op en neer, heb vooral veel onrust nog, zowel mentaal als fysiek. Maar ik heb wel het idee dat het langzaamaan weer een beetje de goede kant op gaat. Gisteravond in bed een yoga nidra gedaan en ineens kon ik weer even rustig ademhalen, dat was heel fijn. Stapje voor stapje maar weer.

Hoe is het met jou?

Hoi allemaal,

Hele bijzondere ervaring inderdaad. En Y,.er is vast wat in de buurt te vinden,.alhoewel er nu ook mensen waren uit heel Nederland. Hoe ist met jou?

Ik ben gegaan, ondanks dat ik enorm onrustig en gespannen was voor alles wat zou komen, en daar ben ik inderdaad trots op.

Ja Burnie wat een plek he, ongelooflijk. Het heeft me zeker goed gedaan, ben nogsteeds wat rustiger, vertraag wat, geniet wat meer van het moment. Hoe ist met jou?

Hoi An, wat fijn je weer even te lezen. Dat dacht ik ook, wou zelfs naar huis na 1 dag, maar dan vind je de stilte ineens fijn en ben je bij jezelf. Je bent op jezelf aangewezen. Confronterend maar ook heel mooi. Hoe ist met jou?

Zet m op vandaag

Hoi allemaal,

Ik vind vakanties (boeken) ook lastig.
Vorige zomer dacht ik dat het een goed idee was om een natuurhuisje in Duitsland te boeken voor drie nachtjes met m'n vriend. Dit klonk heel passend voor bij een burnout. De praktijk: de reis was al teveel en eenmaal daar sliep ik mega slecht en moest zo wennen aan de nieuwe omgeving en oooh🥴😂..al met al goed geprobeerd maar geen succes, een kleine wandeling in het bos daar wat alles wat ik kon en dat 1 keer. De laatste avond had mn vriend lekker indiaas eten gehaald en dat daar voor het huisje in het zonnetje opgegeten, dat was wel een fijn moment.

Er zijn vorig jaar zomer ook met de twee meisjes (toen 4 en 6) vijf dagen naar een fijne camping in Nederland gegaan. Dat ging oke, al was het hard werken voor m'n vriend en kon ik er alleen met avondeten en naar het brengen van de meiden bij zijn, maar dat was thuis toen hetzelfde.
Toch was even eruit zijn, en mn vriend en de meiden zo 'zien' genieten fijn.
Maar het is ook confronterend dan hoe weinig je kan..
Ook getwijfeld of ik mee moest gaan uberhaupt, maar het scheelde toch voor mn vriend en de kids vonden het ondanks dat ik weinig kon fijn en gezellig om mama dichtbij te hebben☺️ en vijf dagen en in Nederland was dus ook wel genoeg.

Maar Nederland is inderdaad gelukkig ook heel mooi en een minder verre autorit (met kids achterin) veel waard, en voor hen was het belangrijkste: een speeltuintje op het veldje, en de zwemvijver en wat leuke activiteiten georganiseerd vanuit de animatie van de camping 🤩

Waarschijnlijk doen we dit jaar weer zoiets met de meiden en verder lekker thuis, en een keer een nachtje weg in ons eigen huis, waarbij de meiden bij de opa en oma slapen is beter nu (doen we sowieso zo eens in de 6 weken ofzo met veel dank aan de opa's en oma's)

Eigenlijk vind ik thuis zijn gewoon het allerfijnst en hoeven vakanties van mij tijdens m'n burnout eigenlijk niet.

Zoals ik eerder typte in een ander topic: een uitje naar de kapper daar bereid ik me al een half jaar of voor;) en vind voor nu af en toe een taartje doen met mezelf in een leuke koffietentje in de buurt eigenlijk al genoeg qua uitjes, self wandelingen maken en soms een wandeling samen met 1 van omze meisjes of m'n vriend. Allemaal lekker vanuit huis, in de buurt, veilig en vertrouwd.

Fijn die herkenning hier ook deels ook weer wat betreft het topic vakantie.

Zijn er hier nog meer mensen met (kleine maar schoolgaande) kinderen die de schoolvakanties zwaarder vinden dan normale schoolweken?

Vorige week voorjaarsvakantie van de meiden, en hoewel het ook gezellig is ze iets meer om heen te hebben geniet ik nu zo enorm van de meer rust thuis, het huis voor mezelf en meer structuur in de weken.

Ik vind dat wel spannend hoor 6 weken schoolvakantie van de meiden straks..en dan met die warmte erbij (vind alles boven de 20 graden snel te warm erg hè, we gaan wel een draagbare airco aanschaffen voor komende zomer gelukkig)

@Burnie: wanneer ga je een weekje naar Overijssel? Benieuwd hoe het je bevalt!

@Gert: wat fijn dat je retraite zo goed beviel, ik zou zoiets nu nog teveel vinden maar heb het wel ooit gedaan vond het ook een heel bijzondere ervaring!

@Y. En Burnie/Gert: herkenbaar dat het schommelt op een dag hoe je je voelt, maar ook per dag/week en het goed is je daar bewust te zijn mbt het maken van beslissingen. Ik denk ook altijd maar op goede dagen waarop ik van alles wil plannen ineens: keep it real!;)

Fijne dag iedereen!

Toevallig begon mijn vriend vorige week over de zomervakantie, en omdat het vorig jaar die vijf dagen op die camping 'ok' was gegaan ervaar ik er wel wat minder spanning voor dan vorig jaar.
We gaan dan met onze eigen vouwwagen (zonder voortent scheelt opzetten), en werkt goed voor oudste dochter de slaapplek is dan vertrouwd en bekend en is ook cosy onze eigen vouwwagen:-), maar de laatste dag met opbreken opruimen en terugrijden deed me toen wel de das om. (En dit goldt ook een beetje voor m'n vriend) Bedenk me daarom nu dat we daar misschien hulp van opa en oma voor kunnen gaan vragen, goed om te lezen dat iedereen zo goed nadenkt over de vakantie dat ga ik bij deze ook even extra doen voor een zo ontspannen mogelijke vakantie...hopelijk zonder terugval daarna.🙏🏻

Hoi Liesie,

Bijzonder he zo'n retraite.

Heel herkenbaar allemaal.

Hier ook 3 kids waarvan een meiden tweeling van net 2 en een dochter van 9, bijna 10.

Ik werk momenteel niet, en het komt, voor een groot deel van de week op mij aan. Gelukkig met m'n partner, goede hulp, opvang 2 dagen, maar het is zo.

In de vakanties is dat inderdaad met de oudste even zoeken. Maar ze is gelukkig steeds zelfstandiger, dat merk je wel.

Zet m op.fijne dag

Hoi Liesie, wij gaan eind maart naar Overijssel . Een kleinschalig park met prachtige huisjes, maar met weinig vertier eromheen. En dat is nou net wat we zoeken. En verder zien we het wel. Probeer me er zo min mogelijk druk over te maken. Uiteraard maak ik met m’n man afspraken over eea dat daar geen misverstanden over kunnen bestaan. En lukt het toch niet, dan gaan we gewoon naar huis. Maar we kijken er toch naar uit en we kennen het park en de omgeving. Dus lekker vertrouwd, dat voelt ook fijn.

In jouw geval gewoon de hulptroepen regelmatig inroepen joh, dat zorgt ook voor rust. Of afspreken vooraf om dit doen als het nodig is. Want wie weet gaat het gewoon best prima. Maar dat zorgt iig voor rust in je hoofd en lijf. Komt vast goed.

Fijne dag allemaal

In de vakantiewoning zit ook een Finse sauna en een infrarood sauna, dat is goed om heerlijk te ontspannen. Dus tja wie weet zit ik de hele week in de sauna 🤣 En m’n man houdt er totaal niet van (want dan moet je stil zijn en ook stilzitten, niks voor hem dus) Maar hij neemt z’n elektrische gitaar mee en gaat dan oefenen. Dat vindt hij weer heerlijk. En tussendoor boswandeling, eekhoorntjes voeren op ons terras en met een goede dag evt op pad. En zo bekijken we per dag hoe de vlag erbij hangt. Het is wat het is voor dit moment. 🤔 Het monster burn out heeft me toch al wat veranderd en eerlijk gezegd vind ik dat niet eens erg. Maar hij mag nu wel weg, dat dan weer wel 😉

Hoi

@Gert, ja heel bijzonder zo'n retraite inderdaad. En dank voor je herkenning. Fijn dat jullie oudste wat zelfstandiger begint te worden, ik vind dit nu (meiden zijn 5&7) al zo'n verademing met toen ze jonger waren (was ook deel van ontstaan BO bij mij) respect voor jou met nog twee van die kleintjes erbij!!!

En @Burnie ja dankje ik zal het doen de hulptroepen inschakelen;) jullie vakantie klinkt fijn en wat fijn met infrarood en sauna erbij, je brengt me op ideeen:-) en in een bos..oordoppen mee voor als je man gaat oefenen op z'n elektrische gitaar en jouw vakantie kan niet meer stuk;)

Ik herken wat je zegt; het monster burnout heeft mij ook veranderd en vind dat ook steeds minder erg, misschien is dat monster stiekem wel een engel;) maar regelmatig vervloek ik 'm ook als monster;)

Liefs voor iedereen

Hoi Liesie, daar heb je tegenwoordig apparaatjes voor (te technisch voor mij om het goed uit te leggen 😅), maar dan hoor ik zo goed als niks en hij hoort dan z’n eigen gejengel door z’n koptelefoon 👍🏻

Handig!

Moet dit toch even delen met jullie hoor. Ik heb hier geschreven dat ik een weekje wegga naar huisje in Twente. Dat is aanstaande maandag. Nu had ik op 1 van m’n goede dagen bedacht, oh misschien kan ik een midweek bijboeken en weet je wat ik vraag een bevriend stel waar we vaker mee op vakantie gaan om een paar dagen te komen. Gezellig dacht ik toen op dat moment. Huisje is groot genoeg. Jullie voelen hem al aankomen, spijt van 😞. Dus heb al veel zitten piekeren hoe los ik dit nou op. Uiteindelijk ook met m’n man besproken dat het uitnodigen van vrienden geen goed idee was. Mijn ochtenden zijn nog zo naar dat ik eigenlijk niemand daarmee wil confronteren. Voor allemaal dan niet fijn. Maar inmiddels een oplossing gevonden zodat ik iig mn vrienden niet hoef teleur te stellen (zij keken erg uit naar die paar dagen omdat zij het nu zwaar hebben met ziekte in familie) Midweek er weer af en extra huisje voor die dagen gehuurd zodat zij een eigen huisje hebben. Gelijk gezegd dat mijn dagen pas in de middag beginnen en dat zij zichzelf in de ochtenden moeten vermaken. Dat was uiteraard geen probleem.

Maar tjongejonge, wat een gedoe is een vakantie plannen tegenwoordig. Elke keer ongerust of die man met de hamer zich verschuilt achter elke boom en me elke keer een klap wil verkopen. Wat zou ik het fijn vinden om weer eens onbezorgd en zonder gedoe op vakantie te gaan. En dat ik me alleen maar zorgen hoeft te maken of ik m’n tandenborstel wel bij me heb 😉 Om daarna te beseffen dat je die overal kunt kopen.

Maar goed maandag weg en we zien het wel wat het gaat worden. Het organiseren om alles mee te nemen is nog wel een dingetje. Komt vast ook goed.

Mijn gouden tip is na dit alles, niks plannen op goede dagen, maar er eerst nog een paar nachtjes over “slapen”

Wordt vervolgd ☺️

Mooi dat je zo goed luistert naar je lichaam en een oplossing hebt bedacht voor het probleem! Thats the spirit!
Ik wens jou een hele ontspannende vakantie toe

Ik worstel met de zomervakantie. De afgelopen jaren van mijn BO heb ik gedaan wat van me verwacht werd; op vakantie gaan met het gezin. Steeds wat dichter bij huis en steeds wat korter. Maar elke keer vond ik op vakantie gaan vreselijk! Zo moeilijk en confronterend als je zelf niks kan en je gezinsleden van alles willen ondernemen. Ik wil dit jaar het liefst thuisblijven, maarja… kan ik dat mijn gezin aandoen? Mijn man maakt het niks uit maar ik heb ook 2 pubers (14 en 18). Die willen wél graag. Voorheen gingen we altijd met de tenten en de caravan, redelijk rustige campings altijd wel, maar zelfs dát vind ik al teveel. Hele dagen op elkaars lip bijvoorbeeld. Teveel prikkels van camping gasten, een douche die niet werkt ofzo, afwassen en een sociaal praatje moeten doen, buiten koken in alle onhandigheid en naar onbekende supermarkt moeten… Stomme dingen allemaal maar ik trek het niet.
Als leerkracht vond ik het heerlijk om in vakanties weg te gaan maar nu ben ik het liefst thuis. Hele dagen thuis en vooral niks moeten. Heeft iemand een tip? Ga ik voor het eerst naar mezelf luisteren of ga ik voor de kids tóch op vakantie?

Is een Spa hotel iets voor je/jullie? Ipv camping?

Of een rustig relaxed resort ofzo, of boerderij hotel met zwembad? In een fijne natuurlijke omgeving?

Uhhhh, bedankt voor je tip anoniem, maar wij zijn geen hotel mensen nee… Hahahaha maar ik vind het lief dat je meedenkt!

Ah oké :-) als de camping dan de enige optie voor je is, en je geeft aan dat je het niet trekt dan is dat een feit

En glamping? Met zwembad? Maar dan all inclusive? Dat is een luxere versie van Camperen

Of vakantie huisje met iets waar het beter geregeld is? Zodat je niet hoeft te koken, afwassen etc bedoel ik

Ja dat hebben we vorig jaar gedaan. Ging redelijk. Maar het lastige is dat gezinsleden uitstapjes willen maken en zéker de pubers vermaak nodig hebben. En ik kán helemaal geen uitstapjes maken… Ik voel me vreselijk schuldig naar m’n gezinsleden toe.

Zit zelf op dit moment in een huisje in de duinen, ben alleen op vakantie gegaan voor het eerst in mijn leven. Was wel echt spannend maar het is echt heerlijk.

Kan alles precies op mijn eigen tempo en manier doen. Als ik een stukje ga lopen stel ik niemand teleur als ik elke 5 minuten even stilsta of op een bankje ga zitten. Ik koop gewoon (semi) kant en klaar maaltijden voor het avondeten, geen zin om moeilijk te doen.

De natuur doet me ook erg veel goed, en het zonnige weer zit natuurlijk ook mee. Het kost me ook een rib uit mijn lijf, en het voelde wel raar om zoveel uit te geven voor een lange week in Nederland op vakantie, maar het stelt niet teleur.

@ Pien, ik begrijp je helemaal. Ik hik er ook tegenaan. Diep in mn hart ben ik het liefst thuis in mn vertrouwde omgeving en waar iedereen (ik heb alleen nog man thuis hoor) lekker z’n ding kan doen. Ik hoef dan niks te bedenken en eigenlijk bijna nergens voor te zorgen. En dan moet je weten dat ik voor BO dol was op vakanties. Dus tja ik kan je ook niet echt adviseren, want ik ga ook 😉 en niet met heel veel plezier. Maar wel in Nederland. Dus misschien zoiets bedenken. Hou het dichtbij. En maak vooraf afspraken over bv activiteiten die zij beter zelf kunnen doen. En rustige campings genoeg. Maar met 2 pubers een uitdaging, want die willen wat. Wel lastig trouwens omdat je in het onderwijs werkt dat je genoodzaakt bent om in drukke periodes op vakantie te moeten gaan.

Met mijn man afgesproken dat hij in de buurt een weekkaart koopt om te sporten bv. Ook neemt hij z’n gitaar mee om te oefenen en in de middag gaat het meestal redelijk met me en dan gaan we gezamenlijk wat doen, zoals bv wandelen of fietsen. En we gaan een week, dus dat is nog te overzien.

Hopelijk kom je eruit 🤞🏻

Wauw Bart! Super trots op jou! Wat een voorbeeld! Geniet ervan!

Dat betekent dat je dan alleen in het huisje achter blijft als de uitstapjes niet (allemaal) gaan. Dat is even hoe ik het snel voor me zie op basis van wat je vertelt

Ik begrijp het schuldgevoel, maar hoe eerder jij beter bent hoe sneller je weer mee kan doen. Ziek zijn is je overkomen, jij hebt er niet om gevraagd. En het is niet zo dat je chronisch ziek bent, je hebt de kans om beter te worden. Het is roeien met de riemen die je hebt en vast houden aan de handvaten die je hebt om beter worden. Luisteren naar je signalen is daar een van. En ja dat betekent ook dat je soms over de grens gaat, we zijn mensen. Maar er zit een verschil in een beetje over je grens heen gaan soms of teveel over je grens heen gaan.

Ik weet niet of je iets hebt aan mijn reactie maar ik probeer altijd te kijken of er toch mogelijkheden of alternatieven zijn, zonder dat het je herstel negatief beïnvloedt

@Burnie, Bedankt voor het delen van jouw verhaal Burnie! Heel herkenbaar en fijn van je te horen! Liefs voor jou

@Anoniem, ook bedankt voor jouw reactie. Je hebt gelijk. De afgelopen jaren bleef ik steeds achter en gingen de gezinsleden een uitstapje doen. Maar ook dat geeft een eenzaam gevoel.

Nu gaat m’n telefoon uit… mijn tijd zit er op 😉 Rustig de avond in. Ik wens jullie allen een fijne, rustige avond toe 🌷

Het is wikken en wegen. Fijne avond Pien! En ook aan de rest!

Dankjewel Pien, ik hoop dat jij ook iets passends kan vinden! Ik begrijp je schuldgevoel, ik heb geen gezin maar mijn vriendin heeft long covid en ik wilde haar niet alleen achter laten. Maar zij is er beter aan toe dan ik eigenlijk, en ze begreep dat ik er ook even uit wilde, ondanks dat het voor haar ivm werk even niet mogelijk was. Maar ben wel heel blij dat ik dit voor mezelf heb gedaan. En uiteindelijk komt dit haar ook ten goede, als ik weer iets meer opgeladen thuiskom.

Fijn Bart! Wens je fijne vakantiedagen toe

En bij eenzaamheid is de enige oplossing afleiding, maar wel afleiding dat bijdraagt aan je herstel. Of een vakantie hondje meenemen , die bij jou achter blijft? Sinds ik een kat heb voel ik me nooit meer eenzaam namelijk

Achja ik ga ook af sluiten, fijne avond nogmaals lieve mensen :-)

Ps: dat van dat vakantie hondje is misschien een wilde gedachten, maar was goed bedoeld. :-)
Kon even niks anders verzinnen even op dat moment sorry!

Gister aangekomen op m’n vakantie adres. In de ochtend de laatste dingen ingepakt en zorgen dat m’n huis netjes achtergelaten werd en toen op pad. Gelukkig geen files of toestanden op de weg. Na een rit van meer dan 2 uur naar receptie om sleutel te halen en voor informatie. Gelijk gezegd dat we eerder geweest zijn dat scheelt een hoop informatie die op dat moment m’n ene oor ingaat en de andere er weer uit. En de mevrouw was super enthousiast hoor, maar kon dat drukke even niet hebben. In het huis nog het eea uitgepakt en op de bank neergeploft. Helemaal op was ik. Tijdje met mn ogen dicht zo gezeten. M’n man ongerust omdat, zo zei hij, ik een heel wit gezicht had. Na ongeveer een uur toch voorgesteld voor korte wandeling en dat ging redelijk. Bij de vijver ik weet niet hoeveel kikkers gezien en op de weg ook, maar dan helaas platgereden 🥲 Heb er nog nooit zoveel gezien. Wel fijn om even in een bos te zitten en de geur op te snuiven. Normaal zie ik strand en duinen. Heb nog geen eekhoorn gezien hier overigens, terwijl je die hier normaal veel ziet.

Maar vandaag nieuwe dag en we gaan er weer wat van maken. Maar het blijft een gek gevoel dat ik wat van de dag MOET gaan maken terwijl normaliter het er gewoon was. Daar hoefde ik nooit over na te denken. Het enthousiasme om dingen te ontdekken dat is totaal weg. Ik hoop dat er iets van terugkomt deze week.

Zou het echt ooit overgaan? Het is soms zo moeilijk te geloven en dat terwijl ik van nature zo’n positief mens ben.

Wens jullie allemaal een fijne dag toe

Oh hahaha terwijl ik dit allemaal schrijf en wil eindigen rent er een eekhoorntje langs m’n raam 😀. Zou dat een teken zijn 😇🤔🙏🏻🤷‍♀️

Korte reactie aan lieve Burnie: Als herstel niet mogelijk zou zijn dan zou dit forum niet bestaan, geen therapieën meer ervoor bestaan, en er geen succes verhalen zijn of mensen zijn die vooruitgang boeken (zoals ik)
Omdat iets tijd kost betekent het niet dat het niet gebeurt ;-)
We zijn in deze maatschappij gewend dat alles maar heel snel moet gebeuren, maar zo gaat dat niet vaak.

Het is zo makkelijk te denken, wat als het nou niet lukt?
Maar omgedraaid: wat als het nou wel lukt?
Het is niet zo dat je met negatief denken niet beter wordt, maar als je dan toch mag kiezen dan zou ik voor een hoopvolle gedachte gaan, dan zit je wat fijner erin gewoon :-)

Wat leuk dat eekhoorntje even hoi komt zeggen! Zo super schattig! Zie je, geduld is een schone zaak, zelfs de eekhoorntjes moeten even op gang komen ;-)

Liefs Rodha

En heel goed dat je toegeeft aan rust momenten! Luister goed naar je behoeften!

En dat er nog velen eekhoorntjes voorbij mogen komen voor je, (ik vind het ook zulke mooie beestjes!)

X Rodha

Dank je wel Rodha en je hebt natuurlijk gelijk en dat weet ik ook wel. Op de wat donkere dagen is dat lastig om positieve gedachtes te hebben. Daarbij komt bij mij het schuldgevoel erbij dat ik m’n man hier ook mee opzadel. Met andere woorden dat ook zijn vakantie nu saai is en in het teken staat van mijn BO. En dat vind ik he en mn man blijft gewoon geduldig wachten totdat het weer goed gaat.

Heb jij dan echt nooit van zulke momenten? Of ben jij al zover in je burn-out dat je meer goede dan niet goede dagen hebt?

Zoals iemand hier zei ook: even bij stil staan dat je het pittig hebt maar niet te lang in blijven hangen

Het vooruitgaan geeft mij vertrouwen en hoop, dus daardoor sta ik er nu zo positiever in. Als ik veel te veel heb gedaan op een dag en meer klachten ervaar dan baal ik ook maar schakel erna naar de gedachten: wat kan ik nu doen om mijn probleem op te lossen?

Deze mindset heb ik moeten leren ook, ze noemen het ook wel helpende gedachten binnen de ggz

Ik heb veel minder slechte dagen, maar fouten maak ik zeker nog steeds, door nog te veel te willen doen. Maar ik zie het als een leermoment

Lief dat je man geduld heeft! Als jij laat zien dat je je best doen dan is hij alleen maar trots op je. En ook op vakantie is rust nemen voor beiden vast goed ook, en dat betekent ook dat je daarnaast soms even je eigen ding doet ook.

X Rodha

En ik heb ik geleerd dat herstel nooit helemaal in rechte lijn om hoog gaat, maar als je over de grote linie vooruitgang boekt dan is het goed!
X Rodha

*En ik heb ook geleerd

Hey Burnie topper,

Fijn dat jullie goed zijn aangekomen op jullie vakantie adres.

Het is logisch dat je even kapot was / bent, je onderneemt iets wat normaal heel normaal is maar nu veel energie kost.

Ik begrijp je gevoel volledig, ik ken het natuurlijk ook. Die onmacht, dat denken, komt het wel weer goed.

Maar het komt goed, linksom of rechtsom.

Probeer te genieten van je gezelschap, de kikkers, de eekhoorns, en jezelf.

@ Gert, heb vandaag iig genoten van mn wandeling en we zijn heel even Duitsland ingegaan om in te slaan bij DM (alleen maar Nederlanders daar hahaha), even getankt en weer terug naar het huisje. Nu weer uitrusten om straks om 17:00 uur ergens een hapje te eten. Dus alles in een slakkengang. Dus ach het is goed zo, niet wat ik ben gewend, maar geniet nu van de kikkers, eekhoorntjes, de vogels, boslucht (is weer eens wat anders dan zeelucht) en de rust. M’n man kijkt af en toe een filmpje en zit wat te pingelen op z’n gitaar (niet om aan te horen hahaha) Zo’n rustig vakantie hebben we nog nooit gehad. Dus we komen weer Zen thuis straks.

Heb jij nog een oplossing gevonden met je huisarts om eea te doorbreken? En hoe gaat het verder moet jou? Zijn je dagen inmiddels beetje beter? Ik hoop het. 🙏🏻

Hoi Burnie,

Goedzo, fijn! Vast ook een mooie omgeving daar.

Haha herkenbaar, doen wij dan ook, waren laatst in Aelderholt, toen ook gedaan. Haha scheelt wel een boel he..en even naar de kaufland.

Je hoeft ook niet zo snel, je bent lekker op vakantie, en doe lekker kalm aan. Heerlijk toch. Haha heb je oordopjes mee dan ;). Nou daar doe het voor, helemaal Zenn.

Nee nog niet echt, wel een gesprek gehad gister, met de psycholoog, en deze gaat overleggen met z'n collega welke over medicatie gaat, en daar heb ik dan weer een afspraak mee binnenkort.

Goed gevoel bij, het gaat wel weer iets beter, maar moet wel wat gebeuren om te doorbreken.

Heb je lekker gegeten? Fijne avond.

@ Gert, nog even afwachten dus en alvast fijn dat jij er een goed gevoel bij hebt. Oh zo belangrijk. Ik had een tijdje terug een praktijk ondersteuner en daarbij dacht ik, jeetje die kan ik nog wat leren. Die heeft zelf hulp nodig 😉 Maar hopelijk lukt het je om die vicieuze cirkel te doorbreken.

Nou je vraagt naar het eten en we hebben heerlijk gegeten. Was een dagschotel met zalm en noedels/groente voor 12,50 euro!!! En lekker en veel zalm. Bizar toch.

Wij zitten in Oldenzaal, dus dichtbij de grens. Binnen een half uurtje al die Duitse winkels. En scheelt heel veel geld inderdaad.

Ben blij dat het weer beetje beter met je gaat. Het gaat goedkomen met ons, dat kan echt niet anders.

Fijne avond nog Gert en uiteraard alle forumlezers

Jij ook Burnie hele fijne avond ✨🐿
X Rodha

Hey Burnie topper hoegaat het in Oldenzaal?

Groetjes Gert

Hey Gert, eerlijk gezegd voelt het een beetje als overleven. En natuurlijk doe ik wel iets, maar het is bikkelen. De natuur is heerlijk, daar geniet ik wel van. Ook de vele vogelgeluiden door de stilte is heerlijk. Aan de kust de schreeuwende meeuwen en met hier en daar wat duiven. Gisteren kort gewandeld in het Lutterzand in De Lutte, prachtig daar. Maar toch Gert alles bij elkaar genomen was ik toch liever thuis in m’n vertrouwde omgeving. We maken er nog een paar dagen het beste van en dan met gierende banden weer naar huis. Ik wacht nu met boeken van vakanties totdat ik het gevoel heb dat dit weer kan. Ik wil dan echt al aan de beterende hand zijn. Dus dat is voor nu wel mn les. Ik wil natuurlijk heel graag en op goede momenten heb ik ook goede plannen, maar ik wacht nu dan wat langer af voordat ik iets onderneem. En joh als ik een goede dag heb kunnen we er ook een dag erop trekken. Gelukkig hebben we de tijd aan onszelf. Dat is wel een voordeel. Verder is het hier natuurlijk een prachtig gebied en het park waar we zitten is heerlijk rustig. Zeer geschikt voor mensen met bv kinderen tot ongeveer 12 jaar en voor mensen die de rust willen opzoeken. Villapark Eureka heet het park. Voor als iemand geïnteresseerd is.

Ik hoop dat ik niemand afschrik met mijn ervaring, want het kan zomaar weer anders uitpakken voor een ander. En er staan ook positieve verhalen tussen bij de eerdere berichten. Ik zou zeggen uitproberen en aankijken wat het met je doet.

Hoe gaat het verder met jou Gert. Ben je weer wat verder opgeknapt?

Hoi Burnie,

Goed om even van je te horen.

Ik snap het wel, alles is toch anders en kost ongemerkt toch veel energie, hoe vreemd ook.

Fijn dat je toch wel kunt genieten, ondanks dat het misschien nog te vroeg is geweest. Dan weet je dat ook weer, je bent wel weer een ervaring rijker.

En lekker een dagje erop uit is ook heel fijn en niks mis mee. En je bent dan zelf in houders hand.

Thanks voor de tip, zal het onthouden. Sowieso mooie omgeving. Nee joh, het gaat de ene keer sus de andere keer zo,.dat weet je toch niet.

Van de week mag ik opzich niet klagen, vooral gister en vandaag wel aardig. Dus die hebben we maar weer.

Probeer nog even te genieten topper. Komt allemaal goed.

Reisde met ov. Ik ben een man. Dus zonder ob 😉

Hoi Ruud, je bent in ieder geval je gevoel voor humor niet kwijtgeraakt 😉. Dat trillen herken ik persoonlijk niet, maar dat niet jezelf meer voelen wel. Maar ik denk de meeste forumlezers hier ook. Wel is op dit moment voor mij veel dingen een uitdaging geworden en dat zorgt voor meer stress en dat uit zich bij mij in meer spanning hoofd, nek en schouders en hartkloppingen. Het lijkt wel alsof het monster burn out steeds weer nieuwe vervelende dingen verzint om het ons moeilijk te maken. Hartkloppingen had ik in het begin van mn burn-out niet bv en nu wel. Maar je hebt het erover dat je vaak met ov reist, betekent dit dat je nog werkt? En bedoel je dan de trein. Want zijn het de tram of de bus, dan zou je misschien kunnen kiezen voor de fiets. Maar kan in het drukke verkeer stressvol zijn. En die angst of het ooit goedkomt heb ik ook regelmatig hoor, vooral uiteraard wanneer het niet goed gaat.

Sterkte en hopelijk vind je een oplossing voor het reizen met ov

Ik herken je verhaal volledig Ruud. Mijn lichaam trilt ook van binnen. Ik zeg altijd, alsof het lijkt dat mijn cellen trillen 🤣
Vreselijk naar. Je bent dus niet de enige. Met vlagen wordt het erger en soms wordt het minder. Ik smeer soms wat magnesium. Dat helpt wel. En licht bewegen. Verder heeft het tijd en rust nodig.
Ik vind het dapper dat je überhaupt nog reist! Ik kom niet verder dan m’n tuintje.. hahaha.
Kalm an maar.

Hoi Ruud,

Ik herken het trillen heel erg. Ervaar eigenlijk constant een lichte trilling. Maar als ik iets ga doen, helemaal iets wat spanning geeft trillen mn benen en armen zichtbaar. Als ik heel hoog in mn spanning zit trilt mn hele lijf. Heel vervelend maar ik denk dat het allemaal van de stress komt...

Hoi Ruud,

Hoort ook bij een burnout, bespreek t uiteraard wel even met je HA. Ik ben geen HA maar heb wel de hele burnout in al zijn facetten doorlopen.

Helpend voor mij was de volgende uitleg :

....." Disbalans in de hersenen
De meeste mensen hebben zo’n adrenalineroes wel eens ervaren en normaliter doe je het daarna wat rustiger aan, pak je het gewone leven weer op en komen we tot rust.

Helaas gaat dit niet op voor mensen die langdurig en herhaaldelijk onder zware stress staan. In die gevallen raakt het lichaam gewend aan het produceren van adrenaline en cortisol, waardoor de basisproductie van deze hormonen wordt verhoogd.

Door deze verhoging is het lichaam niet in staat zijn natuurlijke ritme van opwinding en rust te volgen. Er is dan sprake van chronische stress met een biochemische disbalans in de hersenen.

Trillen bij stress, angst of paniek
In ons lichaam is daarnaast het verschijnsel van onwillekeurig trillen als we bang of nerveus zijn, en soms ook als we kwaad zijn. Je ziet het ook terug in onze taal: ‘Ik trilde van woede’, ‘Met knikkende knieën’ en ‘met angst en beven’.

Waarom doet ons lichaam dat? In wezen is het een natuurlijke methode van het lichaam ter ontlading van extreme spanning en het hoge gehalte aan chemische stoffen tijdens en vlak na een stressvolle situatie.

Door het proces van trillen ontlaadt het lichaam de overtollige spanning en keert het terug tot een toestand van rust en ontspanning. Bij zoogdieren zie je dit proces ook gebeuren na een stressvolle situatie.

Onderdrukken van spanning
Wij mensen hebben echter onszelf aangeleerd om dit trillen te onderdrukken. Als wij nerveus of opgewonden raken en dus gespannen zijn proberen we juist niet te trillen. We zijn bang dat andere dat opvatten als een teken van zwakte of angst.

Deze zelfcontrole brengt het lichaam en denken in conflict. Het lichaam wil trillen om de overtollige energie te ontladen, maar het hoofd houd het tegen. Doordat het hoofd meestal de baas is zoekt het lichaam een andere manier om met deze spanning om te gaan.

Het spant spieren aan om op een later tijdstip te ontspannen. Als de samengetrokken spieren daar geen gelegenheid voor krijgen ontstaat er een chronische toestand van spanning in het lichaam "...

Hoop dat dit enige rust en inzicht geeft.

Hou vol lieve mensen, alles komt goed... echt waar, geef jezelf tijd en ruimte. Probeer jezelf niet teveel in de weg te zitten.

Liefs,

Erik bedankt voor je reactie. Wat is jullie advies qua anti dep? Helpt het wel of niet. Ik weet het gewoon niet meer mensen.
Ik ben alles kwijt. Baan , sociale leven, mijn identiteit. Is dit allemaal burnout? Hele dag ook brainfog. Hoe komt een mens hier uit

Rust rust rust en nog eens rust, overdag ook bijslapen en verder afwisselen met ontspannende activiteiten Zie verhaal 1861 en 1860

Ik raad aan een ergotherapeut icm evt psycholoog

Bij de ene werk AD wel, als steuntje in de rug, bij de andere minder. Kwestie van proberen. Of eerst kijken of pammetjes meer rust geven voor je

Je sociale leven komt terug zodra je herstelt

Ja er is zeker hoop op verbetering :-)

Gr Rodha

En veel veel kracht en succes toegewenst!

Gr rodha

Hoi Ruud, ik weet hoe lastig het is. Ben zelf ook al langdurig bezig; acceptatie en rust is toch het belangrijkst. Heb zelf ook regelmatig frustratie en weerstand maarja dat levert me niks op uiteindelijk. Doe het zelf zonder medicatie. Ik wil vooral blijven voelen hoe ik me voel en dit niet onderdrukken met een pil. Sterkte!

En cognitieve activiteiten zou ik zvm overslaan bij brainfog/overprikkeling; zoals tv kijken, lezen, kletsen, op je mobiel zitten, muziek luisteren, podcasts luisteren, teveel hier op het forum zitten lezen

Ik zelf had geen baat bij AD, maar andere blijkbaar wel zo te lezen, dus ik ben blij voor hun!
Voor mij zijn juist de klachten het sein om rust meer in te lassen, door AD voelde ik het sein niet meer waardoor ik niet herstelde. Het is soms een beetje het kip en het ei verhaal. Maar ik zou dan eerst kijken voor pammetjes omdat bijwerkingen van AD soms niet mild zijn

Gr rodha

Hoi T,

Ik heb een aantal maanden Mirtazapine gebruikt op aanraden van mijn psychiater omdat ik ook niet of hooguit 2 uur per nacht sliep. Ik heb eerst 7.5 mg gebruikt en later 3.75 mg. Vanaf 15 mg werkt Mirtazapine (ook) als antidepressivum. Volgens mij is die dosering aan de hoge kant als je het alleen voor slaapproblemen gebruikt. Dit zou je nog eens goed bij je HA kunnen checken. Mij heeft de Mirtazapine goed geholpen. Toen mijn slaapritme weer wat was genormaliseerd lukte het ook makkelijk om de Mirtazapine weg te laten zonder ontrekkingsverschijnselen te krijgen.

Hopelijk gaat het jou ook helpen!

Ik gebruik het ook om te slapen en werkt redelijk goed. Kreeg ook van de huisarts 15 mg, maar eigenwijs het pilletje in vieren gedeeld (met een pillensplitter verkrijgbaar bij apotheek) en dat werkt prima. Mocht ik toch 1 a 2 nachten wat minder slapen, dan neem ik gewoon een halve in (dus 7,5 mg) Gewoon uitproberen joh, het is jouw lichaam hè. Ik heb het op deze manier gedaan zodat ik zo min mogelijk bijwerkingen zou hebben en ook zo snel mogelijk kan stoppen als ik weer beter slaap en wat rustiger geworden ben. Ook dat ga ik op zeker moment zelf uitproberen met desnoods het pilletje nog meer delen/splitten.

Ik gebruik Temazepam, ik kom bijna niet inslaap...op het moment dat ik merk in slaap te vallen schrik ik hier zelf van..,.zon naar gevoel...en dan weer stress gevoel...pff wat een ellende...

@ HK Ik zou dit met huisarts bespreken. Dat zou de eerste stap zijn. Niet te lang blijven lopen met allerlei klachten. En niet kunnen slapen is sowieso niet goed om van je burn out af te komen.

Hoi, Ik had precies hetzelfde: had moeite met inslapen en doorslapen. Als je het idd ook slikt als antidepressivum dan is 15 de goede keuze. Als het echt voor slapen is en je lichte angst/deppresieve klachten hebt dan is 7,5 aan te raden.

Ik had weinig bijwerkingen. Eerste twee dagen misschien iets moe’er dan voorheen en een dag wat duizelig als ik opstond. Na een paar dagen krijg je al betere nachten. Slik het nu 3 maandjes en slaap bijna nooit minder dan 8 uur. Wordt wel gewoon nog vaak wakker, maar val bijna altijd snel weer in slaap.

@Nienke Merkte je verschil toen je 3,75 ging slikken? Hoop over een maandje dat ook te doen :-).

Hoi T,

Voor mij heeft ook erg geholpen. Ik kon na een jaar met amper slaap opeens een nacht volmaken met 7,5mg. Voor mij werkt dit ook veel beter dan oxazepam. Omdat ik er overdag toch wel duf van word gebruik ik nu 3,75mg of zelfs minder.

Ik hoop dat het jou gaat helpen zoals het mij geholpen heeft!

@S, het is al even geleden maar ik merkte volgens mij geen verschil toen ik na een aantal maanden een lagere dosering nam. Ik ben in die periode ook begonnen met een ander antidepressivum voor mijn extreme angstklachten (Sertraline), dus dat heeft misschien ook wat opgevangen. Het was volgens mij vooral een mentaal ding dat ik bang was dat slapen niet meer zou lukken zonder Mirtazapine (of met een lagere dosering), maar uiteindelijk lukte dat dus wel omdat mijn lijf denk ik ook weer was gewend aan vaste slaaptijden. Mij stelde het wel gerust dat ik geen haast hoefde te maken met stoppen en dat ik het ook altijd weer opnieuw kon gebruiken als slapen wederom niet ging. Succes en het komt goed ❤️

Bedankt voor jullie snelle en positieve reacties!!

Nu durf ik er wel aan te beginnen idd met 7.5 mg.
Het is voor mij echt bedoeld om beter te slapen, zit nog steeds teveel in de fight/flight modus, vandaar dat het slapen ook niet beter gaat helaas. Op deze manier kom je in een vicieuze cirkel, zo frusterend!
Ik zag nl dat de bijwerking was dat je er nog slechter van zou gaan slapen en de onrust /stress klachten erger zouden worden maar daar hadden jullie dus geen last van?
De sufheid in het begin begrijp ik wel maar nog minder slapen zie ik wel erg tegen op.

Hoop maar dat het meevalt, hou jullie op de hoogte!

Fijne dag,

T.

Hai HK,

Wat jij hebt had ik dus ook met Temazepam en Oxazepam.
Dit komt omdat je zenuwstelsel is ontregeld, waardoor je lichaam en brein niet tegelijk willen slapen, en dat geeft dat schokje.
Bizar he?

Sterkte hiermee!.

Wat een positieve reacties inderdaad. Ik denk er nu ook overna hiermee te willen beginnen. En dan neem je het kwartje of halfje een uur voor slapen?

En zoals T. ook al vraagt: stress en onrust klachten worden niet erger? En qua andere bijwerkingen valt het bij zo'n lage dosering ook mee? Hadden jullie bij die lage dosering wel last van bijwerkingen en zo ja, welke? En Burnie: bedankt voor de tip van de pillensplitter. Top!

Hoi Anoniem en T,

Nee, stress en onrust nam niet toe. Bijwerkingen: 2 dagen iets moe’er dan normaal en een week soms extreme moeheid op de dag, iets meer dan ik normaal had. Had 1 dag last van duizeligheid als ik opstond (verder tijdens bo nooit last van gehad) en had een week dat ik 5 dromen op een nacht kon onthouden. Vond ik wel bijzonder haha. Geen zorgen dus!

Oja, wel een droge mond bij wakker worden. Dat is mn enige bijwerking. Zelf niet of zelden last van sufheid. Groetjes!

Nou top !!
Ben blij met jullie reacties, dank hiervoor.
Ik ga mij (voorzichtig) verheugen op een goede nachtrust met mooie dromen, haha.🙏😂

Allemaal een fijn weekend gewenst!

Interessant!

T. Al begonnen met dit middel? Bevalt het je?

Raden meer mensen hier dit middel aan?
Of andere tips om eens een goede nacht te hebben? Of nou ja, liever meer goede nachten...

Ik gebruik prometazine. Niet verslavend, werkt versuffend. Helpt mij vooral als ik ‘s nachts wakker word snel weer door te slapen. Droom ook veel ineens; weet niet of dat daardoor komt of dat m’n rem slaap gewoon beter wordt. Merk geen bijwerkingen

Heb veel goede dingen over mirtazapine gehoord idd, ook hier op dit forum. Zelf heb ik de dag erna teveel bijwerkingen (sufheid en vage tintelingen), en gebruik ik nu soms trazodon, ook een atypische antidepressiva zoals mirtazapine, dus niet verslavend zoals de pammetjes. Denk dat meerdere middelen het proberen waard zijn, als je het geluk hebt een huisarts/psychiater te hebben die bereid is meerdere opties met je te proberen. Zoals anoniem hierboven promethazine noemt, een antihistamine. Je kan ook droomsap proberen (zonder recept te koop), is ook een antihistamine die in Nederland niet geregistreerd staat als geneesmiddel (maar andere landen wel) en daarom vrij verkocht mag worden, helpt ook veel mensen.

@ z: je zou melatonine kunnen proberen
En verder overdag veel rusten en ontspannende activiteiten doen
En kamille thee is ook Rustgevend
X Rodha

Bedankt voor de reacties allemaal!

@ Bart: gingen de bijwerkingen ook gelijk weee weg bij het stoppen ervan (die tintelende bijvoorbeeld)?

@ Rodha: melatonine dus. Gebruik jij dit ook? En welke is dan goed (merk/aantal mg?)?

Lees je goed in over het gebruik van melatonine. Bijvoorbeeld het artikel van het AD.

Nee ik gebruik geen melatonine want ik slaap goed maar het lijkt mij minder heftig spul dan slaapmedicatie
Bij Kruidvat of apotheek hebben ze het
Gr
Rodha!

Heb het AD artikel gelezen en ja ben het er mee eens! Goed dat je het nog even deelt anoniem!

Inderdaad de basis moet goed zijn, als je bijv overdag te weinig rust en ontspanning plant, dan wordt slapen lastig. Dus 100% mee eens. In het artikel staan goede tips. Als je googlet naar “ ad.nl melatonine “ dan zie je het vanzelf

Kijk altijd eerst wat je aan je basis kan veranderen, voordat je medicatie start of pillen in welke vorm dan ook

Gr rodha!

Hoi T. Ben je inmiddels al begonnen? Ik heb dit ook voorgeschreven gekregen en ben benieuwd naar je ervaring. Welke dosis heb je gebruikt?

Hai Anoniem + lotgenoten

na 2 weken Mirtazapine te hebben gebruikt heb ik vanmorgen besloten er toch weer mee te stoppen.
De 1e nacht volgens voorschrift 1 tablet 15 mg genomen, Op zich die nacht wel prima geslapen (8-9 uur) maar was de volgende dag tot 17.00 uur nog steeds heel duf en vermoeid. Was echt teveel voor mij.
Daarna over naar 7.5 mg, (half tablet), een aantal nachten redelijk geslapen, max 6-7 uur maar nog steeds regelmatig wakker tussendoor, maar was hier al heel blij mee!
Eind van de 1e week ineens een nacht waar ik helemaal niet in slaap kwam en daarna in de 2e week bleef dit steeds wisselender worden. De afgelopen 3 nachten 3.75 mg geprobeerd nav ervaringen van lotgenoten in dit topic, maar helaas ook geen verbetering in slapen.
Ik ben verder totaal niet depressief, vandaar dat ik heb besloten ermee te stoppen, nu het nog vrij makkelijk te doen is.
Uiteraard iom HA. Hij vindt het sowieso beter om geen slaapmedicatie te gebruiken om dat er altijd weer een andere bijwerking/ongemak voor in de plaats komt. Een sterker slaapmiddel raad hij af omdat dit nog erger verslavend werkt en het probleem (oorzaak) hiermee alleen maar uitstelt. Zit ook wel wat in....
Ik ga het nu proberen los te laten en per dag te bekijken wat de nacht gaat brengen.
Ik ben onderhand wel helemaal uitgeput en kan steeds minder doen.
Het advies is lekker naar buiten en bewegen en ontspannen.
Klopt en heerlijk met dit mooie weer, maar is lastig als je helemaal geen reserves meer hebt.
Uiteraard ken ik alle slaaptips/adviezen onderhand wel, maar zit nu in een vicieuze cirkel.
Ben nu ruim 4 maanden thuis, heb de fight/flight periode soort van overleefd, dus moet nu echt gaan herstellen met rust, dus beter slapen is hard nodig.
Ga nu toch proberen vol te houden zonder medicatie en een regelmatig dag- en nachtritme aan te houden.
Houd mijn agenda zo leeg mogelijk en ga alleen naar afspraken waar ik echt niet onderuit kan.
Neem voorlopig maar elke dag zoals hij komt afhankelijk hoe ik heb geslapen, dit geeft ook minder druk.
Dit wordt eigenlijk, waar je ook leest, het meeste geadviseerd met beter slaapeffect op langere termijn.
Ik hoop echt dat mijn lichaam zo snel mogelijk gaat begrijpen wat de bedoeling is 😜🙏.

Hou jullie op de hoogte en hoor ook graag jullie ervaringen!!

Groetjes

Goed dat je meer rust overdag gaat plannen T!
X Rodha

Ik raad ergotherapie aan zodat je kan werken aan je belastbaarheid

Hoi Rico, je zou kunnen beginnen met iedere dag bv 5 of 10 minuten buiten te lopen. Beetje je energie opbouwen kan geen kwaad. Uiteindelijk zijn we (de mens) niet gemaakt om stil te zitten/liggen. Ik denk zelfs dat het je iets gaat opleveren. Maar rustig opbouwen is heel belangrijk. En wil je (nog) niet naar buiten, dan kun je ook stappen doen in je huiskamer. Maar bewegen hoe weinig ook zou ik zeker mee gaan beginnen.

Uiteraard kun je dit ook samen doen met een ergotherapeut en dit kun je doen vanuit je basisverzekering. Eventueel kun je ook naar een fysiotherapeut.

Bedankt voor de reacties. Heb gisteren inderdaad een korte wandeling gemaakt en even het gras gemaaid verspreid over de dag. Denk wel dat het goed is. Die vermoeidheid en angst om in te spannen houdt me anders een soort van gevangen. Terwijl ik merk dat ik met wat afleiding en beweging het wat minder lijkt te zijn, althans gisteren:)

👍🏻💪🏻 goedzo Rico

@ anoniem. Ik ga idd binnenkort therapie starten. Multidisciplinair met oa fysio en psycholoog

Heel goed anoniem dat je handvaten krijgt :-) tenminste ja fysio was voor mij een stap te groot, toen ik het volgde fysio therapie, vandaar ergotherapeut erna, wat veel beter aansluit. Maar goed je zult het zelf ervaren en wens je heel heel veel succes toe!
Gr rodha

Volgende keer wat meer onder je grens blijven :-) waarschijnlijk waren de 5 winkels toch te veel gisteren?
Heb je therapie? Bijv ergotherapie? Dan krijg je handvaten om te werken aan je Belastbaarheid zowel fysiek als cognitief

Voor nu even wat rust in lassen zou ik zeggen

Succes!
X rodha

Hoi Si, soms vind ik het ook vreemd hoor Si, zo kan ik de ene dag er beter tegen dan de andere dag. En doe dan bv precies hetzelfde. Ik heb het opgegeven om er een verklaring voor te vinden. Dus ik probeer dan zo rustig mogelijk toch dat te doen wat ik moet doen. En ook bij mij mn hoofd die vervelend doet en mn hart te keer. Ik zeg dan tegen mezelf niks aan de hand en haal even diep adem. Thuis wel gelijk even je rust pakken. Maar dat doe ik ook als er niks is. Daarom zeg ik, ik doe niks bijzonders en toch gebeurt het soms. Probeer rustig te blijven en zorg voor een goede balans van rust en een activiteit.

En inderdaad kan een ergotherapeut je erbij helpen om het in kaart te brengen. Een ergotherapeut krijg je vergoed vanuit je basisverzekering.

Hoi Si

Ja..daar schrik je weer van! Googelen over dit herken ik ook, krijg je nog meer angst/ paniek.🙄
Maar wat Rodha zegt : teveel gedaan ,uitrusten. 1 of 2 dingen doen,en niet meer. Lief zijn voor jezelf.☺️

Hai An, hoe gaat ie met jou? Werkt je ad al een beetje? Hoop het echt voor je. Je hebt zoveel geduld gehad.

Hoi iedereen,

Bedankt voor jullie reacties.

Ja ik zo een kopje thee drinken wanneer de kids op bed liggen. Ik ben denkt ik een beetje te ver gegaan deze week. Ik ben al blij dat dit ook bij jullie herkenbaar is. Ik ben echt zo bang voor enge ziektes.

Jullie zijn echt allemaal schatten! ♥️

als je je ergens zorgen over maakt kan je altijd de HA bellen om het eea uit te laten sluiten zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken :-) daar zijn ze voor
x rodha

en dit online artikel heeft mij onwijs geholpen tegen piekeren/angst : Piekeren. Waarom je het doet (en hoe je ermee stopt)

x rodha

Dank je wel lieve Rodha, ik ga het artikel lezen.
Ik durf helaas de ha niet te bellen, ik heb daar echt angst voor. Ik ga er al vanuit dat ik iets ernstigs heb en ik krijg dan extra stress. Het geeft mij wel een gerust gevoel dat ik niet de enige ben met dit gevoel.

♥️

@rodha ik kan het artikel niet openen.. ik kom dan op de voorpagina van deze site..

Nee die titel moet je googlen :-)

“ Piekeren. Waarom je het doet (en hoe je ermee stopt) “

En een quote: men lijdt het meest door het lijden wat men vreest.
Ofwel we maken ons vaak zorgen voor niks.

En Piekeren lost helaas niks op

X rodha

Dus vanaf het woordje “Piekeren” tot en met het woordje “stopt” dien je de hele zin in Google te kopiëren en op te zoeken, Dan komt het op pagina 1 bovenaan

Nog beter uitgelegd: we lijden meer door de zorgen en angst zelf, die we hebben, dan dat we daadwerkelijk lijden aan bijv een ernstige ziekte

X rodha

Lieve Rodha, hartelijk dank voor je lieve en duidelijke uitleg! Ik ga het artikel lezen, en ik ben weer gerustgesteld. Dank je wel nogmaals!💐

Graag gedaan! :-)

Zet m op!

X
Rodha

Hoi Burnie

Was je alweer thuis ? Of heb ik niet goed gelezen?

Hier is het wel redelijk,🤔maar het duizelige,wazige gevoel ,is wel aanwezig.wat ik best eng vind soms. Hou me bezig , maar vind het wel heftig. Nu 8 weken Ad, maar pfff. Het zal wel door de ophoging zijn,dat ik dit rotgevoel van onrust,duizeligheid,draaierig heb🤷‍♀️
Liefs

Nee An, ben hier tot maandag. Dan naar huis. En ja dat hoofd hè pffffff, ik wen er ook niet aan. Probeer mezelf af te leiden, maar het zit me regelmatig in de weg hoor. Het zorgt er in ieder geval voor dat ik minder plezier heb in de dingen die ik doe. En ook al doe ik niks, ook dan zit het me in de weg. Ach die hele burn out ben ik klaar mee.

En jij alweer 8 weken aan de ad. En dan hoop je dat je je beter gaat voelen.

Wat een ellende hè An. Moeilijk om altijd positief te zijn. Maar dat blijven we proberen 💪🏻

Hoi Burnie

Wat erg voor je….ik herken het ook.
Mijn vriendin herkent dit niet…duizelig en angstig zijn😢 doe leuke dingen,geniet van dingen…..hoe dan? Als je je al zo k.t voelt..nu ook weer ff huilbui🙈hoofdpijn. Nee …ik hoop dat het niet meer zo lang duurt voor dit.en je kan het gevoel niet echt omschrijven
En zeker moeilijk om positief te blijven…maar ja…huilbui en hup 💪🏼 ook jij sterkte…ben gelukkig niet alleen hierin.

Fijn dat je beter begrijpt wanneer je over je grens bent gegaan teveel en welke klachten dan voorbij komen zodat je beter op de rem kan trappen
Als gamen voor jou wel werkt tegen overprikkeling, top! Voor mij is echt een no go, cognitieve activiteiten, wanneer ik cognitief overbelast ben.
Gr Rodha

Heel heel heel herkenbaar Burnie…. Geen steun, geen begrip, geen geduld, mensen die alleen gericht zijn op zichzelf en niet te moeite nemen om te vragen hoe het met je gaat… maar als het wel een keer gebeurt dan sta ik daar heel erg bij stil en ben ik daar heel dankbaar voor
Wat ik altijd tegen mezelf zeg is: vergeef het ze, ze kunnen niet begrijpen waar ik doorheen ga. Pas als ze zelfs iets meemaken zullen ze je beter begrijpen en weten ze veel beter wat de behoefte is van iemand die ziek is
Het is een eenzaam proces, ziek zijn, maar hier hebben wij elkaar

Op internet staan ook vaak lijstjes met wat je niet moet vergeten als je op vakantie gaat, misschien heb je daar ook wat aan, dan hoef je het niet helemaal uit je hoofd te doen

Een andere omgeving zorgt ervoor dat je minder in je hoofd zit en meer gericht bent op je omgeving, dat was mijn ervaring, wat weer gunstig was tegen overprikkeling

Ik wens jou een fijne vakantie nogmaals toe

Liefs
Anoniem

En als je iets kwijt wilt, we zijn er voor je Burnie!!

En ik moet af en toe lachen om je smileys, het maakt het erg levendig je verhaal 🤭

Dank je wel lieve anoniem en ja ik probeer m’n verhaal zo een beetje smeuïg te maken. Oh ik deed het bijna weet hahaha

Altijd graag gedaan Burnie

Smeuïg als een pakje 🧈(boter) 😋

Tja weet je, mensen hebben vaak hun eigen leven. En wanneer je net ziek bent zit je vers in hun gedachten. Kaartjes, appjes, telefoontjes. Maar na verloop van tijd gaan zij verder en denken niet meer aan jouw BO, terwijl jij er zelf iedere dag mee geconfronteerd wordt.
Aan de andere kant weten mensen na een tijd vaak ook niet meer wat ze moeten zeggen/vragen.

“Hoe gaat het inmiddels met je?”
“Nog steeds slecht.”
“Oh.. vervelend hoor.. Het duurt wel lang he..”
“Ja, dat hoort er helaas bij.”
“Tja.. vervelend hoor.. ”
“Ja..”
“Ja…”
En dan zo’n ongemakkelijke stilte.

In onze nuchtere Hollandse cultuur hebben weinig mensen geleerd om met empathie, medeleven en warmte met de ellende van een ander om te gaan. Een lief woord, een knuffel, een luisterend oor… Wij Hollanders zijn vaak meer praktisch ingesteld. Bereid te helpen en met een oplossing te komen. Schouders er onder en gaan! Maar een BO heeft geen snelle oplossing dus vinden veel mensen dat ongemakkelijk om naar te vragen. Ze weten niet wat ze er mee moeten. Soms ook bang dat jij het misschien vervelend vindt om er over te praten.

Uiteindelijk heb ik liever 2 of 3 goede vrienden om me heen die mij begrijpen en naar me luisteren, dan constant moeten uitleggen en verdedigen waarom ik nog ziek ben.

Hoi Burnie

Ja dat hebben we allemaal wel denk ik. En ja is heel frustrerend en je word er ook moedeloos van.

Dat is ook de reden dat ik steeds minder mensen zie of spreek. En als ik dan iemand tegenkom dan zeg ik je het gaat al iets beter. Geen zin meer om het weer allemaal uit te leggen en dan snappen ze me toch vaak niet.

Maar komt ook dat veel dokters het niet erkennen en er weinig aandacht op tv word besteed. En wat ik ook denk dat veel mensen (bekenden) zeggen dat ze een burn-out hebben en er naar paar maanden weer van af zijn.

Daarom fijn dat je hier lotgenoten spreekt. Heb je toch een luisterend oor en begrip voor wat je voelt.

En het moet een keer goed komen en hoop voor jou dat het snel beter gaat.

Fijne vakantie en wat je ook vergeet alles is te koop .
Groet Aswin

Volgens mij is de mensheid sowieso ook wat meer zelf-centred heb ik begrepen. Dat zit in onze aard. We verwachten veel van anderen maar een feit is een feit, dus soms is het fijner om je neer te leggen bij een feit dan te veel te verwachten van anderen, iets wat ze misschien niet in staat zijn om te geven

En inderdaad mensen weten soms ook niet wat ze precies het beste kunnen zeggen. Wanneer weten ze dat wel? Zodra ze hebben meegemaakt wat jij hebt meegemaakt of iets soortgelijks

Ik weet nu dat de eerst vraag, wat ik altijd zal stellen aan iemand, die is ziek is of iets ergs meemaakt heeft, is: waar heb jij behoefte aan en wat kan ik voor je doen?
Daar zelf was ik nooit opgekomen als ik niet een BO had meegemaakt. Ook ben ik veel begripvoller geworden door mijn BO en weet ik hoe het voelt om in nood te zitten zonder hulp. Dat gevoel is in geen woorden te beschrijven aan anderen.
Dat is ook waarom je vaak zwevers hun laatste geld ziet delen met anderen, terwijl mensen die beter bedeeld zijn nog niet eens omkijken wanneer je om een euro zou vragen.
Ik bedoel ermee te zeggen, is dat mensen je pas goed begrijpen als ze iets vergelijkbaars hebben meegemaakt. Uiteraard wil ik natuurlijk niet iedereen over 1 kam scheren maar het is even een globale uitleg. En Sommige mensen zijn veel empathischer dan anderen

En een ander feit is, is dat mensen bang zijn dat ze meegesleurd worden in jouw ziekte, dat ze zelf depressief of BO raken

Als je googlet naar: “ startpagina waarom laten vrienden je vallen/zijn ze er niet voor je? “
Dan krijg je uitleg over soortgelijke situaties, daar wordt het wat beter uitgelegd over wat ik schreef

En inderdaad zoals Hilde zegt: het gaat om kwaliteit en niet om kwantiteit, wat betreft vrienden

En als iemand vraagt hoe gaat het met je dan zeg ik: lief dat je erom vraagt, ik heb weinig nieuws te zeggen maar elke dag staat nog steeds in het teken van herstel, elke dag gefocust op herstel

En met mijn toename van begripvol zijn en empathie oa probeer ik ook zvm mogelijk het goede voorbeeld te geven omdat het aanstekelijk werkt op anderen

En laatste aanvulling: alles draait om elkaar leren begrijpen, heel moeilijk, maar zo bouw je bruggen

Velen weten er niet zo goed raad mee denk ik, t is moeilijk uit te leggen dat je over elke stap die je die dag zet moet nadenken en plannen wanneer je wat doet. Of hoe je je voelt. En dat begin van de dag heel anders kan zijn dan eind van de dag.

Ik hecht daarom waarde aan alleen mn inner cirkel om me heen. Man, moeder, broer en twee beste vriendinnen. En dat vind ik helemaal best. Vind t vaak teveel energie kosten om anderen uit te leggen hoe ik me voel, dus meestal een antwoord zoals anderen hierboven al gegeven hebben. Kleine stapjes met hier en daar een helling naar boven of beneden.

Het is zeker eenzaam, maar t bied ook de kans om echt naar binnen te keren en te voelen van je lijf, echt te voelen, en daarmee ook te voelen wat jij wilt in t leven. Of wat je deed daarmee in lijn was of niet. Dat is iig hoe ik t zie en wat me de meeste rust geeft.

Geniet van je weekje, hopelijk wordt t fijn!

Hoi Burnie, topper!

Zooo herkenbaar, en ook erg verdrietig zo nu en dan.

Ik sluit me bij Laura en de rest aan,.ook qua herkenning.

Jij gaat lekker genieten, vergeet deze dag maar snel.

Komt goed zet m.op!

@ Hilde Klopt helemaal wat je schrijft, blijkbaar de hollandse nuchterheid waar ik mee te maken heb. Ben toch blij dat ik ondanks die nuchterheid toch betrokken blijf bij de mensen om me heen. Maakt mij nooit uit hoe lang dat duurt. En natuurlijk weet ik dat niet iedereen dat doet, maar is soms toch pijnlijk om dat te constateren. En gelukkig heb ik m’n man en 2 goede vriendinnen die me blijven steunen.

@ Aswin. Allereerst ben ik blij om wat van je te horen. Ik denk dat mensen vaak overspannen zijn en een burn-out hebben met elkaar verwarren. En dan krijg je dat gedoe dat zij zeggen, ik was er binnen een half jaar vanaf. Het is ook nog niet zo lang dat mensen openlijk ervoor uitkomen dat ze burn out zijn. In bv Amerika nemen ze dat woord niet eens in de mond. Burn out is voor zwakkelingen. Gelukkig hoor je nu wel meer dat “bekende” Nederlanders ervoor uit durven te komen. Dat is iig een begin. Hoop dat het met jou wat beter gaat inmiddels en een beetje opgekrabbeld bent. En ik zal maar niet naar je puzzel vragen 😉

@ Anoniem Das een goeie van jou om dat als antwoord te geven. Die sla ik direct op. En vwb vrienden, daar heb ik door BO veel van geleerd. Wat je zegt, het gaat om kwaliteit. Ook wat je schrijft dat er misschien mensen denken dat ze door het steeds te moeten aanhoren mogelijk zelf er iets aan over houden. Hoe gek is dat. Soms is wat je vertelt confronterend voor ze, herkenbaar.

@ Laura Ook mijn kringetje is klein die er echt toe doen. Mijn man en 2 vriendinnen steunen me door dik en dun. Daaromheen nog een aantal mensen en ook zelfs mn zus begrijpen het vaak niet. Soms wil je gewoon een arm om je heen en dat ze zeggen het komt goed. Bij deze mensen voel ik me soms zelfs schuldig dat ik nog niet beter ben, hoe gek is dat.

Daarom ben ik ook gewoon heel blij met jullie hoor, dit alles doet me echt goed. 🫶🏻 (anoniem hier is er weer 1 hoor 😉) Dank jullie wel voor de lieve berichtjes.

Ondertussen is alles ingepakt op een paar laatste dingen na en morgen op pad naar het altijd mooie, rustige Twente.

En fijn weer iets van jou ook te lezen Aswin

Gr
Anoniem

Dank je wel Gert en ik ga deze dag inderdaad snel vergeten. En ik hoop er ook van te gaan genieten, ik laat het weten.

Kijk en dat is nou altijd zo heerlijk om te horen, dat het goedkomt. Dat hebben we gewoon soms nodig om te horen, want er zijn soms momenten dat je er zelf niet meer in gelooft.

Met jou en met ons allemaal komt het goed en daarom is dit forum ook zo fijn, allemaal mensen die elkaar heel goed begrijpen.

Hoop dat jouw dag net zo goed, of misschien wel beter, als gisteren was.

🫶 en een Virtuele knuffel terug

Vind jullie allemaal 1 voor 1 top mensen

Hoi Burnie

Allereerst wens ik je een leuke vakantie , dus laat de Bo maar thuis ,! 🙂 en de “smeuïge “ plaatjes ,ook heel leuk zo. 👌🏻moet er even om lachen 😉

Steun en begrip is bij velen zoek….als iemand wat vraagt aan mij ,zeg ik meestal. Het gaat op en af , anderen moeten het eerst ervaren voor ze het begrijpen 🤷‍♀️ ( wat ik niemand gun).

Als je steun tijdens de vakantie nodig hebt ,kun je ons allemaal hier vinden. Zet m op !💪🏼 even wat anders is eng,maar goed voor jezelf!
Veel succes

En nog een quote:

Just because it’s taking time, doesn’t mean it’s not happening

Ofwel: ook al duurt je BO wat langer, herstel is nog steeds 100% mogelijk

Je hoef je niet schuldig te voelen omdat je ziek bent geworden. Je bent goed bezig met je herstel lees ik

Geniet van je vakantie

Ohja en dat zeg ik ook altijd tegen mijn vrienden: zorgt dat je niet ziek wordt, maar als het gebeurt, bel me en ik zorg ervoor dat je sneller weer op je pootjes staat.

Ik leg ze ook altijd uit dat ik dankbaar ben voor hun geduld en dat het niks te maken heeft met “willen” maar met “kunnen”.

Wat een lieve berichtjes van iedereen….

X anoniem

Heel mooie woorden weer Anoniem!

Jij ook Gert, altijd!

Ik ben trouwens Rodha, ga al lange tijd gebukt onder de naam Anoniem, dan voel ik me minder verplicht om overal op te reageren, want rust is vooral mijn prio. Maar was nooit helemaal weg van het forum. Heb veel aan jullie steunende berichten naar elkaar toe oa

En toevallig net een artikel over BO op nu.nl

Wat een lieve mensen hier op het forum. Ik ben hier nog niet zo lang maar zit wel al 13 maanden in een BO. Ik haal veel uit jullie ervaringen en verhalen en vind het jammer dat ik hier niet eerder heb rond gekeken. ( beter laat dan nooit)
Ik wens de topicstarter Burnie een fijne vakantie. Uit ervaring weet ik dat de tijd ervoor her ergste is.
Bedankt iedereen hier voor het delen van zijn of haar strubbelingen.

Je bent een topper Rohdaniem

Welkom Marga,

Ook voor jou zet m op en voel je welkom.

@ An, ook blij om wat van jou te horen. En we gaan er wat van maken. Er staat in dat huisje ook een relax stoel voor het raam en ik kan de vogeltjes spotten (zit in een bos) en veel eekhoorntjes daar (ben er vaker geweest) 🐿️🐿️ En verder zien we het wel en kijken het per dag aan wat we gaan ondernemen.

@ anoniem Wat een goede uitleg naar je vrienden toe en lief om te zeggen dat je altijd voor ze klaarstaat.

@ Rodha (mooie naam trouwens) Voel je nooit verplicht om te reageren op wat dan ook. Gewoon je gevoel volgen. En eerlijk gezegd vind ik een naam of een letter wel zo prettig. Soms weet ik niet of alle anoniempjes dezelfde persoon zijn of bv 3 verschillende.

@ anoniem Helaas is het artikel niet te lezen, behalve als je lid bent. Wel jammer, las een klein stukje over jonge mensen met burn out en dat zij vaak niet serieus worden genomen als ze burn out raken. Hoe triest is dat.

@ Marga Welkom op dit forum. Wat natuurlijk ook inhoudt dat je helaas ook BO bent gegaan. Heel veel sterkte en hopelijk haal je hier soms je troost uit door het lezen van alle verhalen. Je bent in ieder geval nooit alleen. En hopelijk heb je gelijk en heb ik alleen maar de stress vooraf 🤞🏻 Normaal gesproken is op vakantie gaan wel altijd een beetje stressvol, maar daarnaast ook voorpret en dat laatste zit er dit keer niet bij. We gaan het zien.

@ Gert Ik hoop dat je vandaag een goeie dag hebt en jij zegt altijd tegen iedereen topper, maar jij bent een kanjer hè. Altijd voor iedereen een opbeurend/motiverend berichtje.

En nu ga ik ontbijten en me verder voorbereiden en de laatste dingetjes doen. Ik lees jullie.

Je kunt betaalde artikelen gratis lezen als je de link invoert op removepaywall punt com

Burnie, daar gaan we voor!

Jij net zo, altijd blij je te zien / horen hier!

Ga maar lekker genieten! Komt goed!

Gert

Fijne vakantie Burnie. Vooraf is het idd altijd stressvol. Welkom Marga. Sterkte iedereen voor deze dag.

Ja ik wens je ook een hele fijne vakantie Burnie, hoop dat je in de natuur wat extra rust kunt vinden!

fijn Iets van je te lezen An en zoals ik zie Aswin

@ Gert Die is leuk verzonnen hahah, en wat je zegt ben je zelf, topper ;-)

@ marga welkom hier, je gaat hier veel vinden, tips, steun, herkenning

@ burnie, eekhoorntjes zijn zo schattig!! Kan er uren naar kijken. Nee soms zijn er ook andere anoniempjes zoals nu ook ik in de reacties. Het was gisteren nog gratis het artikel! Flauw weer hoor dat het nu betaald is maar anoniem geeft aan dat het blijkbaar te omzeilen is. Ik reageer wanneer het lukt, soms is het dagelijks iets en soms ga ik even er tussenuit voor een tijd. Ik blijf altijd wel verbonden met het forum

@ Bart ik hoop dat je het nog steeds naar je zin hebt in de duinen op je vakantie, ben wel stiekem jaloers op je, er is niks mooiers dan de duinen en het strand ;-)

X rodha

En zoals ik Zie= en zoals ik zei

Lief dat je dat hebt onthouden Rodha, en dankjewel!! Het is hier inderdaad echt prachtig, en de rust en zee- of vogelgeluiden doen me echt goed. Ik heb tot en met zaterdag hele fijne dagen gehad, alleen zaterdag echt teveel gedaan, daardoor was ik gisteren helemaal uitgeschakeld, en vandaag ook wel een beetje. Maar goed, dat hoort er natuurlijk ook een beetje bij. Ik kan nog steeds genieten van de vogel geluidjes en hele korte wandelingetjes 😄, en wie weet gaat het morgen alweer beter en kan ik er weer een beetje op uit.

En @ Gert ik gooi er ook eentje in: jij heet voortaan Ger-Topper hahah ;-)

X rodha

Je verhaal klinkt al geweldig! En ff pas op de plaats kan geen kwaad inderdaad als je Iets te enthousiast was

Lekker van genieten van je vakantie!

Rodha

Haha das ook een goeie!

En Bart,.lekker genieten kerel!

Hoi Jacoba
Hoe is het nu met je?

Jij hebt toch ook paroxetine? Hoe gaat dat bij jou ?
Ik heb nu 20 mg sinds 7 weken! Sommige dagen noch wat wazig,hoofdpijn,spierpijn 🤷‍♀️onrustig,soms nog een huilbuitje.
Is dat herkenbaar?
Ik lees niet zoveel van deze Ad. Op dit forum .
Lees je graag!

Jacoba
Oh ja….en dat duizelige…net of je dronken bent🤷‍♀️🙈

Hoi Jacoba, Burnie

Hoe is het nu ?

Naam vergeten 🙄

Toevallig nog een artikel over iets soortgelijks, op 1vandaag, te vinden als je zoekt naar “ geghost “

Maar de eindconclusie van verhaal was: je vindt de meeste steun bij lotgenoten, in pittige tijden, omdat zij precies weten waar je doorheen gaat

X rodha

Nee, ben de enige zelf die ontzettend ongeduldig is. Te veel gedoe wat mij betreft.

Zie reacties 1861 en 1860 en 1826 ;-)

X rodha

*Zie reacties op die verhalen

Ja idd, sommige tv programma’s zorgen voor lekkere afleiding. Dat is fijn. Ik heb een schilderen op nr doek gekocht. En lees soms een boek. En ik vind een luchtige podcast ook fijn.

Hoi Pien, wat heftig voor je! En fijn dat je veel herkenning vindt, dat vind ik zelf ook prettig. Het is idd soms eenzaam, het zit in jezelf. Ik hoop dat je veel lieve mensen om je heen hebt om te kunnen praten en afleiding hebt. Sterkte.

Hoi Pien, fijn dat je dit forum hebt gevonden en hier lotgenoten vindt. Het niet benoemen van een burn out vind ik ook irritant, praat dan ook lastig. En die twijfel of het wel een burn out is lees je hier ook regelmatig terug. Best verwarrend is het ook allemaal. Allerlei klachten waar je nooit mee te maken hebt gehad. Lucht hier je hart en hopelijk heb je fijne mensen om je heen. Alhoewel het ook voor de mensen om je heen lastig is om het te snappen. Dat is nog zo’n proces die er nog bij komt.

Sterkte met alles en hier gewoon alles delen of vragen waar je tegenaan loopt.

Uiteindelijk is een burnout een overbelast zenuwstelsel. Dat wil zeggen je rem en gaspedaal van je lichaam zijn uit balans.
Vandaar ook zoveel verschillende klachten.
Als je een goede coach neem, dan kun je binnen enkele maand al verschil merken.
Ben er wel een coach die op fysiek niveau inspeelt. In je lichaam gaan emoties zitten dat kunnen ook onverwachte trauma s zitten daarom kunnen er zoveel klachten zijn.

Hallo ik word bang van je bericht hoe kan je vijf jaar lang al een burn out hebben?

Dat kan bij sommige mensen door dat:
De aanloop langer was naar een burn-out dan bij andere
Verkeerde/onjuist hulp/therapieën
Te weinig hulp
Wachttijden hulp
Verkeerde diagnoses
Medicatie negatief effect kan hebben
Misschien long covid in het spel is
Een ander onderliggende fysiek of mentale ziekte
Omstandigheden zoals verlies van naasten / famillie
Geen extra financiële middelen bijv voor hulp aan huis of therapie
Geen hulp vanuit gemeente
Indirecte problemen door corona / energiecrisis
De druk van het uwv (onjuiste keuring)
Tweede spoor traject wat niet altijd bijdraagt aan herstel
En zo zijn er nog zoveel factoren waarom iemand langer ziek kan zijn dan de ander…. Maar dat betekent niet dat dat voor iedereen zo lang duurt! Wees gerust. En sommige mensen hebben eenmaal meer pech, dat is het leven. De vraag is: hoe ga je ermee om en hoe los je het op. Thats all that matters!

Ik ben niet Pien maar dit is even een algemene uitleg waarom sommige mensen langer een burn-out kunnen hebben dan andere.

Blijf je voor richten vooral op je herstel en dan zul je vooruitgang merken Anoniem

Of verlies van Baan (ook een factor)

Pien!! Houd vol en wat fijn dat je hier ook bent.
Ik vind het verhaal van anoniem hierboven niet echt helpend voor je.
Ik ben ook 5 jaar onderweg, maar met herstel tussendoor (alleen niet duurzaam). Eigenlijk pas echt Bo een jaar geleden.
En bericht voor alles waarmee je zit er is hier alrijd een warme reactie.
Grt

@ pien, ik hoop dat je hulp krijg van een psycholoog. Zelf heb ik veel baat bij een psycholoog en ergotherapeut. Ook hebben veel mensen baat bij een psychosomatische fysio

Krijgt*

Bedankt voor jullie lieve reacties, Es, Burnie en Anoniem. Heel fijn!
Ik heb helaas weinig mensen om mee te sparren over mijn burn-out. Ik ben er achter gekomen dat ik zeer hoog sensitief ben, helaas als enige in mijn familie. Weinig herkenning en begrip helaas. Een burn-out vinden ze een onzin-ding. Doorzetten en niet zeuren is het motto waarmee ik ben opgevoed. Gelukkig heb ik wel enkele vriendinnen maar zij hebben zelf nooit een burn-out gehad. Dus begrip is er wel maar geen herkenning. Daarom kletst het hier toch wel fijn!

Anoniem, niet bang zijn!
Ik zit idd al 5 jaar thuis maar mede doordat ik van alles heb mee mogen maken in deze jaren. Daardoor geen tijd heb kunnen pakken om te herstellen want het volgende diende zich al weer aan.
In een notendop; het begon in de coronatijd. Vond ik een heftige tijd. Ik heb omdat de ziekenhuizen vol lagen, 1,5 jaar moeten wachten op mijn heup operatie. Dat was vreselijk dat wachten met veel pijn. De operatie was pittig. Daarna een half jaar revalideren, toen langzaamaan reintegreren. Helaas vonden mijn invallers het niet fijn dat ik terug kwam (want zij vonden de baan wel tof) en ben ik niet goed begeleid hierin. Ik viel dus weer uit. Alle trajecten bij uwv vond ik ook stressvol waardoor ik niet kon herstellen.
Een jaar daarna ben ik op straat overvallen en mishandeld door een onbekende man uit waarschijnlijk een psychiatrische instelling. Dat was ook een flink trauma. En als klap op de vuurpeil ben ik noodgedwongen moeten verhuizen naar een geheel nieuwe provincie. Nu kom ik er achter dat ik allerlei allergieën ontwikkel. Ook heel naar om te ervaren omdat deze meestal niet duidelijk naar voren komen bij een huisarts. Veel zoekwerk dus (en angst). Want wat hoort bij de burn-out en wat bij een allergie.
Dus Anoniem, bij mij is het een opeenstapeling! Geen zorgen, de meesten mogen vlotter door hun herstel heen!
Alle liefs voor jullie

Excuses, ik wilde alleen zorgen dat de anonieme persoon die bang was geruststellen dat een burn-out niet voor iedereen lang zal duren, er zijn mensen die ook binnen een paar maanden herstellen maar dat hangt af van een aantal factoren
En daarna vermeld ik ook erbij dat als je de juiste handvaten hebt (zoals psycholoog/ergotherapeut/psychosomatische fysio) dat herstel mogelijk is, (zelf als je al wat langer erin zit.)
Dus er is 100% hoop nog steeds om te herstellen zelfs als je langer een burn-out

En ik vergeet jou te bedanken, L, voor je warme reactie. Heel lief. Fijn te horen dat er meer mensen al langere tijd mee worstelen. We komen er wel! En wat een bak ervaringen en wijsheid hebben wij straks bij ons!

En ja.. alle mogelijke therapieën etc zijn hier uiteraard allang de revue gepasseerd. Ik ken ze zo onderhand allemaal. Hahahaha
Soms is gewoon rust en niks moeten ook even noodzakelijk en op dat punt sta ik nu. Iedereen trekt maar aan je namelijk en iedereen zegt wat anders. Ik ga nu zelf eens even goed voelen en luisteren naar wat ik wil en kan.

*Dus er is 100% hoop nog steeds om te herstellen zelfs als je langer een burn-out hebt

“Soms is gewoon rust en niks moeten ook even noodzakelijk en op dat punt sta ik nu. Iedereen trekt maar aan je namelijk en iedereen zegt wat anders. Ik ga nu zelf eens even goed voelen en luisteren naar wat ik wil en kan.”

Heel goed Pien! Dit is precies wat ik bedoel ook en wat je goed doet, je luistert naar je lichaam! Je gaat er komen, ik ben ook van ver gekomen. Blijf hoop en vertrouwen houden

Dikke knuffel

Dankjewel 🙏🏻

Graag gedaan en ik wilde juist hoop meegeven aan iedereen. Niet omdat het een illusie is maar omdat ik er vierkant achter sta dat herstel mogelijk is, zelfs als je factoren hebt gehad die je herstel wat langer hebben laten duren. Ik schrijf dit omdat ik het zelf ervaar, vooruitgang. En zo er zijn nog velen voor mij die opgeknapt zijn of onderweg naar herstellende zijn

Ik had overigens ook meer last van allergische reacties, maar die zijn inmiddels verdwenen ook. Ik koppel dit aan mijn BO
Maar goed ook heb ik voor de zekerheid mijn matras vervangen en was ik nu om de 8 weken mijn dekbed en kussens toch voor de zekerheid tegen huismijt. Waar ik nooit vroeger last van had… een burn-out kan echt gekke klachten geven….

Ik kamp vooral met voeding allergische reacties. Heftig hoor. Zou dat idd ook van die BO komen? Het lijkt wel alsof ik niks meer kan eten. Echt heftig.
Bedankt voor het delen van je ervaring!

Lastig te zeggen nu even, maar ik heb het zelf heel erg met theïne en cafeïne waar ik niet meer tegen kan

Het beste is sommige voedingswaren waar je allergisch voor bent tijdelijk vermijden denk ik totdat je weer beter bent en dan kan je het weer testen. Er is vast nog wel iets waar je tegen kan neem ik aan, of kijk naar alternatieven, zoals spelt, soja etc

Het is bij mij momenteel vreselijk veel wat ik weg moet laten. Ik eet momenteel glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, geen nachtschaden groenten en geen theïne/cafeïne. Gelukkig zijn er nog producten om te vervangen en ik hoop zoals jij zegt dat het tijdelijk is. Hahahaha want dit is een ellende hoor.
Ook hooikoorts speelt op en huisstofmijt. Nou… meer kan er niet bij denk ik! Hihihi

Ja hooikoorts heb ik ook! Cetrizine werkt goed daarvoor of een neusspray van Kruidvat bijv.
Ja gelukkig hebben ze tegenwoordig heel veel vervangers. En zelf eten bereiden is beter, dan weet je wat er in gaat

En ze hebben ook geitenmelk producten of van die lactose pillen bij de Kruidvat

Ja soms groeien mensen, die geen burn-out, hebben ook over een allergie heen. Tijd zal het leren of jouw allergieën tijdelijk zijn of niet maar je kan ze vermijden de producten en dan beetje bij beetje weer testen of het gaat, zodra je meer hersteld bent, om te kijken wat je weer aankan qua extra voedsel waar je allergisch voor bent of was


Ja ik denk dat je de bingo kaart vol hebt ;-)

(grapje natuurlijk, maar er blijven nog opties voor je over die je wel kunt nemen of qua vervanging zoals ik lees)

Neusspray en oogdruppels voor hooikoorts bedoel ik

Nog bedankt voor al jouw bovenstaande reacties, Anoniem. Sorry dat ik niet meer gereageerd had! Ik heb beperkte schermtijd want ik word er duizelig van..
Maar heel lief al je teacties!

Geen sorry hoor, jouw herstel is veel belangrijker dan een reactie aan mij
Maar Graag gedaan hoor!

Hallo Pien, ik heb dat precies hetzelfde. Ik loop ook al 2 jaar bij de huisarts met mijn klachten. Alle onderzoeken gehad die er maar zijn waar niks uitkomt, maar het woord burn-out willen ze maar niet zeggen. Wat continu voor twijfel zorgt.
Met name om de beslissing te kunnen nemen om mij er ziek om te gaan melden. Wat ik super moeilijk vind om te doen.

Vooral ook omdat het vaak ook paar dagen juist goed gaat en dan word je de volgende dag ineens weer wakker als een wrak

Meld je ziek alsjeblieft! Je hebt echt rust nodig om te herstellen. Ik wens je dat echt toe. Kies voor jezelf! Liefs!

Ja ga ik ook doen. Had al voor mezelf besloten dat vandaag de laatste dag op werk is voorlopig

Dank je voor je reactie Pien.
Voor jou ook het beste met het herstel ❤️

Ja herkenbaar helaas. Nu weer al een aantal weken veel echt slechte dagen en soms een best redelijke. Begrijp er soms ook niks van.

Hoi T. ja voor mij ook enorm herkenbaar. Het is voor mij ook best lastig om de doem gedachten op afstand te houden tijdens die slechte dagen, omdat ik me dan echt zo enorm verrot voel. En er zijn ook dagen dat ik me de hele dag redelijk voel.

Misschien doe je teveel nog op je goede dagen? Misschien heb je wat aan tips in de reacties van verhaal 1878

Gr Rodha

Heel herkenbaar en gekmakend.

Hi Inge, hier ook.. heb dit sinds het begin van mijn burnout. Ze zijn ook opgezwollen, lijkt alsof de afvalstoffen niet weg kunnen. Vaak verzuring, en ook last van mijn heupen, bekken en liezen.

Ja ook herkenbaar echt hele nare pijn vooral de achterkant van mijn benen en voeten. Spanning is daar gaan zitten maar gelukkig is het stukken minder geworden maar heeft zo lang geduurd

Mijn voeten zijn gelukkig ook beter, maar benen blijf ik houden. Kan er niet door sporten. Heel vervelend..

Ik meer voorkant benen en heupen trouwens.

Ook ik heb hier last van. De benen tot aan de voeten, bekken, onderrug en soms lies doen pijn. Heel zwaar voelt het.

Klopt allemaal wat jullie noemen qua klachten. Inderdaad vanaf de heupen helemaal tot aan de voeten. Voor en achterkant. Slapen op de zij dat gaat ongeveer een uurtje goed en dan wakker worden van de pijn. Hopen dat het bij ons allen snel over gaat.

Magnesium wil zeker helpen.

magnesium bij vitamine per post zijn ze aan te raden. En eventueel Omega

Veel water drinken hè

ik had dit ook heel erg. Kon ook niet sporten. Gebruik magnesium en drink veel, maar de verlichting kwam toen ik s middags ging slapen. weinig energie gaat in mijn benen zitten blijkbaar.

Hebben jullie ook veel blauwe plekken? Ik heb het gevoel alsof de doorbloeding naar mijn benen niet top is sinds mijn burnout. Ook veel meer cellulitus, maar goed ik ging van 30 km per week hardlopen naar 500 meter met moeite wandelen.

Als de huisarts de klachten heeft gecheckt en heeft uitgesloten dat het iets anders is, dan hoort het bij de BO

Jouw vraag doet mij eigenlijk wel goed.
Ik ben dus niet alleen.
Bij mij begon het met mijn benen. Heel moe en amper er op kunnen staan. Daardoor raakte ik ook in paniek en ben zo snel mogelijk naar de dokter gegaan. Er zat een weekend tussen dus onderhand was ik behoorlijk in paniek. Had het twee maanden ervoor ook al gehad. Toen niet naar de dokter want daar ga ik eigenlijk nooit naar toe.
Conclusie dokter: burnout. Nu 13 maanden verder. Soms gaat het zomaar een paar weken goed waarna het weer terug komt. Moe en het gevoel dat je ze steeds onder spanning moet zetten. Accepteren zegt de poh en soms lukt dat maar vaak ook niet. Dan zit ik er door heen omdat mijn hoofd graag actie wil maar mijn benen niet.

Het kan heel goed een tekort aan magnesium zijn.

Héél herkenbaar allemaal! Bij mij helpt licht bewegen en ik smeer magnesium op mijn benen elke dag. Helpt fantastisch!! Lekker flink er op smeren, uurtje in laten trekken en daarna douchen (er af spoelen). Het gaat een beetje prikken/tintelen dat spul maar dat is een teken dat het magnesium opgenomen wordt. Werkt fantastisch!

blauwe plekken herken ik niet, dat zou ik even bij HA laten nachecken indien je nog niet hebt gedaan

Ik heb het ook al van af het begin. Moeie zere benen en constant krampen in kuit

Oneerlijk he dat je eerst ziek moet worden voordat antidepressiva gaat werken. Ik heb dat zelf ook gehad. Maar de eerste week vond ik het zwaarst. Daarna begon het minder te worden.
Men zegt ook wel eens dat als je er in het begin last van hebt dat dat betekend dat het stofje werkt en je er uiteindelijk baat bij gaat hebben wanneer je lichaam er aan gewend is. Dat geeft hoop, toch?

Een stukje lager op deze pagina staat ‘ Opbouw AD (Verhaal 1734)’. Misschien kun je daar ook eens lezen. Sterkte.

Ik sluit me aan bij Hilde en verder had ik er vooral de 2e en 3e week heel veel last van.
Eerste week werd ik er vooral heel erg slaperig door wat voor mij betekende dat wat ik aan uren sliep, qua kwaliteit direct al beter werd.

Week 4 ging aanzienlijk beter en zit nu in week 5. Inmiddels gaat t een stuk beter.
Het komt echt goed, geef het de tijd om de spiegel op te bouwen 🙏.

De klachten van de burnout zijn niet weg maar zoveel beter en ik kan t ook veel beter handelen/relativeren allemaal.

Sterkte verder!

Het wordt beter. En als het niet beter genoeg wordt, dan verhoog je weer iets. Het lastigste als je in de put zit is het einde van de tunnel blijven zien. Je gaat weer mooie momenten tegemoet, verstandelijk weet je dat, maar het voelt voor eeuwig nu.
De eerste twee weken zijn meestal het ergst en ik snap jouw twijfel om door te gaan maar al te goed. Hou vol, kan ik alleen maar zeggen.
De uitdaging voor straks is ook dat je niet tegelijk teveel hooi op je vork neemt zodra je je weer beter gaat voelen. Laat het feit dat het beter gaat ook inwerken en neem er de tijd voor.

Heel herkenbaar. Het opbouwen (en afbouwen) van antidepressiva is een hel. Heb het zelf meerdere keren meegemaakt. Is dus heel normaal dat je je zo slecht voelt. Hou vol ! Inmiddels zijn we een week verder na jouw bericht, ben benieuwd hoe het nu met je gaat.

Mocht je echt niet door de bijwerkingen heen komen, vraag je psychiater dan om wat Oxazepam voor tijdens de opbouw periode.

Dit scheelt echt aanzienlijk.

Succes!

Ben ook begonnen met ad.. Veel bijwerkingen misselijk en koud hebben en maagklachten ba ba ba verschrikkelijk

Hier week 3 en niet prettig gelukkig wel oxazepam

Ik gebruik wel escitalopram

Begonnen met 10 mg .citalopram, pff vreselijk.

Bedankt voor alle reacties, die hebben mij steun gegeven in het doorzetten! Inmiddels heb ik de eerste 2 weken achter de rug. Deze waren ontzettend zwaar. De eerste week werd ik heel ziek en de tweede week was ik ontzettend angstig en neerslachtig. Nu lijkt het alsof ik mij weer iets meer mezelf ga voelen. Het is denk ik te vroeg om te kunnen zeggen of het al werkt, maar het lijkt er op dat de ergste bijwerkingen achter de rug zijn.

Zet hem op! Het kan wel 8 weken duren

Hoe gaat het nu met de opbouw, Anoniem?

Vorige week dacht ik dat het de goede kant op ging. Met behulp van temazepam maakte ik goede nachten en werd de spanning overdag minder. Tot zaterdag, toen heb ik een hele nacht niet geslapen. En gister was dat helaas ook weer het geval. Door het niet slapen voel ik mij heel slecht. En ik merk ook weer een toename in de angst klachten. Gister contact gehad met de dokter, en die gaf aan dat de eerste 2 weken waarschijnlijk de bijwerkingen waren en dat ik nu in de fase zit waarin mijn, al bestaande klachten, toe kunnen nemen. Het duurt 6 tot 8 weken om effect te kunnen voelen. Eerder werd 4 tegen mij gezegd. Nog even geduld dus. Voor de nachten gebruik ik nu maar weer oxazepam. Vrijdag spreek ik de dokter weer. Wellicht kan ik vragen of er nog andere slaapmiddelen zijn die ik langdurig kan gebruiken om deze weken te overbruggen, omdat ik niet zo lang gebruik wil blijven maken van de pammetjes. Het is een rollercoaster.. Sterkte aan een ieder die hier ook in zit!

Wat als je eerst opbouw met 3,75 en dan steeds hoger in plaats van gelijk 10

Wellicht was dat een betere optie geweest. Maar ik ben direct aan 20 mg Citalopram gezet door de dokter. Omdat ik inmiddels al op week 3.5 zit, is het beter om nu door te zetten werd gezegd.

Ik snap niet dat dokters daar zelf niet aan denken. Ik hoor het zovaak dat mensen enorm last hebben van op en afbouw.

Even een positieve reactie op citalopram, nu 8 weken ruim. 20mg vanaf aanvang, zodat ik niet nogmaals door een bijwerkingen periode hoef (tenzij t nog hoger moet natuurlijk).

Ik merk echt nog steeds vooruitgang door de medicatie, dus t kan echt lang duren. Ik zat ook aan temazepam 20mg 3x per week, maar inmiddels slaap ik nu al 12(!!) nachten zonder. Dat helpt ook, want de temazepam zorgt er ook voor dat je wat meer bo klachten kan ervaren. Is iig mijn beleving, soort ontwenningsklachten op de dagen van geen gebruik.
Ik heb ook vooral de eerste 3 weken veel bijwerkingen gehad en werd daarna langzaam beter. Inmiddels zit ik in een positieve fijne flow, wat mn herstel enorm boost.

Voor afbouwen temazepam ben ik eerst begonnen met 3/4/5 nachten ertussen laten en zo rustig afgebouwd. En als ik t nu nog een keer nodig heb, is dat helemaal prima. Misschien komen er weer periodes dat ik t vaker ga gebruiken, maar dat zie ik dan wel weer.

Gelukkig leren we hier op dit forum van elkaar
Als je het echt overweegt AD zou ik het heel rustig doen, het opbouwen en afbouwen.
Bij de ene helpt AD bij de andere minder of niet.
Het kan bij sommigen een verlichting geven lees ik. Maar ben van mening dat AD zelf niet je BO oplost, je moet oa daarnaast ook structureel meer rust overdag plannen
Gr Rodha

Ps: als je AD overweegt: Ik zou druppelvorming vragen van citalopram als je op of afbouwt
Gr Rodha

Eens Rodha, t is geen oplossing maar een hulpmiddel. Dat is iig hoe ik t zie. Daarnaast komt de rest alsnog van jezelf heel erg begrenzen zodat je langzaam weer stapjes kan maken.

Super Laura, dat het voor jou zo goed werkt! Ik heb het al eerder gezegd, maar ik hou veel vast aan jouw positieve ervaring.

Helaas werkt zowel de temazepam als oxazepam voor mij op dit moment niet meer in de nachten. Waar ik eerst wel een paar uurtjes maakte, lig ik nu hele nachten wakker. Dit maakt het ontzettend zwaar om door de eerste weken heen te komen. Ik ga morgen nogmaals naar de dokter, wellicht is er nog een ander slaapmiddel dat mij door deze weken heen kan loodsen. Want ik wil zeker nog doorzetten, gezien jouw positieve ervaring.

En eens Rhoda, dat het geen oplossing is. Maar ik zit nu al maanden vast in fight flight en raak alleen maar in een dieper dal. Mijn dagen draaien om ontspanning, maar niks heeft nog geholpen. Dus ik hoop dat dit de cirkel doorbreekt.

Ik herken heel erg wat je zegt anoniem. Ik deed ook heel erg mn best, ook de bedrijfsarts en poh benoemden dat, maar omdat ik zodanig uitgeput was werd elke prikkel voor mn lijf en hoofd al teveel waardoor ik steeds slechter tot niet ging slapen. En dus steeds minder kon en steeds slechter werd en een totale schim van mezelf. Negatieve spiraal die de huisarts wilde doorbreken.

Wel goed om juist nu ook even met de huisarts te overleggen, want echt super rot dat je gewoon niet slaapt.

Sterkte!

Goed dat je overlegt met HA. Je moet wel kunnen slapen
X Rodha

Hee Laura, nou precies dat zijn bij mij ook de beweegredenen geweest. Echt fijn dat het voor jou zo positief heeft uitgepakt. Ik kan niet wachten tot er weer wat betere dagen aankomen. :)

In overleg met de huisarts ga ik mirtazapine proberen voor het slapen. Om in ieder geval door deze weken heen te kunnen komen. Dit schijnt ook weer minder verslavend te zijn dan de pammetjes. Maar ook die hebben mij met name in januari en februari erg geholpen! De ad is hopelijk een structurele oplossing om wat meer rust in het lijf te krijgen.

Het is zo bizar dat alle dingen waar je normaal rust uit haalt, niet meer werken. Het lijkt soms echt een oneindige cirkel. Het enige wat mij af en toe nog iets aan verlichting geeft zijn somatische oefeningen. Maar de hele dag schommelende bewegingen maken, is niet te doen. Ik merk overigens wel, dat ondanks het niet slapen vannacht, ik een veel betere stemming heb dan afgelopen weken. Dus wellicht is dit een eerste stapje!

Hi anoniem, goed dat je overlegt hebt! En ik heb van een vriendin met bo een tijd geleden t zelfde gehoord over mirtazapine in combinatie met citalopram. Hielp haar heel erg toen ook. Hopelijk voor jou net zo!

Het is inderdaad bizar ja, en hoop heel erg voor jou dat dit nu werkt!
T lijkt iig een eerste stapje te zijn met betere stemming, zo begon t ook bij mij!

Zet m op topper! Je komt er wel!

Hoi Laura en Anoniem,

Wat fijn om te lezen dat de AD jullie enigzins goed doet !
Bijzonder om te lezen hoe verschillende huisartsen omgaan met het voorschrijven, ik zit nu 2 weken op 5 mg Escitalopram, mijn voornaamste bijwerking is hoofdpijn en dan ook slecht slapen. Maar zolang ik deze klachten nog heb, wil ze de dosering nog niet ophogen. Ik vind het maar een lastig verhaal.
Verder temazepam 10mg om de slechtste nachten eruit te kunnen halen, ik heb hem pas 1 keer gepakt afgelopen 2 weken en dat heeft toen echt niks voor me gedaan.

Ik hoop ook dat de AD me gaat ondersteunen om wat meer rust te krijgen, maar met een dosis van 5 mg gaan we daar niet geraken ben ik bang, over 2 weken weer een afspraak om te kijken hoe het dan gaat...

Ik lees jullie graag,
Veel liefs,

Zet hem op kaneel 10mg heeft mij veel rust gegeven en de circkel doorbroken

Ja ik vind t ook bizar, maar ben heel blij met mijn huisarts, zijn betrokkenheid, doortastendheid en inzet op 20mg citalopram. Hij zei vooral dat 10mg me waarschijnlijk te weinig zou helpen dus daarom gelijk op 20.
En nu snap ik wel waarom ook. Dan hoef ik niet door die ellendige opbouw heen steeds.
Volgende week heb ik weer een gesprek om te zien of t hoger moet, maar verwacht dat dit genoeg is als ik zie wat t nu voor me doet en dat ik eindelijk wat stapjes kan maken vanuit bo.

Daarnaast is t bij mij ook zo dat ik 2020 overspannen geweest ben en nu zie dat ik nooit helemaal klachtenvrij geweest ben sindsdien. T is nu alleen tot een kookpunt gekomen middels bo.
Dit heeft ook meegespeeld in AD.

Succes ook Kaneel!

En staan heel veel verhalen en reacties op pagina 1 over AD, hopelijk heb je er wat aan

Gr rodha

Ik kan het helaas niet vinden.

Verhaal 1794, 1874, 1877, 605, 759

Allemaal te vinden als je naar beneden scrollt op deze pagina

Neem iemand mee!! En zet alles op papier, al je klachten. Vooral níet doen alsof het allemaal wel meevalt!

Ik sluit me helemaal aan bij anoniem
Doe je zelf niet beter voor dan je je voelt

Geef aan wat je aankan en wat niet
Je kan ook altijd vragen of je therapeut mee wilt

Even een voorbeeld: Stel je wandelt 2 uur per dag met klachten omdat je vindt dat dat moet van jezelf 2 uur per dag lopen, ook al weet je dat het veel te veel is en niet bijdraagt aan je herstel, maar in feite kan je bijv maar een kwartier wandelen zonder Klachten dan geef je aan dat je maar een kwartier kan wandelen binnen je grens, dus niet die 2 uur benoemen. Ik hoop dat je snapt wat ik een beetje bedoel te zeggen met dit voorbeeld ☺️

Of ander voorbeeld, je kijkt 2 uur tv met (enorme) klachten, maar in feite kan je maar 5 minuten kijken voordat je overprikkeld raakt. Dan geef je aan dat je 5 minuten tv kan kijken zonder klachten. Of als je al klachten hebt aan het begin en nog meer toenemen na 5 minuten tv kijken, dan benoem je dat zo.

Sommige mensen gaan heel heel erg over hun grens heen. Alleen het uwv denkt dan hè ze kan wel 2 uur tv kijken terwijl in feite is dat helemaal niet zo omdat je alleen maar meer je herstel belemmert ermee met wat je deed. Dus brengt goed in kaart wat je echt aan kan ipv wat je wilt dat je aankan of van jezelf of van je therapeut moet bijv

Ik hoop dat ik het een beetje duidelijk heb uitgelegd….

Sorry C, ik was vergeten mijn naam erbij te zetten, maar de bovenste reactie is van mij, Pien. Dikke knuffel!

Eerste reactie is van Pien
En de twee erna van mij

Dank jullie wel, ik zal jullie tips ter harte nemen, en ga denk ik vooraf een en ander op papier zetten, zodat ik het niet vergeet te benoemen.

Mochten er nog andere mensen tips hebben, ze zijn welkom! 🙏

Hoi C., ik zag je vraag voor mij in je vorige topic net (Bart hier). Zie dat je al hele goede tips heb gekregen en sluit me er bij aan.

Ik had zelf ook een lijstje gemaakt met mijn klachten en wat ik ongeveer kan op een dag. Dit vond ik wel fijn aangezien ik door de hersenmist anders een groot deel zou vergeten te benoemen. Ook schaam ik me vaak snel wanneer ik mijn klachten benoem, dit lijstje hielp me om het toch wel te benoemen. Ik vond het wel wat ongemakkelijk om dit lijstje er bij te pakken, ik was bang dat hij zou denken dat ik het allemaal van tevoren maar verzonnen heb ofzo.. maar hij vond het heel normaal en begreep het volkomen.

De bedrijfsarts wilde ook weten wat ik ongeveer doe op een dag, en ik benoemde ook de vele rustmomenten die ik elke dag neem. Destijds ging ik elke twee uur even liggen. De rustmomenten zou ik ook zeker benoemen. Je kan op je werk immers niet elke 2 uur gaan liggen, over het algemeen.

Ik ben zelf volledig afgekeurd, de arbeidsdeskundige kon geen functies vinden die ik met mijn belemmeringen kon uitvoeren. Dit heeft me wel een stukje rust gegeven, ik hoop dat het voor jou ook goed uitpakt.

Veel succes met je gesprek!

Fijn je aanvulling Bart aan C. En gelukkig ben je juist gekeurd op basis van je belastbaarheid, net als ik

Ja, daar ben ik ook dankbaar voor! Het is nu nog steeds niet makkelijk, en het gaat een stuk minder snel vooruit als ik had gehoopt, maar het is een stuk minder zwaar dan toen ik mezelf nog forceerde om toch nog iets te werken omdat je "van op de bank zitten ook niet beter wordt hè". Niet het juiste advies voor iemand met een burnout. Of tenminste erg onvolledig 😡. Sorry, wordt er nog een beetje pissig om haha.

Niet achterom kijken, op dat moment leek jou dat het beste om te doen, je weet nu steeds beter wat wel en niet werkt, je leert ervan, dat is wat telt! Je gaat er komen

Dankjewel anoniem! Ben ook niet (meer) pissig op mezelf hoor, maar om goedbedoelde maar verkeerde adviezen die ik destijds kreeg van mensen. Maar inderdaad, het is nu in het verleden en het gaat goedkomen!

Graag gedaan! Ja ik begrijp totaal je frustratie, maar vaak is het onwetendheid van anderen, maar vast met de goede bedoelingen vaak weer. Zelfs bij huisartsen bijv merk je dat ze niet altijd goed weten hoe ermee om te gaan met een BO, ook al bedoelen ze het goed en willen ze je beter maken.
Daarom is dit forum ook zo waardevol om van elkaar te leren, ik hoop echt dat dit voor altijd blijft bestaan.

Ja precies, het is ook denk ik niet helemaal te begrijpen als je het zelf niet hebt meegemaakt. Tenzij je er heel veel aandacht aan besteedt om er over te leren, maar daar hebben bijvoorbeeld huisartsen niet echt tijd voor denk ik. Het is inderdaad heel fijn om hier herkenning te vinden, weten dat je niet gek bent, en dat het echt mogelijk is dat je van dat gesprekje van 15 minuten toen je al moe was een nacht heb wakker gelegen 🤯

Ja leren van ervaringsdeskundigen is heel belangrijk voor het herstelproces
Dat geldt niet alleen voor burn-out maar ook vele andere ggz problematieken

Bedankt voor jullie aanvullingen, wordt gewaardeerd.
Ervaren jullie misschien ook een iets meer stijgende lijn nadat de druk van 2e spoor, Arbo, UWV en werkgever er niet meer is?

Ik merk aan mezelf dat dit best wel veel stress en onrust aan mij geeft, dus ik hoop wat grotere stappen te kunnen maken als dit voorbij is?

Ja dat geeft een prettig gevoel omdat je namelijk dan nog meer ruimte en tijd hebt om je te richten op je herstel

Dus ja dat heeft dus kortgezegd een positieve invloed.

Ik ben even benieuwd of jullie ook een heel groot medisch dossier hebben aangeleverd om in de wia te komen. Ik ben er nu mee bezig, maar hoor ook dat je niet snel een volledige wia krijgt als je 'alleen maar' een burn out hebt. Hoewel ik wel steeds wat beter word, kan ik nog steeds niet werken. Ik heb ook niet het ziekenhuis plat gelopen en er zijn ook geen stoornissen vastgesteld.

Ik zou aan het uwv vragen wat ze nodig hebben van jou voor het keuren

En verder alles opvragen van huisarts en waar je therapie hebt gevolgd

Hoi M, ik zit in m’n 11e maand nu en merk wel kleine verbetering met hoe het was, maar voel tegelijkertijd ook dat ik er nog niet ben. Ik probeer activiteiten telkens met rust te combineren. Om en om. En ik snap heel goed dat je weer wilt leven, wie niet. Maar toch je rust blijven nemen en dan komt het goed. Zeggen ze (wie ze is weet ik ook niet). Luister naar je lichaam zou ik zeggen. Hopelijk zijn we binnenkort in staat om weer alles te doen zonder erbij hoeven na te denken.

Zet hem op en probeer vol te houden 💪🏻

Bedankt voor je ervaring!!!

Ik raad aan om binnen je grenzen te blijven dmv;
- Activiteitenweger, zo heet de app
- Dimence signaleringsplan, zie Google afbeelden
- de 20-3-20 regel kan je ernaast hanteren :

Wat houdt de 20-3-20 regel in? Heb je een goede dag, doe dan tot 20% meer dan je basisniveau. Op een slechte dag doe je 20% minder. Heb je 3 goede dagen achter elkaar waarbij je 20% meer aankon, dan kun je dat als het nieuwe basisniveau aanhouden met inachtneming van leefregels die de ergotherapeut meegeeft. Het kan wel een aantal weken duren voordat je 3 goede dagen elkaar hebt.

- inderdaad zoals Burnie zegt afwisselen rust met activiteiten
-.In de reacties van verhalen 1860 en 1861 staan ontspannende activiteiten die je kan doen
- verder: je goed bewust zijn van de consequenties wanneer je over je grenst wilt gaan, denk even van te voren na of het je herstel bevordert of niet zodra je een impuls krijgt om iets te willen doen

@ Burnie: “ze” is: ik, William, Eric, Taco, nog iemand naam vergeten, en zo nog velen.

En ook als je beter bent heb je een maximale belastbaarheid, ook als je beter bent dien je 8-9 uur slaap te hebben gemiddeld, dien je ook rust te nemen, etc etc dus het enige verschil is dat je “meer kan” op een dag dan wanneer je ziek bent, maar ook dan heb je een maximum, want je moet voorkomen dat je weer in een burn-out terecht komt

X
Rodha

En fijn M dat je verbetering merkt! Jouw verhaal is heel fijn voor anderen! Dit hebben we nodig, hoop en vertrouwen

X Rodha

En als je de activiteitenweger teveel werk vindt, zoals ik, dan kan je ook kiezen voor een vast dagschema, zvm elke dag hetzelfde doen qua rust/activiteiten qua duurte en intensiteit
X Rodha

En ipv drie dagen hanteer ik zelf 7 dagen. Dat werkt voor mij beter.
Gr Rodha

Dank jullie wel voor de tips! 😊

Groetjes M.

Opties : Natuurwebcams kijken op YouTube zoals Hvar live, maho beach, venice beach

Wierook aanzetten

Kaarsjes aan en je ogen richten op vlammetje

Lekker thee drinken en naar buiten staren naar wolken en vogels

In bad

In hangmat liggen (sterren kijken)

Spa dagje thuis of buiten

In natuur zijn, strand/bos. Focussen op je zintuigen, wat hoor je, wat zie je, wat voel je, wat ruik je

En floating lijkt me ook goed in rijtje Passen maar geen ervaring mee

Of creatieve activiteiten zoals schilderen
Of Hele rustige fysieke activiteiten zou ook kunnen

Een spijkermatje kan ook heel prettig zijn!

Geen antwoord op je vraag maar die afleiding hoort juist bij mindfullness. Het gaat er om dat je herkend dat je afgeleid raakt en dan weer terug komt naar de oefening. Soms is dat wel 20x tijdens een bodyscan. De verwachting is niet dat je aan niks kunt denken tijdens mindfullness maar dat je leert om gedachten te laten voor wat ze zijn zonder er lang bij stil te staan.

Eens met wat Hilde schrijft.
Heel normaal om afgeleid te raken tijdens een bodyscan of andere mindfulness oefening. De kunst is om dit er gewoon te laten zijn, zonder dat je erover oordeelt. Hoe vaker je het doet, hoe meer gewend je eraan raakt.

In de heftige beginfase van mijn bo ben ik ook 3x gaan floaten in de hoop dat ik er ontspannen van zou worden. Bij mij werkte het helaas niet, omdat ik ook licht claustrofobisch ben en het bad waarin ik lag me een beetje benauwde. Het voelde ook als geforceerd moeten ontspannen van mezelf en dat werkte alleen maar averechts. Het magnesium deed ook niet veel voor mijn spierklachten.
Uiteraard kun je het proberen om te zien of het voor jou wel werkt, want ik snap heel goed dat je vanalles wilt aangrijpen om je beter te voelen! Maar de andere tips die hierboven al gegeven zijn, werken misschien wel beter en zijn bovendien goedkoper ;)

Of lekker tuinieren, dat was een tip van een ander lotgenoot :-)!

Hoi Kaneel, lekker uitproberen dat floaten. Zelf heb ik het nooit gedaan, maar vriendin meerdere malen en die vindt het heerlijk ontspannend. Sowieso moet je gewoon je gevoel volgen wat voor jou werkt en daarom lekker uitproberen. Is het niks, dan blijft het bij 1 keer.

Zelf neem ik regelmatig een massage. Er zijn verschillende zachte massages om te doen. Heerlijk een uur ontspannen en vaak blijf je op z’n minst die dag heerlijk ontspannen. En wat Hilde ook schrijft, ontspannen kun je ook met mindfulness. En zelf heb ik dat moeten aanleren om rustig te gaan zitten en te mediteren. Doe nu ook anderhalf uur in een yogastudio mediteren maar dan in stilte. Half uur zitten, ogen dicht, niet bewegen, dan 10 min loop meditatie, dat is heel bewust en langzaam je stappen zetten en dan weer anderhalf uur weer zitten in stilte en niet bewegen. Daarna cirkelgesprek en mag , hoeft niet, iedereen zeggen wat ie wil. Op wat er gezegd is mag je later niet op terugkomen bv. Het klinkt makkelijk, maar dat is het zeker niet. Vooral dat stil zijn en stilzitten 😅. Ben daar nog lerende in hoor.

Nidra yoga is bv ook heerlijk. Kun je volgens mij op YouTube terugvinden. Zelf doe ik dat in een yogastudio.

En voor m’n burn-out deed ik zumba en hield van salsa dansen. Hahaha zoek de verschillen. Wat kan er toch veel veranderen.

Hopelijk vind je iets wat bij jou past en dat weet je pas als je het uitprobeert. Wens je heel veel relaxmomentjes toe

Je kunt ook de app gebruiken van VGZMindfulness. Deze is gratis voor iedereen (je hoeft dus niet daar verzekerd te zijn) Er staan veel begeleide gesproken oefeningen op. Ik vind het superhandig en fijn. Daar ga ik bijna elke dag even goed voor zitten, of liggen.

Heb dit al vaker doorgegeven hoor, dus misschien wist je dit al. Dan is het een goede tip voor de forumlezers die het nog niet weten.

Schommelen. Klinkt gek maar het is heel goed en kalmerend voor je zenuwstelsel.
Een schommelstoel in de tuin bv

Zelf hou ik van simpele huishoudelijke taken waar ik m’n aandacht bij moet houden maar waar geen druk op ligt. Kleine behapbare dingen. Dus bijv. de bureaulade eens uitmesten, m’n sokken organiseren, het badkamerkastje opruimen, boekenkast ordenen, kabels van computer netjes wegwerken, plantjes verpotten, dat soort dingen. Niet te groot, niet teveel. Maar ook geen dingen die je gedachteloos doet zoals stofzuigen. Wel iets waar simpele keuzes gemaakt moeten worden en structuur aangebracht moet worden. Dat helpt met focussen.

Breien! Ik heb t geleerd nu ik thuis zit en hoef er niet teveel over na te denken en je bent toch creatief bezig. Tuinieren verder ook erg fijn. Vooral dingen met je handen doen.

Fotos van vroeger bekijken heb ik ook gedaan maar vond ik iets intensiever. Heb een heleboel fotos uitgezocht voor foto album en dat was wel weer heel leuk. Ik denk dat kleuren in kleurboek voor volwassenen of puzzelen mits cognitief mogelijk ook fijn is. Ik red t vanaf begin om een stukjes te lezen, maar als ik echt wil ontspannen doe ik liefst dus wat met mn handen.
En kleine huishoudelijke taakjes zoals Hilde al zegt.

Ja zeker huishoudelijk taakjes!

Hallo Kaneel,

Ik neem geregeld een bad met magnesium kristal zout, heerlijk floaten, aanrader.

En een lekkere zachte huid, top.

Hallo allemaal,

Sorry dat ik nu pas reageer op al jullie tips en ideeën.
Ik probeer nu elke avond voordat ik ga slapen een begeleide meditatie te doen via YouTube, maar ik merk dat ik het nog steeds heel lastig vind om te luisteren en mijn gedachten los te laten, dus ik denk dat ik mijn weg erin nog een beetje moet vinden.

Gelukkig heb ik de afgelopen dagen wat betere dagen gehad en mezelf bezig weten te houden. Ik heb gewandeld, buiten wat gerommeld.
En ik ben voor het eerst in lange tijd wezen "winkelen", gewoon even naar de drogisterij om wat spulletjes te halen, dat ging goed en ik dacht nou, nog een andere winkel doen ? Dat heb ik gedaan en ik heb mezelf getrakteerd op een heerlijke nieuwe pyjama.
Ik ben vanavond zelfs voor het eerst in maanden weer even in bad gegaan, iets waar ik vroeger echt van genoot, en ik heb er vandaag ook heerlijk relaxt in gelegen.

Bedankt voor al jullie lieve reacties en tips,

Ik hoop dat jullie ook wat fijne momenten hebben gehad.

Ik lees jullie graag !
Veel liefs,

Trots ik jou kaneel! X Rodha

Ik=op

Nog een tip voor wie instagram heeft en van natuur houdt:
Het account van Martijn Nugteren heeft prachtige, rustgevende video's van dieren op de Veluwe. Ik vind ze geweldig om te zien!

In dat geval kan ik ook explore.org aanraden.
Alleen maar webcams van natuur en wilde dieren
X rodha

En ook webcamtaxi en earthtv zijn leuk, te vinden via Google
X rodha

Explore.org ook via Google te vinden

Goed dat je beter naar je lichaam luistert! Je bent op de goede weg!

Gr
Rodha

Ja ik vind het soms ook onmenselijk hoe slecht ik me voel. En dat na 1.5 jaar burn-out. Die uitputting/ vermoeidheid/ overprikkeling is gewoon een ware hel. Soms een Oke dag of een paar Oke dagen maar echt goed heb ik me al heel lang niet gevoeld. Dus ik klaag even lekker mee, ben er zo ontiegelijk klaar mee!! Ik wil weer leven ipv overleven

Heb je therapie? Hulp van bijv een ergotherapeut die je helpt bij je belastbaarheid op fysieke en cognitieve vlak?

Ik snap waar je doorheen gaat! Je mag even balen, maar na vallen staan we weer op, you got this!

X Rodha

Ga binnenkort beginnen met therapie. Nog 5 weken wachten. Kan me bijna niet voorstellen dat me dat gaat helpen omdat ik in mijn ogen de goede dingen doe en vooral veel laat. Maar hoop het zo dat het me wat gaat opleveren. Heb al wel verschillende losse therapeuten gezien hoor maar allemaal zonder echt succes want niemand die het echt snapt volgensmij.

Thanks voor je opbeurende woorden btw :)

Ha Rodha, dankjewel! Je hebt gelijk, het komt ook wel goed. Ik wilde alleen even vloeken en tieren, het was niet al te serieus bedoeld.

Zelf was ik al heel lang bezig met psychologen, al een jaar of 8 eigenlijk. Voor mijn burnout voor ADHD, depressie en angsten. Achteraf bezien waren veel van die klachten het resultaat van mezelf continu overbelasten.

En @andere anoniem ik begrijp je helemaal, heb zelf ook ergotherapie gehad, en meerdere psychologen. Die hebben mijn burnout niet kunnen voorkomen, en toen ik er in zat eigenlijk ook niet echt kunnen behandelen. Ik heb nu een fijne psycholoog die het gelukkig wel helemaal begrijpt en met een andere aanpak te werk gaat. Ik zou dus zeggen houd hoop! Het komt goed.

Het lastige is alleen wel, voor mij in ieder geval, dat je uiteindelijk de antwoorden in jezelf zult moeten vinden. Een psycholoog of therapeut kan vooral de juiste vragen stellen en uiteraard wat tips and tricks geven. Maar er bestaat voor zover ik weet geen stappenplan of iets echt meetbaars waarmee je kan weten waar bv. precies je grens is. Is dus echt een kwestie van (met hulp) in contact komen met je gevoel en leren met vallen en opstaan. Is alleen echt fucking zwaar.

Nee dat snapte ik hoor :-) ik snap jullie frustratie

Graag gedaan anoniem en andere anoniem

Als het goed is heb je het stoplicht model gehad? Daarmee kan je je grens bepalen Google maar naar “ dimence signaleringsplan “ je ziet het bij de afbeeldingen

Maar inderdaad is het aan jou om te voelen bij welke klachten je een beetje over je grens bent, of heel erg over je grens bent gegaan. En de activiteitenweger zorgt ervoor dat je binnen je grens blijft, ze hebben een app die zo heet ook, en vanuit daar kan je heel rustig opbouwen weer naarmate het beter gaat

Fijn dat je nu een betere psycholoog hebt! Wat houdt de andere aanpak in? Just curious

En jullie verdienen beiden respect, trust the process, en je zult beloond worden voor het doorzetten

Gr
Rodha

Signaleringsplan heb ik in een ver verleden wel eens gehad ja, hoewel niet voor burnout toen, ik zal er nog eens naar kijken! En de activiteitenweger lijkt me ook wel interessant, ga het eens onderzoeken. Dankjewel Rodha, ook voor je steunende woorden :)!

Nieuwe psycholoog gebruikt EMDR niet alleen op dingen uit het verleden maar ook scenarios die voor mij heel erg zouden zijn. Daarnaast Schematherapie ipv CGT. Dus meer met de gevoelens werken als basis, in plaats van top-down met gedachten de gevoelens proberen te veranderen. Dit omdat de gevoelens bij een burnout vaak te sterk zijn.

Heel graag gedaan!

Bedankt voor je uitleg! Goed om meer vanuit gevoel te werken, lijkt me prima aanpak!

Gr rodha

Gooi het er maar lekker uit hoor Anoniem, lucht misschien een beetje op. Maar je hebt wel goede inzichten in ieder geval. En dat over die goede en slechte dagen herken ik als geen ander. Ik zit nu nog in de slechte dagen, alhoewel het wel weer iets beter is dan 2 dagen geleden. Maar ze voelen zo gemeen, voel je je weer goed, komt dat weer om de hoek kijken om alles weer te verpesten. En wat je zegt, dan heb je net tegen die of gene gezegd het gaat de goede kant op en kun je weer je keutel intrekken een paar dagen later.

Maar we knokken door 💪🏻

Hahaha de keutel intrekken, mooi gezegd Burnie. Maar ja dat is wel vervelend, het wordt ook steeds lastiger te begrijpen voor anderen hoe langer het duurt. Maar ja, we knokken door idd 💪, blijven proberen en daarvan leren, hoe lastig het soms ook is. Ik hoop dat je snel weer in de goede dagen zit 😄!

Milder naar jezelf kijken en naar je proces, dat is inderdaad de sleutel! Hier al ruim 2 jaar in burnout, naast chronische pijnklachten door spierspanning in hele bovenlijf incl kaken/hoofd. Heel pittig dus. Maar ik ga vooruit met kleine stapjes. Ik houd mezelf voor dat er na slechte dagen weer goede komen (wat ook altijd zo is). Bij de dag en de week leven en genieten van de kleine dingen. Jezelf op 1 blijven zetten!

Het is ook niet normaal als je zulke woorden gebruikt. Sorry maar volgens mij is daar niet deze forum voor.
Graag niet meer zulke taalgebruik.
Ik denk dat ik spreek namens iedereen.

Mooi aanvulling C!!!

Gr Rodha

En @ anoniem, ik begrijp het wel de frustratie, dus ik kon er zelf doorheen kijken, ook al ben ik een voorstander van het netjes houden hier…. Maar gelukkig schelden we bijna nooit hier….

Soms schrijven we iets vanuit gevoel, waar we achteraf denken, het had anders gekund. Helaas zit er geen knop hier om verhalen of reacties aan te passen of bij te werken naderhand

Rodha

Het was niet mijn bedoeling om anderen hiermee te beledigen, excuus daarvoor. Mijn intentie was ergens om andere mensen uit te nodigen ook even ongefilterd los te branden, omdat dit misschien soms even fijn kan zijn. Maar ja, netjes is het niet, dat is waar. Maar dat is het leven ook niet altijd, en ik ben persoonlijk geen fan van onoprechte netheid. Zal het in ieder geval niet meer doen als anderen hier last van hebben!

En achteraf dacht ik inderdaad hmmm misschien had ik het beter iets milder kunnen houden @Rodha

En @C inderdaad, uiteindelijk komen er altijd weer betere dagen na de slechte dagen, al gaat je gevoel vaak met je aan de haal. Dan is het extra belangrijk om dat te onthouden. Zo komen we er wel!

Tis je vergeven hoor ;-) x Rodha

Joh. Die paniekaanvallen/hyperventilaties zijn ronduit bagger. Gaat het een tijdje vrij aardig en dan "bam". 't Zelfde grapje twee weken geleden wederom. Begin me inmiddels eindelijk minder "dronken" te voelen en de irritationele angsten - denk dat m'n hart dan naar de tyfus is - eveneens zo. Hartkloppingen nu gelukkig ook minder, tenzij ik te veel prikkels heb gehad.

Met andere woorden; je bent gelukkig niet de enige. Komt aal goud!

Als de angst de oorzaak Is van overprikkeling of overbelasting dien je er naast ook te werken aan meer rust en ontspanning in je leven.
Gr rodha

Nog even wachten met 8 weken kan je pas zeggen hoe en wat

Zie verhaal Wereld voelt onecht (Verhaal 1819)
😊

Wat ontzéttend akelig en naar voor je E.! Ja hoor herkenbaar, hoort erbij helaas…
Lees maar eens wat terug hierover, velen hebben dit inderdaad. Ik hoop dat je veel rust kunt pakken. Hou je goed hoor, kalm an maar. Liefs van mij!

Ik denk omdat we door de BO met andere dingen bezig zijn, fysiek en mentaal. Je moet je rust bewaren waar je misschien voor je BO geen rekening mee hoefde te houden. Drukte ga je waarschijnlijk uit de weg, discussies ga je uit de weg. Ontspanningsmomenten inlassen. En dan heb je geen oog meer voor wat er allemaal om je heen gebeurt. Zelf stond ik altijd “aan” en met alles en iedereen bezig. En nu gaat alles redelijk langs me heen. Lijkt meer op zelfbescherming.

Hoe ga je hier goed mee om? Ben er de hele dag mee bezig dat ik me zo raar voel. Soms doe ik mijn ogen dicht en lijk ik even terug te schieten een flits naar normaal.

Veel rusten en ontspannen zie tips verhaal 1861

En slapen helpt ook inderdaad. En in donkere kamer liggen zonder geluid
Soms even heel kort staren op 1 punt als je teveel gedachten heb.

Je moet gaan proberen te landen in je lijf.
Zoek eens op een oefening landen in je lijf.
En herhaal dit een aantal keer op een dag.

Is beter dan zomaar te gaan liggen. Kom je nooit uit je hoofd en eigenlijk ook niet tot rust Metal je gedachten. Je kan beter 15 minuten rust nemen met een aantal oefeningen en daarna we even wat gaan doen zo kom je uit die cirkel, jij ook meer het gevoel er weer te zijn. Zo heb ik dat ook als opdracht gekregen van een coach. Enkele week voelde ik al ik er weer was.

Landen in je lijf. Ga het opzoeken. Heb jij dat ook gedaan Frank?

Ik zit tien maanden thuis en heb er ook nog dagelijks last van helaas

Ik had dit ook verschrikkelijk op aanraden van de psychiater begonnen met escitalopram 10mg en nu 7 weken later compleet verdwenen en heb mijn leven terug

En als je stopt met medicatie dan komt het weer terug?
Ik doe het liever zonder medicatie, gewoon er door heen gaan tot me lichaam weer in de rust stand komt en dan verdwijnt het van zelf

Ja mee eens. Ben ook geen fan van onderdrukken door die pillen. Met afbouwen kom je weer in de ellende. Dan maar even zwaar klote en er doorheen

Hoelang zit jij er al in? En heb je er nog dagelijks last van of wel momenten dat je wel helder bent in de hoofd?

Ook al slik je AD, het kan voor sommige een steuntje in de rug geven lees ik ook, de cirkel een beetje doorbreken, maar het lost je BO niet op naar mijn mening. Daar dien je meer voor te doen, veel rust plannen oa, afwisselend met ontspannende activiteiten.
Bij mij heeft AD niet bijgedragen aan verbetering van mijn herstel, dus na 6 maanden ben ik ermee gestopt. Het was niet mijn ding. Maar ik lees dat sommige er wel bij baat bij hebben, dus dat is fijn te lezen.
Gr Rodha

Hoi Pieter, ik ben geen psycholoog maar heb vanuit mijn studie wel wat basiskennis. Als je heel veel stress ervaart kan je inderdaad paranoïde gedachten krijgen, vooral bij langdurige stress. Iedereen reageert anders op stress op basis van genen/omgeving/persoonlijkheid/ervaringen. Ik kan me voorstellen dat dit dus wel vaker voorkomt, hoewel ik het zelf niet heb ervaren.

Op basis van de informatie die je geeft is nu niet te bepalen of het een psychose was, en ik denk ook niet dat iemand hier ook echt in staat is dat te doen. Als je je zorgen maakt kun je sowieso het beste even langs je huisarts gaan om dit te bespreken!

Daantje stil

Dat noemen ze intrusieve gedachten meen ik, hebben gezonde mensen ook hoor :-).
Je kan altijd je huisarts contacten als je er heel erg veel last van hebt
Verder zo veel mogelijk rust nemen tegen je overprikkeling!
Zie opties voor ontspannende activiteiten in reacties uit verhaal 1860 en 1861
Gr rodha

Hoi Coetsje,

Wat naar allemaal voor je.

Je zult hier veel her en erkenning en steun vinden.

Ik herken me wel in je klachten, vooral de riedeltjes en liedjes en zinnetjes.

Het niet goed kunnen lezen en tv kijken, cq niet kunnen volgen ook, maar is nu heel wat beter.

Zet m op, het komt goed.

Ik herken het ook. Die gedachten die non stop gaan dat zal op een gegeven moment minder worden, ik heb het nu alleen met een terugval weer, heel vervelend. En dat tv kijken en niet kunnen lezen heb ik de afgelopen 3 weken met terugval ook weer. Begint nu weer iets beter te worden. Daarnaast is slaap ook een ding. Ik ben zelf 21 maanden al onderweg in m’n burn-out en slaap nog steeds niet optimaal. Een nacht van 22-7.00 non stop lekker slapen kan ik me niet herinneren. Het is een lange rit; en jij zit er nog vrij kort in dus probeer het vertrouwen te houden! Ze zeggen dat het allemaal weer normaal wordt

Juist een heel bekend probleem, overprikkeling, bij BO!!

Zie tips uit verhaal 1861. En 1860, dit zijn activiteiten die je kan doen ipv op schermen zitten

Ook veel slapen en veel rusten overdag is belangrijk
en in donkere ruimte liggen zonder geluid helpt. Soms even kort staren op 1 punt als je te veel aan het malen bent

Cognitieve activiteiten zou ik overslaan zvm of zo vaak mogelijk: zoals gamen, lezen, puzzels, kletsen, tv kijken, op je mobiel zitten, muziek, podcast

Voor piekeren en angst raad ik dit online artikel aan: Piekeren. Waarom je het doet (en hoe je ermee stopt)

Twee jaar terug was ik niet in staat om iets te lezen en te schrijven. Nu gaat dat weer. Maar ik dien altijd nog binnen mijn grens te blijven en genoeg rust te pakken overdag. Ik heb vaak de neiging om nog teveel te doen

Gr Rodha (vergeten naam bij te zetten)

Nu gaat dat weer, bedoel ik, gaat iets beter gelukkig maar heb vaak moeite om binnen mijn grens te blijven, waardoor ik vaak meer overprikkeld weer raak… ben hardleers, wil zo graag…..

Ik zit nu op 13 maand en kan ook nog steeds geen tv kijken of op mijn laptop zitten. Bijna gelijk krijg ik een overbelast gevoel in mijn hoofd en brandende voeten. Lezen gaat iets beter maar ook niet heel veel langer dan een kwartier tot een half uur.

Overigens heb ik ook die liedjes in mijn hoofd, wanneer ik wakker word tot ik naar bed ga, word er ook helemaal gek van.

Ik gebruik trouwens een 3,75mg mirtazapine voor het slapen, anders gaat dat ook niet goed. Misschien ook iets voor jou? Als je zo slecht slaapt dan wil dat herstel ook niet vlotten.

Meer rust overdag plannen is belangrijk
Gr Rodha

Dank jullie wel allemaal voor jullie reactie 🙏🏻

Ik vind naast de 10 uur slaap 2 uurtjes liggen overdag helemaal niet veel? Ik lig er een stuk meer in ieder geval.. zou gewoon naar je lijf luisteren en natuurlijk soms wat bewegen maar zoals ik lees doe je dat al!

Gewoon naar je lijf luisteren en weer voelen waar je lijf behoefte aan heeft. Ik slaap veelal 10u per nacht, dan lig ik nog 2u voor middag slaap en eind van de middag vaak nog een uur. En als ik merk dat ik minder nodig heb, kort ik t in. En soms lig ik alleen maar zonder te slapen. Laat je niet gek maken door je hoofd.
Idem met t roeien enz, let op dat je blijft voelen waar je lijf behoefte aan heeft en jezelf niet allemaal doelen oplegt omdat je vindt dat je te weinig doet.

Als je alleen maar meer klachten krijgt door “meer doen” dan weet je dat moet afschalen en is 12 uur Liggen of meer geen probleem om aan je rust te komen
Probeer dingen heel rustig uit, merk je achteruit gang of dat je klachten toenemen dan moet je meer rust in plannen voortaan. Het is echt testen met hele kleine stapjes. Je zelf uitdagen is goed maar als het voor achteruitgang zorgt weet je dat het teveel was


Rodha

Je bent bekend met ergotherapie lees ik, het stoplichtmodel ook dus, je daagt jezelf uit tot je in het oranje komt en dan weer terug schakelen naar het groen dmv rusten
Heftige Klachten uit categorie Rood dien je te allen tijde of zvm te voorkomen

Gr rodha

Dank, Rodha, Laura en Per.

Ik had al eerder gereageerd, maar mijn post is niet aangekomen?

Ik denk dat mijn kritische stem gewoon weer actief was geworden. En dat is nou juist de stem die me in deze BO heeft gekregen, dus een slechte raadgever.
Ik ga gewoon lekker liggen als die behoefte er is. Eat that, kritische stem 🤪

Haha ja juf censura is soms wat streng…. daardoor komen berichten soms niet aan

Goed plan! Goed bezig!

Gr Rodha

Ik zou even kortsluiten met huisarts

En overdag meer focussen op rust en ontspanning, want als je dat niet doet dan blijft je hoofd teveel aan staan, ook al slik je AD

Gr
Rodha

Hoi Anoniem,

Heel herkenbaar !
Ik zit nu op 2 weken opbouw, maar inderdaad, slapen wordt een steeds groter probleem.
Ik zou even informeren bij de huisarts, eventueel kunnen jullie kijken of de tijdstip van inname anders kan, wat je eventueel meer rust geeft om te slapen.
Ik heb helaas ook nog niet de gouden tip voor je.

Liefs,

Ja misschien helpt het beter voor je in de ochtend het te nemen

Maar AD is niet iets wat je BO oplost naar mijn mening

Dit even als voorbeeld: stel je hebt een blessure aan je spier in je been, je hebt pijn en slikt daarvoor paracetamol omdat je anders niet kan slapen door de pijn, dan is dat helpend, maar als je dan nog steeds je been spier geen rust geeft en het nog steeds te veel overbelast dagelijks door ermee te bewegen dan is het dweilen met de kraan open.

Dus naast AD dien je ook meer rust te plannen oa en ontspanning door de dag heen

Het is niet zo dat als je symptomen gedempt worden door AD, dat dan opeens je BO verdwenen is. Je dient ook andere handvaten in te zetten
Maar het kan verlichting geven zoals anderen schrijven, waardoor je uit je negatieve cirkel kan komen

Gr
Rodha

Dit is mijn gedachten erover bij het nemen van AD bij een BO. Ik heb het zelf een half jaar geprobeerd citalopram 10mg.

Maar misschien hebben anderen een andere mening of een andere ervaring, over hoe AD werkt bij een BO :-)

Gr Rodha

De ad neem ik in de ochtend, maar ik zal het vanmiddag met de arts overleggen.

@Rodha, ik weet dat de ad geen oplossing is. Maar ik ben al een hele poos structureel bezig met ontspanning. Echter blijft mijn lichaam maar in de stress cirkel hangen. Die hoop ik hiermee te doorbreken.

Ja goed dat je gaat overleggen :-)

Ja wat mij het beste hielp is licht bewegen en kort spieren aanspannen en ontspannen, afgewisseld met veel rust en slapen, ook overdag bijslapen. Dus met rust bedoel ik echt plat liggen in het donker zonder muziek en geluid

Heel veel succes bij de HA! :-)

Gr Rodha

Of hele rustige tai-chi oefeningen tussendoor soms door de dag heen

Hoi Rodha en anderen, Jacoba

Ik heb de Ad20 mg nu 7 weken,voel er wel wat verbetering van.met name geen oxazepan 5 mg meer genomen sinds wel 3 weken.iets rustiger ook in me hoofd,maar nog wel wat duizelig,watten in me hoofd…dronken gevoel bij lopen …

Maar lees vrij weinig van paroxetine…vraag me dan af of deze goed is.
H.a. Zegt dat deze goed is🤷‍♀️. Veel meegemaakt,veeel gehuild, (nu zeker al minder) nog wel tegen dingen opzien etc. Zit nu 1 jaar alleen in dit huisje. Heftig….kan er nog niet goed aan wennen 🙄😥.
Lees graag je bericht !

Rodha.

Fijn hoe het beschrijft met het been.
Zelf ben ik nu ook aan opstarten,na reeds jaar en half zwaar BO te zijn zonder medicatie. Even een klein duwtje kan soms welkom zijn.

Maar het fundament is rusten. Zenuwstelsel tot zijn herstel laten komen.

Helpt het jou om in een donkere kamer in stilte te liggen? Mijn lijf heeft vaak die nood. Maar als ik er dan lig is dat soms zwaar, en is nou de vraag of ik dan wel herstel in die onrust.

Groetjes

@An de ene AD werkt voor de ene wel maar voor de ander niet. De "beste" AD bestaat dus niet echt, hoewel gemiddeld gezien Escitalopram het beste scoorde las ik ooit in een artikel. Maar als het voor jou werkt dan is het dus goed! Het werkingsmechanisme is grofweg hetzelfde.

Zelf heb ik 3 soorten SSRIs geprobeerd, fluoxetine, escitalopram en sertraline. Mijn slaap verslechterde bij alle drie helaas, hoewel bij fluoxetine veruit het ergste. Dit was uiteindelijk ook de reden dat ik er mee stopte.

Bij Escitalopram en sertraline voelde ik me wel daadwerkelijk een stuk rustiger. Inmiddels is dit allemaal wel tussen de 5 en 1.5 jaar geleden, en achteraf bezien besef ik dat ik toen zeker niet voldoende rust nam. Dat is misschien wel (deel) van de reden dat mijn slaap niet beter werd.

Daar heb ik nu wel spijt van, want ik ben niet echt bereid de AD nog opnieuw te proberen. Kort samengevat zou ik zeggen geef het een goede kans en neem vooral voldoende rust, ook al geeft de AD je wat symptoom verlichting. En overleg vooral ook met je huisarts! Eigenlijk wat Rodha dus al zei haha.

Succes!

Het word beter echt waar! Ik zit nu op 6 weken en merk nu echt verlichting

@ Jacoba, was bij de Ha om bloed te prikken,nuchter, hoor ik net dat de waarde 7,5 glucose/ suiker is .over 2 weken nog eens,en dan verder kijken of niet🙄 kan ik me weer zo druk om maken….stresskip dat ik ben ! Hoe kan dat nu ? Bruin brood,zuivel, ……doe ik al.zoveel mogelijk verse groenten….🤷‍♀️
Heb daar geen last van dacht ik.🤔

@ an, fijn dat je verbetering merkt!
Dikke knuffel natuurlijk nog steeds, het is natuurlijk niet niks verlies van je man, ook al is het even geleden, rouwen kent geen specifieke tijd
En op basis van je klachten kijkt de HA het beste wat werkt qua AD

Ik heb wel eens onderzoeken gelezen over visolie en dat bewegen beiden een positieve invloed hebben op je stemming, eet je vette vis 2-3 keer per week of neem je visoliecapsules? En beweeg je dagelijk? Bijvoorbeeld wandelen of zwemmen?

X Rodha

Hoi Bart
Dank je wel voor je bericht..

Het is ook “pas” 7 weken,maar als ik zo onrustig en duizelig,/watten in me hoofd etc.heb, word ik er niet blij van.en dan komt het malen…doe ik het goed, slaat het aan etc.
Zomaar Wat angstig sommige dagen, wat een verschrikkelijk iets!

Ben blij voor je dat je het nu zonder iets kan,👌🏻 en wat je zegt…zoveel Ad’s.
Maar paroxetine lees ik hier echt niet vaak.ik kijk het nog even aan. Maar leuk vind ik het zeker niet.

“Helpt het jou om in een donkere kamer in stilte te liggen? Mijn lijf heeft vaak die nood. Maar als ik er dan lig is dat soms zwaar, en is nou de vraag of ik dan wel herstel in die onrust.”

@ anoniem, ja dat helpt mij, en bijslapen ook overdag. De klachten mogen er zijn, je dient je lichaam ook rust te gunnen. Ik weet het, heel lastig! Je zou ook kunnen overwegen om mindfulness erbij te doen, zoals VGZ app, en/of wat spieren aanspannen en ontspannen om de energie een beetje kwijt te raken, of een korte wandeling

En andere ontspannende activiteiten lees je in de reacties van verhaal 1860 en 1861

X Rodha

Fijn dat je je ervaring met ons deelt Bart.

X Rodha

@ anoniem fijn dat je na 6 weken verlichting voelt

X Rodha

Dank je Rodha.
Inderdaad lastig want mn hoofd wil nog vanalles doen, mijn lijf niet.
Soms lijkt het alsof ik ga sterven.

Je tipt me enkele topic nummers. Hoe geraak je daar? Ik zie niet allle nummers.

Blijf toegeven aan rust en slaap Anoniem hoe moeilijk het ook is
En ben bewust van de consequenties als je niet luistert naar je lichaam
Deze verhalen staan nog op pagina 1 zie ik.
Je kan daarnaast ook via je webbrowser zoeken naar woorden of getallen als je dat invult. Vaak heet het “zoek op pagina” en dan vul je daarin de woorden of getallen en dan springt hij automatisch naar dat woord of getal op die pagina

X Rodha

Hoi An, ik begrijp je helemaal hoor.. hoeveel tijd ik wel niet heb besteed aan het googelen van alle mogelijke medicaties... Dat wil ik niet eens weten haha. Heb sommige dingen meerdere malen opgezocht omdat ik het alweer vergeten was of nogmaals bevestiging zocht. Het is ook gewoon lastig om vertrouwen te hebben wanneer je lichaam panieksignalen uitroept. Het is iig knap dat je de stap hebt durven zetten om het te proberen, die is al moeilijk.

En ik doe het niet zonder medicatie nu trouwens, ik gebruik pregabaline, hoewel ik me nu wel begin te storen aan de bijwerking haha. Met of zonder medicatie komen we er uiteindelijk wel, stap voor stap.

@ an, ivm je suiker, op internet even goed checken welk je voedingsmiddelen je wel kan nemen en welke beter niet. Daarmee pak je het probleem aan
X Rodha

Hoi Rodha

Knuffel terug 🙂
Ik eet 1x per week broodje haring, vaker zalm,op brood gerookte makreel.🤷‍♀️visolie met omega 3 pil (kruidvat) 🤷‍♀️
Loop 3x per dag met me kleine hond,dus ja….dat gaat goed.
En ach…de Ha. Zal het wel weten🤔🙏
Liefs

Goed bezig An ;-)
X Rodha

Hoi An, ik heb heel goede resultaten met paroxitine. Alleen nu duurt het veel langer omdat ik verschillende keren gestopt ben. Mijn zenuwgestel is nu echt helemaal ontregeld.
Voorheen merkte ik met 3 maanden verbetering nu zal dat langer duren heeft de ha gezegd.

Hoi Jacoba
Dank je voor je bericht, je leest niet zoveel van paroxetine 20 mg🤔🤷‍♀️

Hoeveel mg heb jij dan nu?

Had je ook zo’n wattenhoofd ,duizelig ,en wazig? Darmen rommelen, Vind het wel heftig🤔soms nog huilbuitje,en soms angstig 🤷‍♀️heb jij dat ook( gehad) ?
Hoor / lees graag van je

Heb je therapie?

Ik raad je een psycholoog aan en ergotherapeut.

Verder helpt dit online artikel tegen piekeren:
Piekeren. Waarom je het doet (en hoe je ermee stopt)

Wissel veel rust afwisselen met korte activiteiten, verhaal 1860 en 1861 staan ontspannende activiteiten. Bij mij helpt veel rust juist wel…. Maar met ergotherapie kan je je kijken naar een juiste balans hierin

Ja blijven eten, ongeveer 2000 Kcal per dag heb je nodig als vrouw

Ik had ook zware hartklachten, hartfilmpje en echo laten doen, bleek niks aan de hand, nu nemen de klachten steeds meer af, enige wat mij hielp was zvm rust inlassen.

De meest recente verhalen en reacties staan vol met tips, ervaringen etc

X Rodha

*Wissel veel rust af met korte activiteiten

En je zit nog maar een maand in een BO, dan dien je sowieso zvm of meer rust te nemen….. Huisartsen weten zo weinig over BO…….
Overdag een middag slaap werkt ook top

Maar blijf eten, je moet aan je energie komen!

Gr Rodha

Hoi Manon, wat vreselijk allemaal voor je en zoveel vragen en weinig antwoorden. Het begin is zo vreselijk omdat alles wat je voelt en meemaakt nieuw voor je is. Ik weet dat ik in het begin wel wekelijks bij m’n huisarts zat. Alles trok ik in twijfel door de vele klachten die ik had. Gelukkig had ik een huisarts die graag mee wilde denken en me ook op verzoek van mij doorverwees naar specialisten. Maar er is niks gevonden en dat uiteindelijk losgelaten. Ik hoop dat jij dat ook kan en hopelijk vind je de rust om je te focussen op je BO. Je kunt hier veel lezen over allerlei klachten, zoals ook bv hartkloppingen. Die heb ik overigens zelf ook en heel naar en het put je ook uit. Maar op dit forum kom je ook veel goede adviezen tegen en wie weet zit er wat tussen wat jou kan helpen. En 1 maand is voor jou misschien al 3 weken te lang, maar je zult geduld moeten hebben en zeker in het begin veel rusten. Is heel moeilijk omdat je nog over van alles aan het malen bent. Ik zit in mn 11e maand BO en na de eerste 6 maanden ging het iets beter. En is het verschrikkelijk, ja!!! Liever had ik het ook niet. Probeer niet teveel tegen de stroom in te zwemmen en gebruik dit forum voor je vragen en ook om soms de ellende van je af te schrijven.

Ik wens je heel veel sterkte toe

Hoi, wat vreselijk vervelend voor je. Maar wel herkenbaar. Je interne stress systeem reageert, is een soort interne hyperventilatie wat je omschrijft. Ik werd door de huisarts naar een haptonoom doorverwezen, die leert je beter naar je lijf en gevoelens te luisteren. En het boek Zelfzorg van Nina Mouton staan veel herkenbare dingen in over je symptomen. Zeker in het begin is het heel moeilijk om dit te accepteren. Heb ik zelf ook veel moeite mee. Maar rust en eraan toegeven en lief zijn voor jezelf gaan je helpen. Je moet door de storm heen, maar die gaat echt een keer weer liggen. Sterkte!

Hoi Manon

Ik ben ook door de hele molen gegaan. Dacht dat ik van alles mankeerde want ik voelde ook van alles. Maar alles was okay, het was de burn-out die dit veroorzaakte.

Geloof me, en geloof ook de anderen die hier reageren, het gaat voorbij, echt. Het hoort allemaal bij een burn-out. Al snap ik dat het overweldigend is, al die klachten die in ene uit het “niets” lijken te komen.

Nu, na 2 jaar, ben ik weer zo goed als de oude. Maar er zit nog steeds een grens aan mijn lichaam. En als ik daar heel zelden weer eens overheen gaat dan reageert mijn hart daar nog steeds op, maar steeds minder vaak.

Vertrouw op je lichaam, sterkte

Dat zou adrenaline geweest kunnen zijn

Verslavingen zijn nooit goed, dus fijn dat je ervan af bent!! Ja ik ben ook redelijk verslaafd aan alleen dat soort dingen, denk aan YT en muziek. Ik ben forum lezer oa van verslavingdebaas. Gewoon om deze gewoonten te leren doorbreken.

Ik raad je aan om gezonde alternatieven te doen ipv wat je deed waar je verslaafd aan was. Zie opties uit verhaal 1861. En 1860

Ik wou dat ik wat meer had van jouw strenge stem. Maar inderdaad wees niet te streng voor jezelf, zie alles als een leermoment daar gaat het om

Herstel is altijd pittig, Vergelijk het met een snee in je vinger, de snee zelf voelde je niet toen het gebeurde, maar daarna voel je pas de pijn wanneer het gaat helen

Blijf focussen op je herstel en de handvaten die je hebt, doorzetten wordt beloond, je zult weer plezier ervaren naarmate je meer hersteld. Niet achteruit kijken, focus op oplossingen en leer van dingen en je zult vooruit gaan

Gr
Rodha

Ja ik herken dit. Denk dat ik heel lang op adrenaline dingen ben blijven doen, soms noodgedwongen (met een kind thuis ) maar ook sociale dingen. Nu ik er aan toegeef die even te laten voel ik eigenlijk pas hoe slecht ik me voel

Ik herken het wel enigszins. Aan het begin van mijn burn out kon ik met mijn hoofd zeer weinig, maar het voelde of kon ik met mijn lijf wel een marathon lopen. Na een maand crashte ik nog meer. Toen kon ik geen prikkel meer verdragen en lag ik hele dagen met mijn ogen dicht in een donkere kamer. Blijkbaar werkte mijn lichaam de eerste maand nog op adrenaline.

Hier ook. In het begin kon ik gewoon nog naar de sportschool en mijn ding doen, maar na 8/9 maanden kakte ik ook fysiek helemaal in. Als ik iets teveel had gedaan qua beweging kreeg ik de heletijd een klap in mijn gezicht. Heel gek want eerst kon ik fysiek ook meer. Daarna ging ik de (weer) de overprikkeling fase in waarbij mijn lijf heel snel reageerde met misselijkheid, benauwdheid etc. Dat was weer een ander level qua overprikkeling dan dat ik gewend was bij het begin van mijn burnout. Beetje bij beetje trekt dat gelukkig nu ook wel weer bij, maar ik stap voorlopig niet meer op de fiets voor een uur.

Fijn jouw ervaring te lezen Anna, dit is zo helpend, ik wens jou nog meer stapjes vooruit!! En het zelfde bij mij, hardlopen en fietsen was echt een no go. Had het beter bij wandelen kunnen laten nu tijdens BO
X Rodha

ijn om te horen dat dit herkenbaar is. Soms denk je echt: heb ik het allemaal voor niks gedaan? Maar gelukkig besef ik dat ik het zo niet moet zien. Dank voor jullie reacties, het geeft me weer hoop dat ik op het goede pad ben!

Heel herkenbaar wat je omschrijft, Anna.
En Rodha, bedankt voor je reactie, zo had ik er nog niet naar gekeken. Die strenge stem is af en toe inderdaad ook wel handig, haha.

Veel sterkte allemaal!!

Die strenge stem heeft me inderdaad geholpen toen ik 10 jaar terug gestopt was met roken, dus hij zit er wel alleen is verslapt.
Goed dat je mij eraan herinnert met jou verhaal!

Succes dirkie
Gr Rodha

*Jouw verhaal

Ja. Ik heb maandenlang heftige mond en tongbranden gehad. Zelfs onderzocht in het ziekenhuis. Stress gerelateerd zei de arts. En inderdaad wordt het nu minder. Maar het is vreselijk om te hebben Marie.

Hi Pien,

Is het bij jou ook niet continu aanwezig? En voelt het bij jou ook of je tong dan gezwollen verdoofd is? Maar vooral het brandende gevoel vind ik vervelend.

Groetjes,

Marie

Klopt helemaal Marie. Ik had een branderig gevoel op mijn tong en binnenkant wangen, tot aan achter in m’n keel aan toe. Heel heftig voelde dat.
Maanden mee gelopen. Het is eventjes wat minder geweest en nu komt het weer terug.
Ik link het ook aan mijn huilbuien… klinkt misschien gek, maar hoe vaker ik huil hoe heftiger de klacht wordt. Is echt spanning gerelateerd dus.
Je kunt voor de zekerheid altijd even bij de huisarts je mond laten checken, had ik ook gedaan. Als ze niks zien, is het echt vd stress.
Als je googled op mond en tongbranden kun je er ook veel over lezen.
Hou je goed hoor!

Nee zeker niet alleen fysiek! Ook door cognitieve overbelasting zoals Overprikkeling ook helaas

Je overbelast je hersenen, en dan krijg je dus klachten als dat bijv

Luister goed naar je lichaam stop op tijd door rust te nemen

Gr
Rodha

Bij mij is het beide.

Ik heb ook meer last van een mentale burnout.

Hoi An, bij mij is het beide. De ene keer ben ik overprikkeld en krijg ik daardoor lichamelijke klachten en soms meer lichamelijke klachten en dan krijg ik daar weer meer stress van. Het is een constante wisseling. Het is in ieder geval nooit saai in mij 🙄. Ik probeer zoveel mogelijk afleiding te zoeken, of ontspanningsoefeningen. En ook dat lukt de ene keer beter dan de andere keer.

Moe huilen hartkloppingen is geen burnout meisje... Daar komt veel meer bij kijken.. niet aanstellen.

Wel slim dat je in de Ziektewet zit om erger te voorkomen....slim!

Goed gezond (blijven) eten, hygiëne maatregelen nemen, handen wassen etc, en blijf focussen op je herstel, hoe lang je BO duurt is lastig te zeggen, en daarmee ook je weerstand. Maar het gemiddelde was 10 maanden las ik, ook zijn er gevallen van een paar jaar

Gr
Rodha

Hier hetzelfde. Kon eerder wel een paar dagen een shirt dragen voor het in de was hoefde. Nu denk ik na 1 dag al… 🤔
Vroeg me ook af of meer mensen dat aan hun BO linken. Bij mij is het wel sinds toen begonnen.

Ja dit heb ik ook soms! Heeft denk ik iets te maken met de hormonen die net even wat anders aanslaan ofzo. Soms had ik zelfs een soort ammoniak lucht. Dit is bij mij nu wel zeldzaam, alleen als ik echt erg gestresst ben. Het is ook zo dat deze geur in je kleding gaat zitten, en vervolgens ondanks een wasbeurt meteen weer naar boven komt bij het minste beetje zweet. Wat hiertegen helpt is de stinkende kleding even een nachtje laten weken in een mix van natuurazijn en water en daarna in de wasmachine gooien. Dan ben je voorlopig even van die geur af. Als je dat combineert met minder stress dan blijft het weg, maar dat laatste is wat lastiger helaas 😂

Jaiks, klopt, hier nog eentje die het herkent…

Ja, hier ook! In eerste instantie echt stresszweet met een hele sterke geur, toen de cortisol door mijn lijf gierde. Dat is inmiddels wel beter, maar het stinkzweet is gebleven. Denk ook door hormonen...

Jep hier ook ja, echt goor. Als ik weer een tijdje slecht ga zweet ik ook mega onder m’n oksels, ook zonder inspanning

Ergotherapie! Die kan je daarmee helpen :-)
10 uur vergoed vanuit basis verzekering
X Rodha

Yep, ergotherapeut. Heeft mij ook goed geholpen, specifiek hierbij.

Je moet het uiteindelijk wel zelf doen... Ik heb vandaag alweer 19 punten uitgegeven, van de 12 die ik te besteden heb. (Geen wonder dat ik zo moe en overprikkeld ben) 😵‍💫

Ja lastig hè afremmen, we willen zo graag naar we moeten op de rem trappen optijd
Gr rodha

Herken ik, probeer strakke dagschema. 5 minuten wandelen per dag, week bv daarna opbouwen. Ook als het een mindere dag is er aanhouden. Zo kom ik er bovenop

zie reacties uit verhaal 1868 :-)
Gr Rodha

En inderdaad toegeven aan slaap en rusten

En verder raad ik ergotherapie aan en evt een psycholoog.
Gr Rodha

Leuk Hilde!! En goed gedaan!

Ik heb vandaag een gesprek met de bedrijfsarts, p en o en leidinggevende doorstaan. En ik hoef vandaag nu niets meer. Zo lekker wandelen!

Poeh L, dat soort gesprekken zijn vaak energie-slurpers. Fijn dat het achter de rug is. Geniet van je welverdiende wandeling. Lekker verstand op nul en hopelijk een zonnetje er bij!

Leuk idee Hilde en wat goed van je 🥰
En L, fijn dat je gesprek achter de rug is!

Ik heb mezelf vanochtend met de nodige moeite naar buiten gesleept. Klein halfuurtje gewandeld, zat enorm in mijn hoofd maar toen ging ik om me heen kijken en heb ik 3 haasjes gespot. Dat was mijn geluksmomentje van vandaag (tot dusver) ☺️

Hoi Hilde, wat een goed idee om wat positiviteit te delen, want ik weet zeker dat iedereen dat op een dag heeft. Zelf sluit ik elke dag af met iets te benoemen waar ik dankbaar voor ben die dag. En precies wat je zegt, het kan ook iets heel kleins zijn.

Vanmorgen stond ik op en dacht hey alles lijkt wat minder heftig, zoals m’n nek m’n hoofd m’n schouders. Dus mijn dag begon blij 😀 En daar krijg je energie van joh, heerlijk. Dus hop lekker wandelen, op m’n gemak echt naar de opkomende natuur gekeken. Knopjes in de struiken aangeraakt. Foto’s gemaakt (slaat nergens meer op want loop bijna altijd zelfde rondje en vaak foto’s gemaakt 😅) en gewoon meer dan anders van de wandeling genoten. Zelfs een buitje kon de pret niet drukken. Daarna nog Nederland in beweging gedaan en dat ging ook prima. Uiteindelijk is toch weer beetje meer m’n klachten komen opzetten, helaas 🙄, maar ik heb mn momentje gehad iig. Dus wie weet morgen nog langer minder klachten, daar gaan we voor 💪🏻

Wens jullie hele fijne middag/avond toe.

Paashaasjes Y? 🥰 Mooi om te lezen hoe de natuur invloed heeft op het herstel proces. Ik geniet zelf ook zo van de keren dat het zonnetje schijnt en de vogels fluiten, de bloesem aan de bomen en de geur van een regenbuitje op een zonnige dag.

Hoi Hilde,

Een heel terecht schouderklopje zo te lezen! Wat fijn dat het ook lukte om weer even op je werk te zijn en dat het lukte om te koken. Dat zijn toch mooie lichtpuntjes.

@Burnie zo sluit ik de dag ook vaak af. In bed even bedenken waar ik dankbaar voor ben. En iedere dag kan ik toch (ook al was het een rotdag) wel iets kleins bedenken.

Ik ben deze week voor het eerst weer 10 uur aan het werk geweest. Dat vond ik vooraf erg spannend, omdat ik steeds erg alert ben of ik wel goed blijf slapen, na werk weer kan ontspannen en of ik geen extra klachten krijg.
Tot nu toe valt het me nog niet tegen, dus daar ben ik ook wel een beetje trots op. 😊

Wat een goed idee dit! Wat is iedereen lekker bezig al vandaag! Goed gedaan allen!
Elk lichtpuntje is er 1, hoe klein ook. Het zijn de kleine overwinningen die ook weer moed geven.

Vandaag ben ik trots dat ik een goede nacht gehad heb, even echt 1u geslapen heb tussen de middag en met een pauze 27minuten heb gewandeld vandaag. Ondanks de regen van genoten.
En ik ben trots dat het vandaag goed lukt om me aan de tijd te houden die ik voor activiteiten plan om energie te sparen na een paar slechtere dagen. Blijft soms moeilijk om niet je hoofd te laten leiden.

Zet m op allemaal en fijne avond!

Goede avond allemaal!

Wat een super leuk idee Hide !
En wat is iedereen lekker bezig, genieten zit in de kleine dingen dus laten we vooral dankbaar zijn dat we die dingen nog herkennen en kunnen benoemen.

Mijn dag was na 2 hele slechte dagen, met veel angsten, verdriet en onzekerheid weer redelijk.

Ik heb met de zorgverzekering gebeld voor wachtlijstbemiddeling! Hier zag ik heel erg tegenop maar toch is het me gelukt om ruim een halfuur aan de telefoon te hangen.

Verder ben ik met de auto naar de huisarts geweest, gewoon zomaar weer eens met de auto, zonder angsten, zonder paniek. Gewoon zoals het altijd geweest is, de auto gepakt en gegaan.

Het zijn maar hele kleine dingen, maar ik heb hier vandaag toch voldoening uitgehaald.

Fijne avond, en blijf genieten!
Liefs,

Heel goed idee Hilde.

Fijn om iedereen te lezen.

Ik had vandaag, na gister een mindere dag, een betere dag.

Heb op marktplaats een klein speelhuis glijbaantje gekocht ( zo'n onverwoestbare hard plastic geval van Little tikes ) en de tweeling daar heel blij mee gemaakt.

Fijne avond allemaal zet m.op

Ik heb afgelopen nacht weer eens 8-9 uur geslapen. Wel paar x wakker maar snel weer doorgeslapen! Zit in een terugval en sliep daardoor weer erg slecht. Mijn lijf is langzaam aan weer wat rustiger aan het worden

Bofferd!!!
Ben wel blij voor je, hoor! En stiekem een beetje jaloers 😜

Heel leuk dit en goed idee 😀🥰

En goed bezig allemaal!!!!!! 😘♥️🍀

* Ik ben er trots op dat ik mezelf steeds meer accepteer zoals ik ben en de kritische stem in me echt iets minder aanwezig is.

* Dat ik ondanks dat ik het lastig vindt heb aangegeven richting een goede vriendin binnenkort even een half uur te willen bellen in plaats van elkaar te zien (dat laatste was haar voorstel) omdat dat beter voelt voor mij nu en passender is qua de energie die ik nu heb. (Dus niet gepleased- en mn grens en behoefte goed aangegeven🎉)

* Dat ik vandaag homemade- lekkere- en gezonde fruitijsjes heb gemaakt voor mn twee meiden

* Ik ga straks lekker in bad en daar heb ik zin in en ga ik van genieten!

Goedemiddag allemaal,

Wat een goed idee! Ik doe mee!

* Opbouw werk gaat naar wens
* Ik weet steeds vaker wat mijn grenzen zijn en geef ze dan ook aan
* Geloof weer in mezelf en zie wie ik werkelijk ben
* Ben er nog niet maar heb er weer vetrouwen in
* Ben dankbaar voor alle openheid, adviezen en medeleven op dit forum 🙏

Fijne momenten toegewenst vandaag!

Een Medelotgenoot

@Laura knap dat je je houdt aan tijden voor activiteiten die voor jou werken en niet over je grens gaat.

Ben daar ook mee bezig/probeer dat ook om zo weer ietsje uitgeruster te raken.

Wat fijn om te lezen allemaal!

Zet m op.

Ik ga vanavond voor het eerst naar een verjaardag. Ben benieuwd

@Liesie: kan niet zeggen dat ik t altijd even makkelijk vind haha, maar ik merkte dat ik vorige week teveel dingetjes even tussendoor aan t doen was waardoor ik teveel in de aan-modus bleef en moeite had met rust nemen. En daarop volgend een paar slechte dagen gehad.
Dus terug naar de basis: de timer. Lekker duidelijk in wat je kan en mag. Geeft mezelf uiteindelijk ook rust.

Hier hetzelfde Laura. Ik had vanmorgen mijn eigen (spreekwoordelijke) glazen ingegooid door te lang aan m’n werk te blijven zitten, terwijl mijn hoofd vanaf het begin al aangaf dat het teveel was. Maar in vind m’n werk leuk dus ging tòch nog even door. Met alle gevolgen van dien.

Maaaaar mijn succesje vandaag is dat ik mezelf daarna heb kunnen dwingen om 1,5 uur op de bank te liggen niks doen. Niet na een half uur weer ongeduldig opstaan met het idee dat het niet helpt. Nee, echt blijven liggen en ontspannen. En het hielp. Ik voel me nog steeds niet top maar het gejaagde gevoel en de hoofdpijn zijn een stuk minder.

Nu nog zorgen dat ik de rest van de dag ook rustig blijf 😅

@hilde Hoelang zit jij in je bo en hoeveel uur werk jij nu?

Fijn die herkenning van dat 'streng' zijn in rust nemen en op tijd stoppen helpt. Én sat het zoooo lastig is soms vooral als iets leuk is. Maar we zijn goed bezig!

Goed bezig allemaal, strijders!!

Door de positieve dingen te benoemen neem je niet alles meer voor lief en ben je inderdaad blij met elke vooruitgang, hoe klein ook!

Ik heb vandaag een wortelkanaalbehandeling van 2 uur overleefd!
Wilde de afspraak eerst verzetten maar ben nu toch blij dat het achter de rug is!
Heel veel prikkels uiteraard, geen pretje, maar heb daarna heerlijk een wandeling door de duinen gemaakt om weer rustig te worden!
Ben trots op mijzelf 👍

@Hilde: lastig blijft dit he! Je weet t ergens wel, maar blijft zo moeilijk om op tijd te stoppen. Zit zo in ons, t is niet voor niet dat je bo raakt.

Wel super goed dat je weer wat werkt! Knap hoor! Moet ik nog niet aan denken.

En super goed @H van die wortelkanaalbehandeling! Lijkt me heel pittig even die spanning en hoeveelheid prikkels, knap gedaan!

@ S. ik zit sinds half augustus thuis en werk 3x per week 2 uur vanuit huis. Soms ga ik een bakkie doen op werk ipv thuis te werken.

@ H. wauw 2 uur!! Petje af hoor! Dan heb je een mooie duinwandeling dubbel en dwars verdiend.

Hoe rot ieders situatie ook is, het doet me goed om te lezen hoe iedereen in de verschillende fases van BO zijn eigen successen behaald. Het geeft moed maar helpt ook te relativeren. Dus wat mij betreft, blijf jullie successen, groot en klein, vooral delen hier 💪🏻😊

Alle eer gaat naar jou, Hilde, jij j hebt dit bedacht, en hoe leuk is om hier de succesjes van iedereen te lezen zo door de dag heen??👍

@S. Succes vanavond, wel spannend weer, probeer er ook een beetje van te genieten!! 🥳

Wat goed, deze posts! Vaak ligt de nadruk op alles wat niet lukt of moeilijk is, dus een beetje positiviteit daartegenover is welkom :)

Ik zag een tijdje geleden een wenskaart met daarop 'GELUK(t)'. Ik heb die kaart gekocht en in huis opgehangen om mezelf eraan te herinneren dat je geluk kunt halen uit dingen die lukken. Jezelf uitdagen, nieuwe (spannende) dingen proberen en succesjes vieren. En dat kunnen juist ook hele kleine dingen zijn.

Vandaag was mijn succesje dat ik heb geluncht met twee oud-collega's. Het was erg gezellig, ik voelde me ontspannen en heb veel gelachen. Er was best harde muziek, maar ik ben precies op tijd weggegaan, zodat ik niet helemaal overprikkeld thuiskwam.

Heel goed KB, dat pakken ze je niet meer af. En inderdaad het geluk zit hem, helemaal nu, in kleine dingen en kleine succesjes.

Fijne dag vandaag

@ Gert, hoe gaat het met jou? Tweeling nog steeds blij met hun glijbaan?

Hoi Burnie,

Niet zo heel goed, maar dit is een positief verhaal gedeelte he ;) haha.

Weer erg overprikkeld, hoofdpijn, nek, moe, misselijk, daardoor een wir war van gedachten en angstige gevoelens, gaat het wel weer over, je kent het wel.

De tweeling is heel blij met hun nieuwe aanwinst, dat is dan positief en mag hier wel gepost;) grapje hoor.

Hoe gaat ie met jou?

@ Gert, ik had al zo’n vermoeden. Ik lees tussen de regels door soms ☺️. Is m’n kwaliteit en tevens mn valkuil. Hoop echt dat je vandaag iets meer de zon gaat zien schijnen ☀️, zowel binnen als buiten.

Hier een beetje van hetzelfde laken een pak, piep geslapen en een piep start van de dag. Maarrrrrr we gaan er een vergrootglas bij pakken Gert en ons geluksmomentje ontdekken vandaag en ik ga hem sowieso delen aan het eind van de dag. Hoe klein ook 🤞🏻

Dus we blijven dit zeker gebruiken als een positief verhaal gedeelte, veel te leuk ook.

Fijne dag allemaal

Haha dat dacht ik al dat jij zo'n vermoeden had.

Ik kan dat ook, maar net wat je zegt, soms is dat niet heel helpend voor je zelf ;).

Dat hoop ik ook, gaan we voor!! Jazeker, en we gaan het vinden.

Doen we, ik vind dat ook veel te leuk! Goed idee.

Zet m op

Wat een goed idee. Ik ben echt een beetje aan het aftasten wat weer gaat en wat nog niet.
Donderdag zelfs even uit geweest met een vriend. Dit was gezellig, ik merkte dat na 2 uurtjes me energie wel op was en ik daarna slecht geslapen heb. Maar ik kom van dat zulke dingen niet gingen en ik daarna een hele nacht wakker lag dus het gaat echt de goede kant op.

Vanmorgen even naar een koffietentje geweest. Vergelijkbaar het was gezellig maar ik voel nog wel een beetje de energie wegslurpen na +/- een uurtje (was erg druk). Maar nu doe ik de rest van de dag lekker rustig aan in plaats van dat ik thuis kom met paniekaanvallen etcetera:)

Fijn om te lezen dat jullie ook veel succes momentjes hebben. En nogmaals erg goed idee om dit topic te starten voor wat meer positiviteit!

Wat een mooi topic Hilde! Goed idee :))

Mijn succesje:

Vasthouden aan mijn ontbijt ritueel en elke ochtend gezond eten.
Voor het slapengaan is het mij gelukt om een yoga nidra sessie te doen.

FIjn weekend iedereen
Kamillethee

Super goed @Herman! En dan dus ook goed gedaan vandaag weer!
Zo fijn als dat soort dingen weer wat beter kunnen, is zo goed voor je vertrouwen ook. Al blijft t aftasten in wat lukt.

Ik ben zo trots, want net voor t eerst sinds 8 weken of meer met alleen de hond (van de week een keer 27 totaal met mijn moeder) totaal 29 minuten gelopen met een pauze in t zonnetje bij 20 minuten. Volledig zonder klachten! Nu lekker op de bank genieten hiervan en rust nemen. 🔥

Ik merk dat t soms wel echt goed is om even die 20% minder doen dagen sowieso te doen, om daarna weer ietsje uit te kunnen bouwen.

Succes allemaal !

Mijn succesje vandaag was dat m’n duizeligheid eindelijk even wat minder was waardoor ik rustig durfde te douchen. Beetje onfris verhaal maar omdat ik alleen woon is douchen soms heel eng wanneer je je constant licht in je hoofd voelt. Dus dan stel ik het uit.

En een ander succesje was dat ik bij mijn visite vanmiddag na verloop van tijd heb aangegeven dat mijn emmertje vol zat en dat het tijd was voor hun om naar huis te gaan. Ik vind dat heel lastig omdat ik het a) heel gezellig vind als er bezoek is, dus vaak te lang door blijf kletsen. En b) ik bang ben dat het onvriendelijk overkomt, want natuurlijk volkomen onterecht is. Dus goed voor mezelf opgekomen!

Nu de rest van de dag lekker niksen.

@ Hilde en zittend douchen? Ik douche nog steeds zittend, omdat ik me in t begin heel naar voelde door de hoge hartslag en cortisol die weer begon te vuren. Nu merk ik hoge hartslag nog steeds en merk ik dat zittend douchen nog steeds fijner is. Ook in de nareactie heeft mijn lijf als ik staand douche meer moeite om ervan bij te komen.

Knap gedaan wel! Ook in grenzen aangeven bij de visite!

Mijn geluksmomentjes van vandaag (jawel meervoud 😉) zijn:

Begonnen met een boek lezen. Nu zou je zeggen is dat nou zo bijzonder. Nou eigenlijk wel. Heb al meer dan een half jaar niet gelezen en voor een boekenwurm is dat echt (te) lang. Vaker wel begonnen, maar moest bij bladzijde 3 al afhaken omdat ik niet meer wist wat ik op bladzijde 1 had gelezen 🤯Concentratie was 0. Maar vandaag dus begonnen en ook al een eind gekomen. Weet zelfs nog waarover het gaat 😉

Kast aan binnenkant schoongemaakt 😅 Ook dat al heel lang niet meer gedaan ☺️ Geen puf voor gehad. Geen idee hoe dat bij jullie is met het huishouden, maar bij mij is het niet prio 1. Doe natuurlijk wel de standaard dingen regelmatig, maar binnenkant kasten sloeg ik steeds over. Maar de kast blinkt weer.

En ik heb iets geks gedaan. Ik ben op blote voeten door de zee gaan lopen 🥶 Het water was zo koud dat ik op een gegeven moment m’n voeten niet meer voelde. Uiteindelijk kwam dat weer goed. Zelfs m’n hoofdpijn verdween erdoor. Om er helemaal in te duiken laat ik aan anderen over 😉 Wordt hier veel gedaan overigens.

Op naar morgen ☀️💪🏻.

Goed bezig allemaal weer hoor, toppers!

Hier toch in de middag genoten van het zonnetje en bakje thee in de tuin en kijkend naar de tweeling die lekker aan het spelen was.

En even in de jachthaven geweest, even kijken hoe de boot de winterslaap is doorgekomen. Ook in het zonnetje.

Al met al na een valse start en écht niet goed voelen toch een goede middag en daardoor dag gehad.

@ Laura, goede tip, zittend douchen. Thanks 👍🏻

Ik heb vanmorgen voor het eerst sinds ik vorig weekend weer een groter rondje gewandeld. Dat weekend had ik een hele nare ervaring tijdens het wandelen, een soort paniekaanval, op een punt ver van huis, waar ik erg van geschrokken was. Maar nu lukte het weer om zonder paniek wat verder van huis te wandelen.

Wat een mooie overwinningen allemaal ❤️
Door wat ik van jullie lees, ben ik meer bewust ook van “kleine” dingen die ik zelf best als successen mag rekenen. Vaak vind ik dingen bij mezelf niet heel bijzonder, terwijl ik dan op jullie om dezelfde dingen echt plaatsvervangend trots kan zijn. Dus waarom dan niet ook op mezelf 🤷🏻‍♀️.

Ik heb de laatste tijd door alle stress weer veel last van m’n hyperventilatie, met allerlei rotklachten als gevolg. Maar ik blijf naar buiten gaan om te wandelen en ik dans weer sinds een paar dagen. Niks bijzonders, gewoon lekker in m’n eentje in huis, maar voor mij is dansen gelijk aan durven: durven bewegen ondanks de duizeligheid en instabiliteit. Durven genieten ondanks de interne storm en alle emoties.

Dus vandaag ben ik trots omdat ik weer dans 🥰

Super goed@ Y! Lijkt me ook weer heerlijk om te kunnen dansen! Ik mis hier vaak de energie nog voor. Maar daar mag je echt trots op zijn. T zit m in de kleine overwinningen.

En @Burnie: het lijkt me ook vreselijk om zo weinig te kunnen lezen. Wel fijn dat t weer een beetje lukt! Ik heb gelukkig vanaf het begin wel kunnen lezen, al was t toen maar 5min. T is bij mij een van de eerste dingen die ik weer wat langer kon en nu 20-25min gaan. Echt heerlijk als mede boekenwurm.

Vandaag heb ik een iets mindere dag, maar dat mag de pret niet drukken. Ik heb goed geluisterd naar mn lijf vandaag en heel rustig aan gedaan. Vanmiddag een rondje gelopen met de hond en t is alsof ze t aanvoelen. We liepen op een slakken tempo (door het vele snuffelen), waardoor ik ook meer ging vertragen. Zo was t eigenlijk een heerlijk korter rondje in het zonnetje.

Hoi Y, Hilde, Laura,

Klinkt allemaal goed.

Wat fijn Hilde en Laura dat het wandelen goed ging, hoe rustig of kalm dan ook, dat is heerlijk juist int zonnetje.

En Y, top, het lijkt je weer iets beter te gaan, super. Lekker blijven dansen. En het fijn voor anderen vinden wat kleine succesjes betreft en dat bij jezelf niet zien, heel herkenbaar haha.

Maar vanaf nu moeten we het zien en delen mede dankzij het goede idee van Hilde haha ;).

Hier hetzelfde verhaal als gister, dus niet ontevreden. Beetje omgerommeld met de kids en buiten, naarmate de dag vordert gaat het altijd steeds beter.

@ Laura, het zijn echt de kleine dingen hè en we zien ze nu beter. Fijn dat je mede door je hond een rondje hebt kunnen lopen ☀️. Ik ben nu eindelijk het laatste boek van lucinda Riley aan het lezen en ben zo blij dat het weer lukt om in het verhaal te komen. Het is nog geen uur achter elkaar lezen, maar over de dag verspreid ongeveer een kwartier.

@ Y heerlijk toch ff swingend door je huis lopen. Ben dol op salsa dansen en die passen kun je heerlijk door het huis doen.

Vandaag ben ik samen met m’n zus een fietsroute gaan doen. Meestal klein rondje in mn buurt, maar vandaag dus een langere route (2 uurtjes) en een stop tussendoor om onszelf te trakteren op thee en taart. Heerlijk buiten gezeten in het zonnetje. Er ook echt van genoten en dat is lang geleden. Dus blij mee.

Fijne avond allemaal

Hoi Burnie,

Wat fijn om te horen dat het lezen wat beter gaat.

Ah super, wat goed van je en mooi dat je zo genoten hebt! Goed bezig, lekker van nagenieten. Top.

@allemaal

Wat fijn om jullie lichtpuntjes te lezen !

Mijn lichtpuntjes van vandaag,

Ik heb vanmorgen heerlijk uitgebreid gedoucht en mijn haren gewassen ( dit werd de laatste tijd steeds moeilijker, aangezien ik lang krullend haar heb, pff wat een moeite )

Vanmiddag heb ik met mijn gezin, ouders, broertje en onze partners spelletjes gedaan en samen lekker gegeten. Ik heb hier erg van genoten. Maar nu ben ik helemaal op, hoofdpijn en zo vermoeid.

Lekker nagenieten en naar bed.

Ik lees jullie graag !

Liefs,

Hier is vandaag eindelijk de duizeligheid een beetje gezakt, waardoor ik weer kon meedoen met Nederland in Beweging. Ik moet altijd zo lachen om mezelf tijdens de oefeningen want ik heb blijkbaar de coördinatie van een bord soep.

“Stap opzij, en sluit aan, terug, sluit aan, 1,2, nu combineren met stap naar voren, voor en sluit en terug en..”

“Ho!! Ho!! Stop! Wat? Hoe moeten m’n benen? Huh? Aansluiten? 1.. 1.. ehm ohja 2.. en nu naar voren..”

“En vergeet de armen niet.”

“Armen!?!? Ik krijg m’n benen nog niet eens goed!! Wacht!!”

“En dat doen we 8 keer, 7, 6, 5..”

“Waaaacht!! Ik moet nog beginnen met m’n armen!!” 😱🤣

Kortom, op een dag ga ik over m’n benen struikelen en m’n nek breken, maar het is vast hilarisch om te zien.

Hahaha Hilde, ik zie het voor me.

Jij kunt dit ;).

@Kaneel: intensief wel met spelletjes, maar wel enorm leuk! Lekker nagenieten!En ik snap dit douchen zo goed! Heerlijk dat dat gelukt is.

@Burnie: Oeh ik heb haar boeken niet gelezen nog, ben allerlei romans aan t lezen. Thrillers zijn mn favo maar dat trek ik nu niet haha. Ik lees nu Emoticon van Jessica Durlacher.

@Hilde: wat heerlijk die NL in beweging, ik heb net hardop zitten lachen. Zie je al gaan haha 😂. Wat lekker dat je daar iig de energie voor hebt en t lukte met de duizeligheid.

@Gert: hopelijk heb je vandaag weer een iets betere dag dan de afgelopen paar dagen.

Vannacht geslapen zonder slaapmedicatie (doe nu steeds 3 zonder) ondanks de intake afspraak bij de psycholoog vanmorgen waar ik wel wat zenuwen voor had. Redelijk oke geslapen, dus trots daar op.
Het gesprek viel me alles mee, duurde wel 1,5u, maar voelde me echt gehoord. Daarna lag ik er wel helemaal vanaf dus de rest van de dag lekker gechillt op de bank en kort rondje gewandeld.
Nu even breien in de zon.

Zet m op allemaal!

Liefs,

Hahaha wat komisch Hilde. En ik herken gelijk wat je verteld omdat ik zelf ook meedoe met Nederland in beweging. Maar ik zie jou nu voor me 🤣.

Top Laura dat je toch kunt slapen zonder medicatie, dat geeft je denk ik ook meer zelfvertrouwen dat je dit ook zonder kunt. En na het lange gesprek toch even lekker je hoofd geleegd met een wandeling.

En Gert ik hoop net als Laura dat je weer een wat betere dag hebt vandaag.

De ochtenden zijn bij mij nog steeds het lastigste deel van de dag. Maar heb in de ochtend toch een gezonde vegetarische soep gemaakt. Dus die staat alvast klaar voor vanavond. Nog wat boodschappen gedaan en een lange wandeling gemaakt in de middag. Oh ja en nog wat gelezen 😀. Morgen staat een middag sauna op het programma samen met een vriendin. Weer even alles lekker uitzweten en relaxen. En zo rommelen we maar door 😅

Fijne avond allemaal

Hoi Laura en Burnie,

Goed van je Laura dat het ook zonder goed is gelukt om te slapen.

Ik kan me voorstellen dat je het gesprek spannend vond, maar fijn dat je je gehoord voelt.

Goed gedaan, daarna niet te veel meer doen, laat het maar even bezinken.

Hoi Burnie,

Hier net zo in de ochtenden.

Wat goed van je, dat klinkt lekker, en dan ben je maar weer klaar.

Hier spaghetti, makkelijk op maandag omdat de oudste op tijd naar voetbal moet en de tweeling vind het ook lekker.

Lekker dagje zo te horen, goed bezig. En mooi vooruitzicht morgen, alvast veel plezier.

@Laura Burnie, helaas niet, ik zit weer even in een verkeerd hoofdstuk( letterlijk en figuurlijk, hoofd-stuk ;). Zit teveel in mn hoofd, veel korte paniek en angst stootjes de hele dag door. Niks aan zo momenteel, het verschilt zo elke keer, bah.

Maaaar wel even met de tweeling gewandeld in de zon, prima! Was lekker fris, maar daar kun je je op kleden. Ik kan helaas geen foto sturen maar als de tweeling spaghetti eet mag je daarna wel met een hogedrukspuit door de keuken, een lach momentje.

Fijne avond.

Lekker in de tuin bezig met mn handen in de grond.... Iedereen aan te raden

Al is het onkruid dr uithalen, even uit je hoofd.

Framboosje

Mooi om al jullie berichten te lezen!
Hier even een wat lastiger weekje. M'n man is een week op wintersport met vrienden en dat houdt in dat ik tot zaterdag alleen thuis ben. Hij gaat al jaren op wintersport en het was nooit een probleem, maar sinds de burnout ben ik 's nachts nooit meer alleen geweest, laat staan een hele week. Automatische gedachten als 'Wat als ik niet kan slapen? Wat als ik dan angstig word?" kwamen op. M'n man heeft een tijdje terug gevraagd of ik liever wilde dat hij thuis zou blijven, maar ik wil hem niet zijn vakantie niet onthouden. Ik gun hem zijn plezier en ontspanning, hij heeft het ook niet makkelijk gehad met mij het afgelopen jaar.
Ik merkte zaterdagavond dat de spanning toe nam, maar dit uitspreken hielp. Afgelopen nacht was de eerste nacht alleen. Zoals te verwachten was, werd ik wakker om half 4, tja dat zenuwstelsel staat nog strak afgesteld.. ik lag te draaien tot half 6 en had een druk hoofd, maar geen paniek en angst, ik kon accepteren dat het zo was en viel na een ademhalingsoefening uiteindelijk weer in slaap. Een paar maanden geleden was dit ondenkbaar geweest, maar nu haal ik er vertrouwen uit voor de rest van de week. :)

Hoi KB, das toch hartstikke fijn dat je nu zonder angst en paniek toch weer in slaap kan vallen, das toch een stapje de goede richting op.

Hoi Gert, ja dat hoofd hè pffff. Wat zullen we blij zijn als dat voorbij is. Ik kan het missen als kiespijn iig. En die ochtenden, zo niet fijn. Cortisol zeggen ze, nou als er iemand is die te weinig heeft, dan mogen ze het bij mij gratis komen afhalen 😉.
En?? Zat de spaghetti tegen het plafond 😂? Heerlijk toch hoe die kleintjes spaghetti eten. Lekker van genieten. Maar zet hem op Gert 💪🏻, het komt goed met jou. Wie weet heb je weer mooie en goede dagen. Die wens ik je toe.

Hoi Burnie,

Nou inderdaad, pff.

Ik ook, ik hang de vlag uit als het zover is. Ja dat zeggen ze he, hahah inderdaad ik heb ook zat.

Haha bijna wel, in het haar, vloer, stoel, prachtig. Ja dat maakt m'n dag weer een beetje goed, oranje toet erbij haha.

Dankjewel, dat hoop ik en gaan we vanuit. Veel plezier in de sauna fijne dag.

Vanmiddag lekker met de hond getraind op het veldje achter mijn huis.

Sinds mijn BO heb ik constant het gevoel dat ik mijn hem tekort doe. Vroeger wandelde we vele km’s, ging hij iedere dag mee naar werk en trainde we thuis en op de hondenschool.

Daar komt nu weinig van omdat ik m’n beetje energie vooral stop in overleven. Maar vandaag dus wat extra energie en het doet me dan enorm goed om hem te zien genieten. Want oh wat vindt hij het leuk om samen bezig te zijn 🐶🩷

Wat fijn Hilde en natuurlijk ook voor je hond fijn. En weer meer energie, dat klinkt goed. En wie weet wordt dit nog meer 🤞🏻

Heel fijn Hilde. Wat zal je hond enthousiast zijn geweest lekker buiten met dit weer.

Geniet ervan!

Ah Hilde wat leuk en wat herken ik dit! Wij gingen om t weekend wel op pad om een leuke wandelplek ergens te bezoeken en dat gaat nu gewoon niet nog. En ik loop veel korter dan normaal. Nu ga ik wel eens op de fiets met hem, op slakken tempo fietsen om toch iets meer meters te maken en conditie te helpen. Ik vind t ook lastig en heb ook vaak t gevoel dat ik hem tekort doe.
T is heerlijk om samen bezig te zijn en weer wat te oefenen🐕

@Burnie: hoe was de sauna?
@Gert: en jouw dag?

Ik heb vannacht wederom geslapen zonder slaapmedicatie en nog goed ook. Trots op. Vanmiddag een telefonische afspraak met de bedrijfsarts gehad, was een beetje veel na gisteren de psycholoog en de vermoeidheid daarvan vandaag. Maar heb t weer gedaan en gesprek was prima. Rest van de middag heel weinig gedaan, om bij te komen van deze 2 afspraken.

Liefs

Hoi Laura, jij gelukkig weer alle gesprekken achter de rug. Ik vind dit soort gesprekken ook altijd inspannend. Je moet goed opletten en goede antwoorden geven, kost ontzettend veel energie iig. Maar wel goed om te horen dat je zo goed kunt slapen zonder medicatie. Ik zou willen dat ik dat ook kon. Ik slaap wel met een beetje hulp van ad, maar word toch wel 1 a 2 keer wakker in de nacht. Maar gelukkig slaap ik wel weer redelijk snel weer.

Sauna was lekker voor paar uurtjes. Is een niet zo grote sauna bij mij in de buurt en heel rustig. En dat vind ik voor nu fijn. Ben met een vriendin gegaan en dan veel kletsen hè 😀 Ondanks dat ik dat gezellig vind in m’n normale doen put het me nu beetje uit. Maar ik heb het ervoor over. En wie weet slaap ik er straks heerlijk op 🤞🏻

Voor straks welterusten

Hoi Laura,

Fijn dat je alles weer achter de rug hebt, kan inderdaad erg inspannend zijn. Ik had het laatst ook en dat was te merken.

Wat fijn dat het slapen goed gaat, dat heb je maar weer in the pocket, geeft vertrouwen.

Ik snap dat je verder niet zoveel gedaan hebt, prima toch.

Mijn dagje was ok, vanochtend bij de fysio gesport (heel lichtjes, prima).

En ik heb begin middag voor het eerst een behandeling van de kinesioloog gehad, heel bijzonder. Kan er nog niets over zeggen, maar sta er niet negatief tegenover.

Ik ben, merk ik, momenteel weer erg zoekende, misschien wel teveel, naar oplossingen omdat ik er zo van baal dat het niet goed gaat en baal van die onrust in mn hoofd.

We gaan het beleven, welterusten allemaal en Burnie jij kan vast lekker slapen na zo'n dagje.

Stil staan is ook vooruitgaan Gert :-)
Acceptatie is lastig maar het is oke, je klachten mogen er zijn, blijf gefocust op rust en ontspannende dingen/afleiding, ze zullen verdwijnen
You got this!

Thanks Anoniem.

Je hebt gelijk, weer even terug naar het nu ;).

Dankjewel .

@ Gert, helaas niet heel goed geslapen. De spanning weer in mn schouder geschoten en daardoor weer nek/schouder vast pffff 🙄 Gekmakend toch. Dus vandaag weer even mn vergrootglas erbij halen om mn geluksmomentje te vinden. Wie weet kom ik er nog eentje tegen.

Maar wel fijn dat je eea gestart bent zoals wat sporten bij fysio en kinesioloog. Laatste geen ervaring mee. Maar hou ons op de hoogte wat het iig voor jou doet. Zelf vorige week gestart met psychosomatische fysiotherapie. Ook 1 keer geweest en is meer om met trucjes te leren je aandacht af te leiden van pijn.

Vandaag voor mij een rustig dagje met misschien even een wandeling. Zit nu al met m’n verwarmde pittenzak om mn schouders in de hoop dat de pijn wat minder wordt.

En we zijn hier allemaal goed bezig om zo goed en zo kwaad als het kan om te gaan met onze misère en dat is op z’n minst bewonderenswaardig. 💪🏻💪🏻

Wens jullie allemaal een fijne ontspannen dag toe.

Goedemorgen Burnie,

Nah wat vervelend zeg. Ja snap dat het heel frustrerend is, zeker. Probeer het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.

Ja ik ben benieuwd wat het me brengt, buiten m'n normale wandelingetjes om. En ook de kinesioloog, benieuwd.

Wat jij zegt, ik denk dat dit een zelfde soort effect heeft als psychosomatische fysio, maar ik hou jullie op de hoogte wat het doet. Kost tijd en aantal behandelingen.

Goedzo, laat het er maar zijn, je veranderd er niets aan nu. Nou zeker, elke dag weer een verassing hoe het gaat, gaan we de strijd weer aan.

Jij ook, het zonnetje schijnt iig.

@Burnie; wat heerlijk dat de sauna een paar uur gelukt is. Ik heb laatst een prive spa gehuurd met mijn man samen, en ondanks dat ik er maar een paar uur geweest ben en steeds kort in sauna of jacuzzi, reageer ik heel heftig op temperatuur. Dus lag er helemaal af en weer slechte nachten. Hopelijk kom je de dag vandaag goed door, nog even nagenieten van gisteren want die heb je maar mooi in de pocket!

En wat betreft slapen; ik ben gedurende de nacht ook vanaf 4u steeds wel wakker en soms lig ik ook nog wel een uur wakker of een paar keer een 20/30minuten, ondanks de ad, maar dit is voor mij al zoveel beter dan wat t was. Ik kan nu ook gewoon in bed blijven liggen, want ik val uiteindelijk wel weer in slaap.

@Gert; lastig dat je weer zo zoekende bent en in snap dit heel goed. Anoniem had al een mooi bericht aan je geschreven. Nu is waar je invloed hebt, gedachten gaan over verleden en toekomst. Ik gebruik zelf visualisatie oefening om mijn pieker momenten aan te pakken. Hierbij visualiseer ik t vaakst dat ik zelf het strand ben en een schone branding voor een rustig hoofd staat. Ik visualiseer elk onderwerp waarover ik pieker en plaats die in zee. Als ik alle onderwerpen gehad heb, laat ik ze wegspoelen, de zee in. Daarna focus ik op het geluid van de zee en mijn ademhaling en meestal lukt dit zo. Of meditatie oefeningen om alleen te zijn.
Maar hierin helpt de AD me ook heel erg. Rustiger hoofd en meer mezelf.

Ik wens jullie een hele fijne ontspannen dag

Liefs

goed idee! ik slaap tegenwoordig op de middag, daar geniet ik echt van, en levert me zoveel meer energie op.
Deze week spreek ik met een vriendin af, voor t eerst, dat vind ik leuk! ook een beetje spannend.
Zo meteen mijn eerste massage, waar ik echt naar uit kijk. Eerst lukte dat niet omdat ik mensen die aan me zaten heel naar vond.

Heerlijk zo’n massage Monique, geniet ervan en het gaat je goeddoen. Na zo’n eerste keer wil je vast vaker. Het is echt heel ontspannend. Ik ga vrijdag weer een ontspanningsmassage doen en kijk er nu al naar uit. Heb het nu ook nodig om weer te ontspannen. Soms doe ik ook voetreflexmassage, maar daar moet je van houden, niet iedereen vindt aan voeten zitten fijn. En ook doe ik manuele lymfedrainage massage, vind ik ook fijn. Keuze is weer reuze 😉

Ook jij bedankt voor je berichtje Laura, goede tips,.thanks

Poeh, vanmorgen stond plots een monteur van het energie netwerk voor m’n deur. Of hij even in de meterkast mocht kijken. Hier hadden we inderdaad weken geleden een brief over gehad maar zonder specifieke datum, dus ik was totaal niet voorbereid!
Hartslag omhoog, piepende oren, duizelig, zweten… het hele circus hakte er in 1x in. Maar de beste man zei een paar minuten nodig te hebben dus ik heb hem binnen gelaten. Mezelf afzijdig gehouden. Zo kort mogelijk geantwoord op zijn vragen. En hem toen op een vriendelijke manier zo snel mogelijk de deur uit gewerkt (monteurs kunnen vaak gezellig babbelen maar daar had ik nu geen energie voor).
Daarna direct een berichtje naar werk gestuurd dat mijn thuiswerken vandaag later werd of helemaal niet zou gebeuren, en toen op de bank geploft met een dekentje.

Dat was onverwachts een avontuur maar ik heb het overleefd, en had na een half uurtje liggen weer energie om te werken en later een rondje te wandelen. Daar ben ik dus trots op! Maar ik ben ook wel een beetje geschrokken hoe heftig mijn lichaam reageerde op deze onverwachte maar korte situatie.

hoi hilde, apart he hoe dat werkt. Goed opgelost toch!
Ik was gisteren na ochtendje werk op weg naar huis, naar mijn bed. Maar ik bleek de sleutel te zijn vergeten. Na rondje bellen niemand vroeg thuis. Mijn moeder gebeld, die woont dichtbij met sleutel, ook niet thuis. En toen begon ik te huilen, trillen, helemaal van de kaart. Ik wilde naar bed, was moe, einde energie dus. Te laat in bed, lang geslapen maar de hele avond van slag. Kwam niets meer uit. Gelukkig stond er niks gepland.

Ooh Monique ik kan me dat zo voorstellen! Plots schakelen, nadenken, en regelen kost zoveel energie die je op dat moment niet hebt. Dan slaat je lichaam op tilt en stort in. Echt heel naar voor je. Hopelijk vandaag tijd om bij te komen.

Hoi hilde, ja vandaag weer rust. avond training gegeven, en gevoetbald. Dat geeft me energie en kost me wat. Maar dat heb ik er voor over. Zo lekker slapen.
Ik schrik ook steeds van mezelf net als jij schreef. Dan herken ik mezelf niet.
toch leren we er ook weer van. jij ook sterkte.

@Hilde: Poe, kan me voorstellen dat dit even flink schakelen was! Wel echt goed opgevangen en goed grenzen aangegeven op werk! Helemaal mooi als t uiteindelijk wel lukt om te werken dan ook nog. Mag je trots op zijn dat t gelukt is zo te schakelen.

En heerlijk @Monique die massage! Ik heb er op 4 april een staan.

Gisteren goed geluisterd naar mn lijf en wat meer rust gepakt. Vind ik soms lastig, maar ik laad er wel van op. Net als van mn siëstas. Vind die ook heerlijk.
Ik zit inmiddels op nacht 6 zonder slaapmedicatie dus heel blij mee!

We gaan zien wat vandaag weer brengt

Wat mooi om jullie positieve verhalen te lezen. Dat helpt mij ook om te zoeken naar positieve momenten op de dag.

Na 2 hele zware weken door de opbouw van ad kon ik de afgelopen dagen weer een beetje rommelen in de tuin. Wel nog met veel moeite en spanning in mijn lichaam, maar ik denk dat dat bij de opbouw hoort.

Nu een mindere nacht en dag omdat ik misschien toch iets teveel heb gedaan. Maar het was fijn om even van de bank af te kunnen! Zonder afleiding nemen mijn gedachten veel de overhand. Merk dat relativeren heel moeilijk is en ik mij veel zorgen maak over de toekomst. Hoe het moet straks met de slaapmedicatie afbouwen etc. Hopelijk helpt de ad mij daar straks bij. Ik zit nu op dag 17 in de opbouw.

Hebben ze vast oplossingen voor, om slaapmedicatie heeel rustig af te bouwen, via apotheek bijv :-)

Hallo allemaal,

Meestal zijn de lichtpuntjes bij mij moeilijk te vinden, maar vandaag heb ik er zowaar 2 !?

Ik ben vanochtend even naar het werk geweest ( een hele onderneming ) opstaan, ontbijten, tandenpoetsen, 40 minuten heen met de auto, koffie drinken met collega's en weer 40 minuten terug. Het heeft me veel gekost en verder doe ik vandaag niks, maar wat fijn dat ik even ben geweest. Ik heb gelukkig hele lieve collega's die geen negatief woord hebben gezegd dus dat is alleen maar fijn.

Verder heb ik vandaag de bevestiging gehad dat ik over 2 weken mijn intake gesprek ga hebben bij de psycholoog, spannend maar wel ook heel fijn.

Ik kijk erg uit naar jullie lichtpuntjes en ik lees jullie snel !

Liefs,

Licbtpuntje escitalopram Anti depressiva slaat aan voel me herboren!

Ik zit inmiddels ook al 5 jaar in een burnout dus je bent niet de enigste.... het gaat met mij steeds iets beter.. om vervolgens weer een terugval te krijgen het is verschrikkelijk. inmiddels wel weer aan het opbouwen met ad.. hiermee was ik inmiddels al 3 maanden mee gestopt... maar ging weer helemaal mis zelf met paniekaanvallen. die ik nooit eerder had gehad . ik voelde me toch een stuk beter met ad dus nu weer opbouwen en weer bijwerkingen wat een ellende... maar hoop dat het uiteindelijk wel goed komt.... ook met jouw. heel veel sterkte

@Anoniem: het komt echt goed met afbouwen van de slaapmedicatie! Nu eerst lekker focussen op AD zn werk laten doen en langzaam weer beter slapen. Slaap is nu gewoon heel belangrijk. Ik ben zelf begonnen met wat afbouwen van slaapmedicatie en dit gaat beter naarmate ik de AD langer (nu 6+ weken) gebruik en mn klachten beter worden.

@Kaneel: Wat knap dat t gelukt is om even naar werk te gaan! Super goed! Lekker rusten daarna en genieten dat dit gelukt is! Intake angst snap ik, had ik ook, afgelopen maandag voor t eerst geweest. T is mij heel erg meegevallen en viel een soort last van mn schouders omdat ik er zo uitgebreid met een professional over kon praten.

Vandaag heerlijk een stukje samen met mn moeder langs de plas hier gelopen en genoten van het weer op een bankje. De hond heeft lekker kunnen uitrazen bij het hondenstrandje daar. Was echt genieten even met een kopje thee dat we meegenomen hadden in thermoskan. Trots dat dit lukte vandaag en dat ik me goed aan mijn grenzen gehouden heb.

Ben benieuwd naar de andern!

Liefs

@ Kaneel, wat goed dat je een datum hebt, en wat toevallig want ik heb vandaag ook eindelijk een datum voor intake gesprek gehad. Eindelijk, na 8 maanden wachten! 🥳

🥳 super Hilde en Kaneel en hopelijk komt er een behandelplan uit. Ik heb het pas gehad en de uitslag daarna. Ik krijg 9 keer cognitieve therapie. Maar wat een wachttijden zijn het toch.

@Hilde,
Wat een toeval ! En fijn dat je nu ook een datum hebt ! Wel spannend dat het nu toch echt gaat gebeuren he ?

@Burnie,
De wachttijden zijn mij heel eerlijk gezegd meegevallen, maar ik heb echt heel veel geluk gehad. Nadat ik minder ben gaan werken is mijn burnout zich heel snel gaan evalueren met Depressieve klachten, de POH van mijn huisarts was daar erg van geschrokken en heeft contact opgenomen met de psychologenpraktijk waar hij mij naar heeft doorverwezen. Nu word ik met voorrang toegelaten en heb ik uiteindelijk niet enorm lang hoeven wachten.

Dus voor iedereen, ga vooral op je strepen staan. Doe het niet beter voor dan het is en wees open en eerlijk naar je behandelaren over hoe het gaat. Mij heeft het een hele tijd op de wachtlijst gescheeld!

Liefs,

Ik ben erg benieuwd wat er voor advies gaat komen. Ik heb vroeger n.a.v. een diagnose autisme een aantal jaar bij een psycholoog gelopen, cognitieve gedragstherapie etc, en daarna nog een aantal jaar een coach gehad.
Vandaag nadrukte de POH nog eens dat er ècht een verschil is tussen een ‘gewone’ burn-out en een autistische burn-out. Vandaar nu weer een psycholoog die gespecialiseerd is in mensen met autisme. Het is allemaal teveel theorie om mezelf hierover te gaan inlezen dus nieuwsgierig naar wat de psycholoog gaat zeggen.

Indien men lang in de wacht moet staan voor therapie kan ook vaak een bedrijfsarts iets betekenen voor voorrang verlenen, of is online ggz therapie ook een optie als tussenoplossing

Hoi allemaal,

Ik heb even niet de focus en energie om hele lange verhalen te typen.

Maar ik lees mee, en fijn dat er duidelijkheid en plaats is bij de psycholoog hilde en kaneel. Cognitieve gedragstherapie gaat jou vast helpen burnie!

En Laura dat klinkt als een fijn dagje / gevoel even rondje om met je moeder en hond. Welke ad gebruik jij ook alweer, ik overweeg toch te gaan beginnen.

Hier niet ok, maar gister lekker in de zon gezeten !

En kaneel wat goed van jou, even naar je werk, topper.

Jeetje Gert, je zit er echt even doorheen hè, zo niet fijn. Misschien is een ondersteuning van ad niet zo’n gek idee. De vicieuze cirkel doorbreken waar je blijkbaar nu inzit. Begrijp ook je weerstand ertegen hoor, maar denk dat iedereen op dit forum niet staat te juichen om te beginnen. Misschien dit op z’n minst met je huisarts bespreken. Hoop echt heel erg dat je hier weer uitkomt. Ik lees ook gewoon een andere Gert.

Ik hoop ook dat ik wat van die training opsteek. Alhoewel ik dit bij de psycholoog van m’n werk al deels gehad heb hoor. Maar ik ga er weer positief in en we zien het wel.

Wens ik jou toch voor vandaag wat geluksmomentjes toe en niet teveel piekeren hè Gert.

Ondertussen zit ik nu het monster burn out te vervloeken hè. Niet dat dit helpt hoor. Maar baal gewoon wat het met mensen doet, wat het nu met jou doet. En uiteraard ook wat het met mezelf doet ☺️

@Gert: ik sluit me aan bij Burnie, t heeft voor mij echt de cirkel doorbroken. Ik zat heel diep en dat is echt t diepste punt gebleven. T voelde alsof ik dmv de AD kon zeggen dat ik weer wat regie over mn lijf kreeg. Tuurlijk zijn die eerste weken met bijwerkingen nog wel even pittig, maar als je bijwerkingen krijgt is de kans dat t wat voor je doet ook groot. Ik had veel angst om eraan te beginnen, paniekaanval bijna op dag1, maar t is me echt meegevallen. Misschien omdat ik al zo diep zat.
Ik wilde er ook niet aan, maar de huisarts zei ook, je hoeft t niet allemaal alleen te doen. Je mag de hulp accepteren.
Afbouwen etc. Zien we dan wel weer, maar eerst die burnout maar uit komen.

Ik heb citalopram 20mg, vanaf begin op 20.
T helpt me 100% in relativeren, overzien van zaken, emotie regulatie, minder angst en piekeren, beter slapen, minder spanning in mn lijf. En daardoor ben ik gewoon langzaam op de goede weg.

Praat erover met je huisarts, bij mij plande hij een half uur voor me en al mn vragen. Dat was ontzettend fijn.

Heel veel sterkte lieve Gert

Ik heb ook geen Ad. Tis een lastige keuze. Ik heb voor saffraan gekozen Gert. Miss helpt dit je. Grt L

Hopelijk heb je ook voor jezelf inzichtelijk Gert wat bijdraagt aan meer of minder klachten. Want ook als je AD overweegt dien je nog steeds iets met dit inzicht te doen ernaast. Mocht je alleen spanning ervaren dan kunnen pammetjes ook verlichting tijdelijk soms geven. AD lost zelf niet je BO op, (naar mij mening omdat de klachten die je hebt het sein zijn van overbelasting), maar het kan verlichting geven voor sommigen zodat je misschien net dat steuntje in de rug ervaart, doordat je bijvoorbeeld makkelijker in slaap valt, zoals sommigen ervaren.
Proberen kan altijd, ik hoop dat het jou wat brengt indien je er voor kiest
Ik heb het zelf ook een half jaar geprobeerd, citalopram maximaal 10 Mg. En afbouwen deed ik in vorm van druppels. Opbouwen had ik bij naderinzien ook beter met druppels kunnen doen.
Luister goed naar je lichaam wat het met je doet, het is fijn te lezen dat er mensen zijn die er baat bij hebben

En nog een mooie quote: tough times do not last, tough people do

@Laura, sinds ik ben gestart met de opbouw van de AD heb ik al een aantal keren jouw reacties en verhalen er bij gepakt om steun uit te halen. Ik vind er heel veel herkenning in en dat geeft hoop! Zelf heb ik ook veel moeite met de keuze gehad te starten en mijn klachten komen heel erg overeen met de jouwe. De angsten die ik nu steeds voel zijn een stuk dragelijk omdat ik weet dat het bij jou uiteindelijk ook positief heeft uitgepakt. Dankjewel!! 🙏🏻

Stoppen met AD viel mij enorm mee. Na het drie jaar geslikt te hebben heb ik er gewoon een half jaar voor uitgetrokken om rustig af te bouwen. Ik had verwacht ziek te worden omdat ik bij opbouw ooit ook ziek werd, maar bij afbouw weinig klachten gehad. Gewoon rustig aan en dan is het prima te doen.

Hoi Burnie,

Nou inderdaad, het is écht even hommeles. Ja wellicht kan me dat helpen om het zetje te krijgen wat ik nodig heb.

Ik twijfel al een tijdje, maar ik kom toch steeds mezelf weer tegen om wat voor reden dan ook, dus ik ben ook gewoon zoekende. Klopt, ik voel me ook echt niet ok.

Ja ik ga het zeker bespreken. Ja ik hoop het ook voor jou, maar daar gaan we vanuit toch, wat je zegt, positief bekijken.

Dankjewel, ik heb genoten van het weer in ieder geval. Ik hoop dat jij ook wat geluksmomentjes hebt gehad. Nou inderdaad, wat een nare nare gast is die burnout toch he ;).

@Anoniem: wat fijn dat ik je wat steun/hoop kan geven op die manier! Ik hoop dat t voor jou net zo goed werkt als voor mij! T is natuurlijk een hulpmiddel, maar t helpt me echt om in een soort positieve flow te blijven (negatieve momenten zijn veel minder en korter) en daarmee momentum te pakken om stapjes te maken. Zo kan ik beter aan de zaken werken die in eerste instantie gezorgd hebben dat ik bo geraakt ben.

En @Hilde: wat goed om te horen dat je zo rustig afgebouwd hebt toen. Is ook mijn plan ooit. Alles op zn tijd en maak me er niet druk om. Over slaapmedicatie zeiden ze ook dat t lastig kon zijn toen ik t iedere dag gebruikte en is me ook zelf gelukt. Dus heb vertrouwen.

Verder vandaag nog wat moe van de rest van de week en kan niet zo goed tegen de warmte nu, dus wat meer hoofdpijn en last nek.
Met petje lopen was fijn en zo veel mogelijk schaduw ging prima.
Verder is t gelukt om alweer 7 nachten zonder slaapmedicatie te doen, ondanks dat mn man gisteren avond even weg ging. Ik vind dat altijd lastig met in slaap komen. Lig dan soort te waken. Maar, t ging goed en heb een redelijke nacht gemaakt.
Verder voor t eerst weer wat langer gebeld met iemand, dit keer kleine 40 minuten zonder klachten. Daarna eventjes suizend hoofd, maar trok snel weg met rust nemen.

Hoop op goede momenten ook voor jullie vandaag.

Liefs

Hoi Laura,

Ook jij bedankt voor je lieve bericht.

Zeker, ik ga er over in gesprek, denk dat wat het voor jou heeft gedaan op dat moment, ik dat ook nodig heb op dit moment.

En waarom ook niet inderdaad, het is er niet voor niets. Nou dat is bij mij ook wat me het meeste tegenhoudt, de angst natuurlijk weer ;).

Klopt, eerst maar opbouwen, afbouwen zie je dan wel weer, is ook zo hoor.

Nogmaals dank, fijn. Het komt vast allemaal weer op z'n pootjes terecht, duurt alleen even;).

Jij ook zet m.op.

Hoi Anoniem,

Thanks voor je reactie en je mooie quote, heel toepasselijk en waar.

Hoi Hilde,

Het gaat mij niet om het afbouwen, het gaat mij om het wel of niet beginnen met ad aangezien ik me erg slecht voel.

Groetjes Gert

Hoi lieve Gert, en alle anderen natuurlijk ook

Ik ga vandaag mijn 9e dag in met de AD.
Mijn advies, praat ook met je huisarts over het feit dat je het eng vind om te gaan starten. Ik was ontzettend bang voor de bijwerkingen en eventueel meer angsten etc. Mijn huisarts heeft me praktische tips gegeven om daadwerkelijk te starten, zo neem ik nu in het begin maar 5 mg in, en neem ik mijn tabletten in de avond in plaats van de ochtend in. Dit doe ik omdat ik zo snachts de hoogste spiegel heb, overdag heb ik dan misschien minder profijt van de medicatie, maar zo heb ik snachts de eventuele bijwerkingen en dus minder "last" van de bijwerkingen omdat ik in principe slaap. Het is ook niet heel lastig om vervolgens van de avond weer terug naar de dag te switchen. Wat uiteindelijk wel de bedoeling gaat zijn natuurlijk.

Bespreek het met je huisarts, en heel veel sterkte gewenst !

Ik lees jullie graag !

Liefs,

Graag gedaan Gert!

@ Gert, ik hoop zo dat het je gaat helpen. En ik zeg altijd, vind je het toch uiteindelijk niks, dan stop je gewoon. Het is jouw lijf. Dat heeft mij geholpen om ad voor het slapengaan te gaan gebruiken. Ik ken de klachten angsten en paniekaanvallen niet, maar lijkt me heel eng. Ik ben ook niet depressief en dat lijkt me ook heel moeilijk. Je zou bijna zeggen wat heb jij dan wel 😉 Nou toch een burn-out, met veel fysieke klachten en m’n hoofd en m’n hart zijn regelmatig van het padje af 🙄.

Maar Gert ben toch even blij wat van je te horen hoor, ik wilde al bijna een Gert alert eruit sturen in Friesland.

Hoop dat je er samen met je huisarts uitkomt wat voor jou misschien gaat helpen en nog meer hoop ik dat je je beter gaat voelen, dat verdien je gewoon.

Hou ons af en toe op de hoogte. Wie weet helpt dit anderen ook weer wanneer zij voor dezelfde moeilijke keuze staan.

Sterkte met je beslissing en ik denk aan je.

Hoi Burnie,

Ik hoop het ook, ik heb dinsdag een gesprek er over trouwens, had ik nog niet eens gezegd ;).

Zo is het ook, als je het niet probeert weet je het ook niet. Wel fijn dat het jou op die manier heeft geholpen.

Nou wees blij, ik hoop dat het je bespaard blijft hoor, maar daar hoef je niet over in te zitten topper. Dat is ook erg genoeg, iedereen heeft z'n eigen klachten.

Ja ik ook, laten we van het positieve uitgaan! Doe ik zeker, ik blijf op de radar, ga nu lekker slapen.

Tot snel, welterusten

Hoi Kaneel topper,

Ik hoop ook voor jou dat het je geeft wat je nu nodig hebt.

Nou dat is het bij mij dus ook, terwijl ik het nog nooit heb gebruikt ;).

Super bedankt voor je bericht en je tips, lief.

Dankjewel en tot snel.

Hoe is het met jullie? Hopelijk een beetje genieten van het zonnetje.

Ik heb vanochtend een beetje in de tuin gerommeld, wat voorjaarsbloemen geplant. Ziet er meteen weer vrolijk uit!
Na de lunch heb ik even gewandeld in een stukje bos hier in de buurt. Verschillende vlinders en twee grote overstekende herten gezien, heel mooi gezicht was dat! Die had ik niet gezien als ik thuis op de bank was gebleven. Ik woon in landelijk gebied, dus de geur van boeren die hun land aan het bemesten waren kreeg ik er gratis bij 😅
Straks komt m'n man terug van zijn wintersport, ook weer heel fijn.

Klinkt als een lekker dagje KB, de natuur is prachtig nu. Ik had vanmorgen een vlinder die op de vensterbank in het zonnetje kwam opwarmen. Mooi om zo van dichtbij te zien.

Ik ben vandaag ook een stukje gaan wandelen met als uitdaging om hetzelfde rondje te lopen waar ik twee weken geleden halverwege een enorme paniekaanval kreeg. Ik heb het niet helemaal gered, ben eerder terug gegaan omdat het niet goed voelde. Maar ik ben trots dat ik het geprobeerd heb en terug gegaan ben toen het niet goed voelde. De balans tussen mezelf pushen maar ook naar mezelf luisteren. Niet direct opgeven als het een beetje ongemakkelijk voelt, maar ook niet eigenwijs door blijven gaan omdat mijn verstand vindt dat ik dit moet kunnen.

Lekker bezig KB en Hilde. En Hilde het komt goed. Misschien volgende keer paar stappen verder, wie weet. En niks moet hè. Ik heb vandaag m’n wandeling in tweeën gesplitst. Ik had het gevoel langere wandeling lukt vandaag niet, maar 2 korte kan ik proberen. En zo bij elkaar toch stuk gelopen. En KB, hier in de duinen stonk het ook. Gek hè. En ook naar mest.

Verder ben ik in etappes mn spullen aan het pakken voor weekje vakantie aanstaande maandag. Lijstje gemaakt omdat ik heel erg vergeetachtig ben door BO. Nu ook wat andere spullen mee omdat de dagindeling wat anders zal worden dan normaal tijdens een vakantie. Dus puzzelboekjes mee, leesboek, een of andere vage puzzel, klein, maar met rare stukjes. Dus of dat lukt 🤔. En verder zie ik het wel. Probeer er zo relaxed mogelijk mee om te gaan. Maar ga daar wel eekhoorntjes zien en kijk, die kom ik hier niet tegen. De doppinda’s al gekocht.

Fijne avond allemaal

Klinkt echt heerlijk @KB! T is echt fantastisch buiten. Je ziet t per dag groener worden. De vogeltjes vliegen hier af en aan in de tuin. Heb twee vogelvoederhuisjes, voer in een border voor de grond vogels en een waterschaal en vind dit zo genieten om te zien. En prachtig die herten! Die zie ik hier niet!

@Hilde: super goed gedaan! Op juiste moment gestopt, goed blijven voelen en toch geprobeerd is heel goed! Wat Burnie al zegt; volgende keer wellicht paar stappen verder.

@Burnie: heerlijk vooruitzicht, spannend ook maar wordt vast lekker. En super goed van 2 opgedeelde wandelingen, ook je lijf goed gevoeld!

Hier wederom 25 minuten gelopen.Had mogelijk wel langer gekund want qua klachten ging t prima, maar ik merk last van de warmte dus wil mezelf niet teveel pushen.
Goed gereageerd en ga zo nog een stukje wandelen, temperatuur is nu wat beter en zon is weg.
En eigenlijk gewoon een hele lekkere rustige dag hier! Breien lukt steeds wat vaker en langer dus heel lekker.
Verder goed op tijd gaan rusten steeds dus voel me nu eind van de middag eigenlijk nog best prima.

Ik hou het meest van het lenteweer van afgelopen dagen. Heerlijk om dan buiten te zijn, graadje of 18-20, veel meer hoeft van mij niet. En idd, de natuur komt ook weer tot leven!

@Hilde: goede stap gezet hoor. Je bent het niet gaan vermijden en hebt goed je grenzen bewaakt. Daar kun je weer mee verder!

@Burnie: helemaal prima, 2 kortere wandelingen. Zo kom je toch aan je beweging. Fijn ook om rustig je spullen te kunnen pakken voor komende week. En dat vergeetachtige herken ik wel ja. Hoort erbij he..

@Laura: klinkt voor jou ook al een fijn dagje. Goed dat je zo je energie tot het einde van de middag kon behouden, top!

Hoi KB,

Dat klinkt als een fijn dagje, heerlijk he dat weer, en wat je zegt dit had je niet als je thuis was gebleven ;).

Burnie goed bezig, lekker genoten en toch naar jezelf geluisterd. Wat fijn, het is zover, even dr uit. Ik wens jou heel veel plezier topper komt goed.

Laura wat fijn dat het lekker liep gister, letterlijk en figuurlijk;). 25 min is ook prima toch, goed van jou topper. Jij bent maar druk aan het breien, deden mij oma en moeder ook altijd, heb de sokken nog in de kast, ergens haha.

Ik had gister weer een iets betere dag, met de oudste dochter al 7.45 onderweg naar voetbal, heerlijk weertje. Dus op tijd terug, en verder lekker gerommeld thuis.

Zet m op allemaal, fijne dag vandaag

Ah wat fijn Gert dat t gisteren weer iets beter ging! Hopelijk zet dat door vandaag!

Ik brei me een ongeluk ja haha, heb dat sinds kort geleerd en vind t echt t lekkerste om te doen nu. Je hoeft niet teveel na te denken, toch creatief bezig en met je handen bezig. T helpt mij heel erg om te ontspannen en mn gedachten rustig te krijgen. Ben nu bezig met een sjaal. Binnenkort als ik me weer wat beter voel ga ik ook een naaimachine halen en mn moeder gaat daar dan veel over leren aan me. Toch wel heel handig om zoveel handwerk te kunnen doen en heel leuk.

Hebben jullie ook last van die warmte van de afgelopen dagen? Ik ga heel slecht op de volle zon en de warmte merk ik. Net als douchen, bad en sauna. Al sinds begin van mn bo. Alsnog genieten van dit weer hoor, alleen even wat meer in de schaduw.

Fijne dag vandaag, zet m op toppers

@ Gert, blij dat je weer uit je “slechte hoofdstuk” bent, gelukkig. Lekker genieten van deze dag. Ik had gisteren al door dat het wat beter met je ging. Inmiddels ken ik een beetje je manier van schrijven. Maar blij voor je en ik hoop dat er heel veel goede dagen volgen.

Zelf zit ik helaas ook al een paar dagen niet lekker in mn vel. Maar wetende dat er weer een betere tijd aankomt, is het elke keer toch zwaar hoor pffff. En morgen dus een weekje weg. Wie weet zit dat me toch een beetje in de weg, geen idee. Laten we hopen dat de afleiding me goed gaat doen 🙏🏻

We gaan er het beste van maken 💪🏻

Jij en iedereen op dit forum een fijne dag toegewenst ☀️

Hoi Burnie topper,

Bedankt voor je berichtje.

Nou ik ben inderdaad blij dat het weer iets beter gaat, die hebben we maar weer. Vandaag weer zien wat de dag brengt.

Oh wat vervelend voor je, ik / we weten allemaal hoe naar dat is. Maar je went er niet aan he.

Dat zou zomaar eens kunnen, dat je dat toch bezig houdt, zou bij mij zo kunnen hoor dat zoiets triggert.

Terwijl het iets leuks is,.raar he die spanning.

Even er uit is nooit verkeerd, dus ga daar maar vanuit, komt goed. Heel veel plezier he en probeer er van te genieten.

Fijne dag

@ Laura, wat die warmte betreft, ja! Duizend keer ja! Het lijkt of temperatuur prikkels heftiger binnen te komen. Sneller koud maar ook sneller warm. Beide worden mij snel teveel.

Maar mijn complete BO instort moment was ook op een van de warmste dagen van het jaar (vorig jaar augustus). In huis was het toen ‘s avonds nog bijna 30 graden en ik kreeg voor mijn gevoel geen zuurstof meer. Volledig in paniek. En buiten was het windstil en drukkend warm. Nergens verkoeling te vinden. De weken erna bleef het warm buiten en dat triggered mij iedere keer enorm. Het gevoel dat er nergens frisse lucht was.
Toen kwamen gelukkig de koude maanden en dat ging beter. Maar ik merk dat ik nu bij warmte weer zenuwachtig word.

Vanmorgen in de koelte lekker een rondje met de hond door de wijk gewandeld. Heerlijk rustig, bijna niemand op straat. Daar hou ik van!

Hoi Laura,

Ja daar ben ik ook blij om, even weer wat meer zonneschijn en lucht, letterlijk en figuurlijk ;).

Haha nou leuk toch, vroeger deden ze niets anders en je ziet het nu vaker weer terug komen.

M'n moeder maakt nog wel eens iets, leuk. Nou dan ben je voor de winter voorbereid, zou dr nog een muts bij doen haha ;).

Heel goed, als wij iets kapot hebben, zelf of van de kids, dan gaat het eerst langs schoonmoeder, die is ook handig met naaimachine, ideaal. En ik snap dat dit soort dingen je wat afleiding geven.

Het zonnetje maakt me wel positiever, maar dat hele warme ben ik inderdaad ook niet zo van. Normaal al niet echt, maar nu reageer ik er ook heftiger op.

Fijne dag vandaag.

Hallo lieve allemaal,

@Burnie,
Hopelijk ga je wat ontspanning vinden de komende week, even uit je routine kan soms ook positief werken.

@Laura,
Fijn he, even met je handen bezig zijn, ik ben zelf niet zo creatief dus ik houd het maar bij puzzelen ;)

@Gert,
Fijn om te lezen dat je gister een fijne dag hebt gehad, hopelijk heb je ook vandaag weer een klein beetje kunnen genieten!

Na weer een paar slechte dagen, en ook vooral nachten vandaag weer iets positiefs.
Ik ben vandaag naar een verjaardag geweest, zomaar een uurtje, en gelijk aangekomen op de tijd dat het zou starten. De drukte voor zijn. Ik ben doodop, maar heel blij dat ik toch even ben geweest !
Wel jammer dat ik er afgelopen nacht de hele nacht van heb wakker gelegen, wikken, wegen, wel gaan, niet gaan, tranen en verdriet.

Voor morgen gelukkig niks op de planning, ik merk dat mijn hoofd anders begint te voelen door de antidepressiva, niet persee positief, want ik sta nu 's avonds ineens "aan". Bijzonder hoe dat werkt.

Het slapen gaat bovendien nog steeds erg slecht, maar ook overdag rusten lukt niet goed meer. Heel frustrerend, want slaap is zo belangrijk in herstel.. :(

Ik lees jullie graag,

Veel liefs,

Hi allemaal,

Die temperatuur hebben dus meer mensen last van. "Fijn" om wat herkenning hierin te vinden bij jullie. Maar t is wat je zegt Gert, dit weer maakt je wel positiever. Ik vind al die vogels in mn tuin echt heerlijk. Zo gezellig ook.

Puzzelen is ook heerlijk @Kaneel! Creatief genoeg toch haha

Hier ietsje minder na gisteren toch iets teveel fysiek gedaan te hebben denk ik. Had gisteren avond al last van hele vermoeide bovenbenen.
Dus rondje vanmiddag ingekort.
Afgewogen of ik wel of niet naar de winkel zou gaan voor paar boodschappen, maar ik had steeds meer redenen om t niet te doen als ik goed voelde. Morgen weer een dag.
Dit is een van de dingen die ik lastig vind om mezelf in uit te dagen omdat t snel teveel is. Ik ga al sinds januari niet naar winkels, enkel even de apotheek en huisarts. Wilde dit dus voor t eerst weer proberen, maar toch mn lijf goed gevoeld want einde middag erg moe.
Dus trots dat ik goed in contact ben gebleven met mn lijf hierin en niet doorgezet hebt omdat ik t wilde.

Verder vanavond voor t eerst in een ruime maand weer eens gekookt, weliswaar verplicht ant mn man is even een dagje uit. Iets simpels gemaakt en ging prima. Kan ook weer in t boekje met succesjes van vandaag.

@ kaneel probeer toch je rust te pakken tussendoor of ontspannende activiteiten te doen ondanks dat het niet goed meer lukt. Je moet voorkomen dat je in de fight flight terecht komt. Ik hoop dat je er iets aan hebt. Ik wil altijd graag mensen helpen dus vandaar deze reactie

Ik wou dat het altijd Max 25 graden was…. De lente en herfst zijn zooooo fijn!!!!
Daarna krijg ik het zwaar in de zomer met hittegolven…. 2019 was het zelfs 42 graden. Ben toen bijna onwel geworden… maar heel snel gevlucht naar een hotel met airco.
Nu heb ik een mobiele airco, het red mij, maar het ding maakt zo’n herrie helaas. Het kiezen of delen :-)

En ik heb eindelijk 8,5 uur geslapen zonder onderbreking, maar wel te laat gaan slapen, veel te lang muziek aan het luisteren… pfff ben hardleers….

Nog een tip voor de hersenen: veel eiwitten eten, en visolie nemen of vette vis eten 2/3 per week. Action heeft goedkope capsules

En fijn @ Laura dat je goed samenwerkt met je lichaam en ernaar luistert

X fijn weekend lieve mensen

Hi,

Kleine tip, de visolie van de action bevat niet de omega die je wilt. Kunt ze beter bestellen via esn!

Groetjes

Wat is er niet goed aan? Ik slik het al 5 jaar :-)

Gr rodha

Van de action is omega-3 epa/dha

Kan jij mij vertellen wat er niet goed aan is? :-)
Gr
Rodha

Helaas herkenbaar en hoort echt bij een overbelast zenuwstelsel. Zo vervelend!

Gaat dit vanzelf over?

Ik heb dit vooral savonds als ik erg vermoeid ben. Als de oorzaak stress is, en dat kan goed, zal het dus ook vanzelf beter moeten worden. Maar bij twijfel kan je altijd bij huisarts checken of er een meer fysieke aanleiding is.

Heel herkenbaar. Bij mij vooral pulserend op de hartslag.

Net wat Herman zegt, waarschijnlijk stress, als het niet goed gaat is het bij mij ook erger. Of bij inspanning en het lopen op de trap

Ik heb geen kloppend gevoel maar echt een piep

Oorsuizen / tinnitus kan een piep zijn, pulserend, suizen. Heeft allemaal met hetzelfde te maken, stress.

Vertrouw je het niet, dan zou ik de dokter bellen.

Gert ik ben ontzettend vermoeid (nieuwe fase in de Bo?) ik zie het als iets positiefs/lichaam in rust maar sindsdien ook een helse oorsuizing/ piep

Hallo A,

Zo ging / is het bij mij ook.

Hoort er allemaal bij

Herkenbaar inderdaad.
Ik heb er vooral last van na een telefoongesprek dat langer duurt dan 10-20 min.
Wel gezellig, hoor, bijkletsen met familie of vrienden, want je ziet al zo weinig mensen, maar na 's avonds 20.00 uur, bel ik dus niet meer, anders trekt het niet voldoende weg voordat ik ga slapen.
Veel praten met mensen geeft uberhaupt meer druk op je hoofd en dus ook op je oren.
Ook van harde, drukke muziek en sommige films of televisieprogramma's wordt het erger.
Buiten lekker rustig wandelen geeft rust aan je oren, het geluid gaat dan een soort op in de natuurgeluiden, merk ik. Gelukkig werkt het weer nu mee om vaker naar buiten te gaan.
Hoort er denk ik ook weer bij want hiervoor had ik er geen last van.
Sterkte ermee!

Zeker herkenbaar! Ik heb het nu 5 maanden constant maar gelukkig is het wel minder intens dan in het begin. Of ik ben er meer aangewend geraakt. Destijds naar de huisarts geweest en kan inderdaad komen door stress. Een tip als je er veel last van hebt en iets tegen wil doen. De app Freequency, die kan je gebruiken om meer gewenning te krijgen aan het geluid en geeft uitleg hoe je anders kan kijken of omgaan met het oorsuizen/piep. Ik probeer het nu uit maar te kort om te zeggen of ik verschil merk. Hopelijk gaat het nog over verder in het herstel!🤞

Ik heb sinds 2015 oorsuizingen die niet wegebben, is heel zelden in lichte vorm… ik ben ook na een zware periode van 2014 tot 2017 in B.O. gevallen. Dus denk nu dat het oorsuizen een teken was van mijn lichaam om te luisteren waar mijn lichaam en geest naar verlangde, constant voor iedereen mijn energie geven en nooit iets voor mezelf al heel mijn leven lang. Ik zat constant onder negatieve stress, werk en privé(nu nog steeds wel al in mildere vorm). Dus meer stress doet mijn tinnitus ook luider gaan… ik ben na B.O. 2017 te vroeg terug gaan werken omdat mijn brein het niet kon hebben om thuis te zijn en aan mezelf te werken en te rusten… wat me in 2023 terug in een B.O. duwde. Mijn chronische oorsuizingen blijven me elke dag zeggen dat ik aan zelfzorg moet doen en stress vermijden. Wat in mijn situatie een probleem is. Ik heb een burn-out coach traject van 1,5 jaar gevolgd en ben in begeleiding van een psycholoog, toch heb ik al stapjes vooruit gezet, en elke dag is het werken aan mezelf wat ook te vermoeiend is voor mij. Goede raad, oorzaak van oorsuizing onderzoeken, oorarts zeker raadplegen zo snel mogelijk (niet wachten en niet denken dat dit weggaat zoals het gekomen is, zoals ik dacht), hulp zoeken en aanvaarden. Veel moed en succes.

Heel herkenbaar.. maar dit gebeurt meestal wanneer ik over mijn grenzen ben gegaan als ik dan tot rust komt word het vooral minder..

Ja maar bij mij komt het door een middenoorontsteking…..

Ja ik zou zeggen neem stapjes terug en vaker vanuit huis werken zodat je klachten af kunnen nemen

Maar misschien hebben andere lotgenoten juist andere tips weer

Rodha

Hoi Anne,

Ik herken wel wat je vertelt. Toen ik begon met re-integreren heb ik ook maanden spanning gehad om naar werk te gaan en op werk te zijn. Achteraf denk ik dat ik misschien te snel weer ben begonnen met re-integreren en dat de klachten daardoor kwamen (of te grote stappen). Het voelde in die maanden ook alsof m’n herstel maar niet wilde vlotten en daar werd ik best wel moedeloos van.
Inmiddels gaat het stukken beter dan toen. Sinds ongeveer 2 maanden is de spanning aan het afnemen, merk ik (eindelijk) dat mijn herstel weer wat vordert en ben ik ook weer aan het opbouwen in uren en taken.

Ben je op je werk veel in contact met mensen? Dat vond ik in het begin namelijk erg intensief. Houd je korte pauzes? En verder vroeg ik me af: zijn je klachten stabiel of heb je nog veel klachten ook buiten je werk? Anders misschien verstandig om een stapje terug te doen en te kijken of je spanning dan ook wat afneemt als je de momenten op werk wat korter maakt.
Mijn arboarts adviseerde op den duur niet 2x op kantoor, maar 1 ochtend een paar uur, omdat ik toen veel klachten had. Dat gaf lucht destijds en inmiddels ga ik weer een paar keer per week.
Wie weet heb je er wat aan. Sterkte en succes!

Hi Suus, loop zo tegen hetzelfde aan als jij! Het lijkt wel of ik de dag begin met een krat red Bull. Ik wilde het zo gaan voorleggen aan de psycholoog.
Ik onderneem dezelfde dingen als jij en merk sinds kort volgens mij een verschil en dat is als ik krachttraining doe!
Ik ging ook met name veel wandelen en Yoga. Maar op de dagen dat ik even in wat gewichten hang , voel ik me daarna wat beter. Er is ook best veel over het effect te lezen. Wat het op langere termijn doet weet ik niet maar wellicht het proberen waard

Hoi Suus,
Ik heb dit ook al die tijd ervaren. ‘s Ochtends meest last van en dan ‘s avonds zakt het. Ben nu zo’n 20 maanden aan het herstellen en dat patroon is er nog steeds. Al is het wel veeel minder heftig. Ik herken heel erg wat je zegt: je doet al vanalles om tot rust te komen. Een toevoeging die ik nog heb is om te proberen zo min mogelijk te “strijden” tegen je klachten. Merk zelf dat ik me het best voel op de momenten dat ik het echt los kan laten en mijn aandacht volledig op iets anders heb.

Nog een andere tip, maar dat is misschien niet voor iedereen passend: ik laat me regelmatig masseren en ik heb laatst voor het eerst een sessie transformational cupping gehad, omdat bij mij de spieren heel erg stram zijn geworden door de stress. De cupping vond ik heel fijn, de spieren doen minder zeer en ik voel weer wat meer ruimte in m’n lijf. Ik geloof er zelf wel in dat dat gaat helpen het zenuwstelsel te kalmeren.

En ademwerk is heel belangrijk, al heb ik daar zelf nog de grootste moeite mee dus ik kan niet echt aangeven in hoeverre dat mij helpt.

Veel sterkte!

Hey,

Hier idem. Al 6 maanden thuis. Elke ochtend maagklachten en soms ook erge vermoeidheid die verbeteren doorheen de dag en na avondeten soms gevoel dat het weg is.
Telkens opnieuw die hoop dan dat het de volgende dag beter zal zijn maar nog geen enkele dag opgestaan zonder die maaglast.
Heb het gevoel dat het wat stagneert nu ( heb het nog al gelezen hier dat mensen op 6 maanden dat gevoel hebben, of het gevoel hebben van een terugval).
Ik ben het soms zo moe, soms zo frustrerend allemaal....
Sorry, er zijn dagen dat ik het beter aanvaard en vertrouwen heb dat het goed komt...vandaag is echter niet zo een dag.

Veel sterkte aan iedereen!

Hoi
Ik zit 16 mnd in burnout. Aanloop van 7 jaar met chronische spierspanningspijn en slecht slapen. Uiteindelijk totaal uitgeput. Heel lang mijn klachten niet begrepen: dat ik mezelf bleef overbelasten.
Het ging bij mij iets beter afgelopen jaar, spierspanning iets lager, iets beter slapen maar nog steeds in "stress stand".
Nu ook weer terugval, terwijl mijn psych er nog voor waarschuwde. Oude gedragspatronen helaas, teveel gedaan. Baal ontzettend maar trek hier lering uit. Mijn tip: ontspanning is niet heel veel dingen gaan DOEN maar vooral LATEN! Ik wandel elke dag. 1x per week pilates. Dat is alles. En verder: leven bij de dag, in het hier en nu, en alles zoveel mogelijk nemen zoals het komt.
Vandaag voel ik me ontzettend kut...maar de zon schijnt en morgen zal t weer beter gaan.
Sterkte voor iedereen
C.

Bedankt voor jullie reacties en de tips, we hebben er allemaal last van zo te lezen.
De dag beginnen met een krat Red Bull is heel herkenbaar haha… nou ik hoop dat we er allemaal snel uit zijn. Ik vind deze fase echt verschrikkelijk… in de avond beter voelen en hopen dat je zo ook weer opstaat, maar elke keer die teleurstelling dat je weer opnieuw het gevecht aan moet die dag, hels gewoon. Houd jullie taai mensen.

Ik sliep eerst (begin burnout) tot 03:00-04:00 uur elke nacht, nu word ik steeds rond 05:00 uur wakker en val ik soms nog even na 06:00 uur in slaap en soms sta ik maar op om 06:00 uur. Ik slik geen medicijnen, ook geen antidepressiva of slaappillen. Ik zit er nu ook 5 maanden in (in burnout). Kan een beetje werken, maar nog snel huilen. Na hoeveel tijd is dit slapen bij jullie hersteld?

Hi Suus,

Ook zo herkenbaar die fight/flight zone. Je voelt dingen en je lichaam doet dingen die je niet voor ogen hield. Echt bizar wat stress met je kan doen. Zelf veel last van hartkloppingen, te snelle en hoge ademhaling, pijn op borst, hoge rug spierpijn en keelklachten, zoals een dichtgeknepen keel gevoel. Ik ben nu zelf 6 maanden overspannen en werk momenteel 24 uur ipv 40 uur. Ondertussen ook heel veel geprobeerd; medische onderzoeken, kinelogie therapie, osteopaat, orthomoleculaire therapeut, yoga, meditatie, wandelen, alleen maar leuke dingen doen, thuis zijn, tv kijken, alles om me maar weer beter te voelen. Echter, blijf ik nu ook een beetje hangen. Als je terugkijkt naar de begin periode merk je dan wel verschil? Ik probeer zelf soms even terug te kijken en mezelf positiviteit toe te spreken. In de beginfase sliep ik slecht, werd veel wakker met hartkloppingen en angst, had een slechte stoelgang, spugen, amper kunnen eten en emotieloos. Die klachten zijn gelukkig over, maar de hartkloppingen en de keelklachten en het 'aan' staan is nog een ding.

Er is me nu een paar keer cognitieve gedragstherapie aanbevolen. Heb jij hier ervaring mee? Je leert je patronen kennen en er anders mee omgaan. Het vertrouwen terug krijgen in je lichaam. Wellicht kan je er wat mee. Overigens lees ik overal terug dat het heel veel tijd kost. Hoe moeilijk het ook is we mogen en moeten de moed erin houden.

Groetjes!

Dag Amber, bij mij gaat het ook beter dan in het begin (ik moest toen heel veel overgeven en kon bijna niks eten), maar er lijken elke week klachten weg te gaan en weer nieuwe terug te komen. Ik heb ook last van die hoge
rugpijn, precies tussen mijn schouderbladen (en al maanden eczeem wat niet weg wil gaan terwijl ik hier voor mijn burnout echt nooit last van heb gehad).
Ik heb vandaag maar een potje Ashwaganda gekocht bij de Vitaminstore, een natuurlijke ontspanner, ik hoop dat dat helpt.

Wat knap dat jij al 24 uur kan werken, ik kan slechts 3 ochtenden werken. Maar goed, beter dan niks.

Ik heb hulp van een psycholoog en cognitieve gedragstherapie kan helpen. Het komt er eigenlijk op neer dat je negatieve/angstige gedachten omzet in positieve gedachten zodat je van die gedachten minder stress ervaart.
Het is een mooie theorie, maar ik vind hem heel lastig uit te voeren in de praktijk omdat ik de hele dag in de 6e versnelling zit te piekeren en bidden of mijn leven alsjeblieft weer normaal mag zijn. Het kost me dan extreem veel moeite te geloven in die optimistische gedachten dat het allemaal weer goed komt.
In de namiddag/avond komt er wat meer rust in mijn lijf en dan gaan de angstige gedachtes wat meer naar de achtergrond. De volgende ochtend begint het hele circus dan weer opnieuw…

Suus wanneer ik jouw verhaal lees, zou ik het zelf geschreven kunnen hebben. Echt alles klachten, werkuren, verloop van de dag en ook de duur van de burnout.
Ik heb emdr en dat gaat ook nog over in cognitieve therapie.
Waar ik ook wel echt wat aan heb is een hollestische massage therapie. Effectieve oefeningen voor thuis, maar vooral daar die 1.5 uur dat ze mijn lichaam even in een uit stand krijgt is heerlijk. Wel knetter duur helaas.
Het slapen is na de emdr wat beter geworden. Ik heb wel veel slaap nodig. Dus 22u val ik echt in slaap en de wekker is om 7u echt te vroeg merk ik. Tegelijkertijd werkt uitslapen ook niet heel prettig.

Ik las over de ashwaganda. Let daar bij wel op dat je er geen hartkloppingen van krijgt. Weet zeker dat je geen schildklier probleem hebt, anders kan dat heel averechts Werken.
Zelf heb ik enigzins baat bij goede valeriaan bv van a vogel. Ook cbd olie staan, maar nog niet uitgeprobeerd

Hi Natasja, fijn dat je je verhaal herkent, is toch even een soort van bevestiging he?
Ik heb nu een paar dagen de Ashwaganda gebruikt, maar merk nog geen verschil qua slaap/ontspanning. Gisteren had ik wel ineens heel veel hartkloppingen, bedankt voor de link met Ashawaganda. Misschien is die Valeriaan beter voor me.

Wat lekker dat jij al zulke lange nachten kunt maken, mij lukt dat nog niet. Ik heb ook nog geen EMDR gehad, eigenlijk omdat ik geen traumatische ervaring heb gehad.

Ik was iemand die heel slecht nee kon zeggen en altijd aan het pleasen was. Dit heb ik nu beter onder controle en als gevolg daarvan vallen er nu mensen weg uit mijn leven, maar dat is ok.
Door mijn oude gedrag was ik op werk altijd aan het knallen en daar werd het steeds drukker door vertrek van collega’s die niet werden vervangen en zo is mijn burnout ontstaan.

Ik ga nu regelmatig naar de fysio voor nek-/schoudermassage en daar kom ik ook steeds helemaal zen vandaan, maar een paar uurtjes later is alles weer zoals het was.

Ik probeer echt mijn valkuilen (nee zeggen/pleasen/perfectionistisch) aan te pakken, in de hoop dat ik daarmee beter herstel. Alles wat we doen ter ontspanning is natuurlijk heerlijk en goed, maar eigenlijk gevolg bestrijding en ik denk dat we naar de oorzaak moeten. Alleen hoe kom je daar precies? Ik volg nu een cursus tegen angst en stress (Nick de Waard), die geeft echt inzichten, gewoon online en op je eigen tempo, maar soms weer ik het ook even niet meer. Het is zo lastig.

Ik wens je veel beterschap ❤️‍🩹, dat we er maar sterker uit mogen komen.

Let op hoor met de kruid Ashawaganda. Wil jullie absoluut niet bang maken, maar is van de week op het nieuws geweest dat dit kruid nadelige effecten kan hebben op je gezondheid. Je mag het natuurlijk zelf weten, maar ik zou eerder vitamine D en magnesium nemen. Wel van een goed merk kopen hoor, zoals Vitakruid.

'Little scientific research has been done on the harmful effects of Ashwagandha, which is said to reduce stress, but doctors both from the Netherlands and other countries have reported several cases of poisoning and harmful effects on the liver, The RIVM said.'

@Suus dank voor je reactie. Ik vind het zo'n struggle. Heb vooral echt last van angsten en dan vooral lichamelijke klachten geven mij veel angst en dus stress. Ik probeer de 24 uur te werken, omdat het mij ook afleiding geeft, maar heb echt wel dagen dat het minder gaat. Het heeft vooral heel veel tijd nodig denk ik. Je lichaam laten herstellen en er echt in geloven dat je lichaam je altijd zal steunen.

Let op hoor met de kruid Ashawaganda. Wil jullie absoluut niet bang maken, maar is van de week op het nieuws geweest dat dit kruid nadelige effecten kan hebben op je gezondheid. Je mag het natuurlijk zelf weten, maar ik zou eerder vitamine D en magnesium nemen. Wel van een goed merk kopen hoor, zoals Vitakruid.

'Little scientific research has been done on the harmful effects of Ashwagandha, which is said to reduce stress, but doctors both from the Netherlands and other countries have reported several cases of poisoning and harmful effects on the liver, The RIVM said.'

@Suus dank voor je reactie. Ik vind het zo'n struggle. Heb vooral echt last van angsten en dan vooral lichamelijke klachten geven mij veel angst en dus stress. Ik probeer de 24 uur te werken, omdat het mij ook afleiding geeft, maar heb echt wel dagen dat het minder gaat. Het heeft vooral heel veel tijd nodig denk ik. Je lichaam laten herstellen en er echt in geloven dat je lichaam je altijd zal steunen.

Let op hoor met de kruid Ashawaganda. Wil jullie absoluut niet bang maken, maar is van de week op het nieuws geweest dat dit kruid nadelige effecten kan hebben op je gezondheid. Je mag het natuurlijk zelf weten, maar ik zou eerder vitamine D en magnesium nemen. Wel van een goed merk kopen hoor, zoals Vitakruid.

'Little scientific research has been done on the harmful effects of Ashwagandha, which is said to reduce stress, but doctors both from the Netherlands and other countries have reported several cases of poisoning and harmful effects on the liver, The RIVM said.'

@Suus dank voor je reactie. Ik vind het zo'n struggle. Heb vooral echt last van angsten en dan vooral lichamelijke klachten geven mij veel angst en dus stress. Ik probeer de 24 uur te werken, omdat het mij ook afleiding geeft, maar heb echt wel dagen dat het minder gaat. Het heeft vooral heel veel tijd nodig denk ik. Je lichaam laten herstellen en er echt in geloven dat je lichaam je altijd zal steunen.

Misschien toevallig van die hartkloppingen, maar het zou zo maar kunnen. Omdat ik een schildklierprobleem heb, mee laten kijken met supplementen en daar kwam het ter sprake. Magnesium is ook altijd goed voor het slapen. Alle andere vitamine zou ik niet zomaar gaan slikken.

Ik had zelf geen idee van mijn trauma terwijl ik wel een heftig ongeluk heb gezien. Dus dat kent wel zeker een oorzaak. Ik merk alleen dat dat stuk echt verwerkt is en m'n lichaam toch in die paniek/ hyper stand blijft schieten. M'n therapeut zei van de week dat daar wel ook emdr op kan uitvoeren. Op die stressreacties. Dus miss dat het nog een idee is?

Hoe bevalt die cursus je van nick de waard? Heb daar naar gekeken en hij leek me erg goed, alleen het was zo duur

Hi Natasja, ik heb de cursus in een aanbieding gekocht (na een gratis masterclass), ik vind het echt een fijne cursus, hij geeft je inzichten en handvatten. Ik hoor over Camp Burnout ook goede verhalen (ook online)., dit is echt een cursus specifiek gericht op burnout. De cursus van Nick is o.a. gericht op burnout, maar is ook geschikt voor mensen met andere angststoornissen. Nick legt het heel goed uit met praktische video’s en oefeningen, ik heb al heel veel meegeschreven en blader regelmatig weer even terug als ik angst voel boven komen.

Misschien kun je de kosten vergoed krijgen via je werkgever? Ik zie het als een investering in m’n gezondheid.

Bedankt voor de Aswa info, ik las het toevallig ook op NOS de volgende dag… heb ik weer 😭

Ik zie mijn psycholoog straks weer, ik zal het hem eens voorleggen, het zijn steeds korte afspraken die we hebben, ik heb er helaas niet zoveel aan.

Ik heb vooral in t begin veel gehad aan de blogs van Isamu psychologen.
Ik deed om te herstellen véél te veel. Net zoals ik in mij werk teveel deed en ook teveel sporten.
De kunst is om niets te doen, hulp vragen, praten met je omgeving.
Blogs zijn erg fijn, vooral over de state of mind die zo nodig is.
Ben ook nog aan het worstelen maar merk dat nu ik enkele keren per dag echt niets doe, op de bank liggen met ogen gesloten, mijn gedachten en emoties laat komen een gaan, het ietsje rustiger wordt in mijn hoofd en lijf.

Sterkte allemaal, we komen hier uit!!!

Wat Eric zegt ben ik het super mee eens. Dat is bij mij ook echt een soort van ingepland, de momentjes van gewoon met jezelf zitten of liggen zonder enige prikkels. In hele drukke situaties draag ik ook weleens oordopjes. Dat voorkomt die hevige overprikkeling

Suus, wanneer je niet tevreden bent met je psycholoog zou ik echt verder kijken. Ik heb er een via het ziekenhuis en ze besteedt wekelijks 1.5u aan een goede sessie met ook emdr.
Ik heb het destijds gevraagd aan m'n werkgever, maar zij vergoeden helaas geen online behandelingen. Wel luister ik vaak z'n meditaties .

Wens jullie allemaal een mooie en kalme toekomst 😄

Isamu psychologen :

Mind the mindset: hoe te herstellen van een burn-out (blog 3)

Check it out!

Ik heb een fijne dag, zit al ruim 18 maanden in BO. Dussss... het komt goed!!

Bedankt Eric, ik heb de blog gevonden, ik zal deze gaan lezen. Goede tip om zo weinig te doen, ik ben vanuit controle denk ik teveel gaan doen waardoor je uiteindelijk weer de hele dag ‘aan’ staat.

En Natsasja: ik heb gisteren de EDMR besproken met mijn psycholoog, ik heb waarschijnlijk toch een trauma door een narcistische ex (toxische relatie)) en heb hierdoor PTTS opgelopen. Ik krijg eerst een interview en daarna de EMDR, doodeng vind ik het, maar alles voor herstel.

Bedankt voor al jullie lieve reacties, we helpen elkaar er doorheen 🩷

@suus ik wilde hier zojuist een topic over openen, ik ben er achter gekomen dat mijn toxische relatie ook met een verborgen narcist was, ik had hierdoor al veel klachten en zag veel patronen, kwam er echter pas achter dat deze allemaal 1:1 gelijk zijn aan verborgen narcisme. Ik herken klachten van PTSS en denk dat ik hier ook last van ga krijgen zodra we niet meer samen wonen (relatie verbroken maar wonen nog tijdelijk samen).

Ik zou graag nader met je in contact willen komen, sta je hier voor open?

Dag Wouter, ik merk dat ik erg emotioneel word van alles wat hiermee te maken heeft. Ik neem liever even rust en laat het verdere werk over aan de psycholoog. Ik ben bang dat het anders teveel wordt en mijn energie is al zo laag. Ik ben zelf wijzer geworden door heel veel youtube video’s te kijken en podcasts te luisteren over dit onderwerp, misschien kun je daar wat mee?

@Suus, ik begrijp het, goed dat je je grenzen aangeeft hierin! Ik begrijp dat het energie slurpt, niet te zuinig, en dat kunnen we nu juist niet gebruiken in een burnout. Dit is ook de hele reden dat ik super lang in mijn terugval blijf hangen. Ik heb het idee dat dit het laatste (grote) hoofdstuk van mijn burnout is, schoon schip maken en werken aan de geleden schade (gigantisch veel stress, overal eczeem, torenhoge spanningen en ptss klachten) als ze ook maar in de buurt is of als ik er aan denk..

Voordat dit een groot ding was (laatste maanden pas echt erger, sinds de relatie verbroken is) heb ik echt goede maanden gehad en was ik zelfs op een punt dat ik naar feestjes en dergelijke kon, hier probeer ik dan maar aan vast te houden en opzoek naar de authentieke ik met grip op mijn eigen leven!

De weg naar herstel wordt ingezet en ik hoop ook voor jou!

@suus

Goed dat je het besproken hebt en zo'n situatie kan zeker een trauma opleveren. Je lichaam zal ongetwijfeld in een heel hoge angst aan hebben gestaan.
Ben niet bang voor de emdr, echt baadt het niet dat schaadt het ook niet.
Ik gebruik ondertussen ook weleens emdr meditaties op YouTube.
Mocht je beginnen houd dan wel wat dagen een rustige agenda aan want er kan wel veel vermoeidheid en emoties ontstaan..maar met die vluchtstand in je lichaam is dat op een vreemde manier zelfs prettig!

Eric, hele mooie blogs inderdaad. Erg herkenbaar. Leuk om te lezen dat ik toch in een volgende fase verkeer

@wouter

Waaraan herken je het verborgen narcisme/ toxische relatie?

Hoi Suus (en de rest),

In het boek "Ik dacht dat ik wist wat een burn-out was... tot ik er een kreeg" van Marijn Sillis zegt hij het heel mooi: "Alles wat je doet om jezelf te trainen, te controleren, beter te maken, helpt geen zier'. Die onrust gaat niet weg als je probeert er grip op te krijgen en het te controleren. Het gaat uiteindelijk pas echt weg als je je erbij neerlegt dat het er is, en als je het toelaat. De situatie accepteert zoals hij zich nu aan je voordoet zonder het te willen veranderen. Dat is verdomde moeilijk, maar wel de enige weg naar herstel.

hoi
over de ashwaganda, dat kan ik ook niet slikken. Sleep, van royal green wel. Daar zit dat niet in, zit wel valeriaan en kruiden in. Werkt bij mij goed voor het slapen.
de quote van marijn sillis is wel echt waar, zo blijkt. Vraag me af of ik het al geheel omarmd heb. Ik denk in fases wel. sommige fases niet. inderdaad verdomde moeilijk.

Ik heb veel tips geschreven in de verhalen, maar kortgezegd heel veel rust en ontspanning plannen, en daarnaast soms spieren aanspannen en ontspannen helpt ook om wat cortisol te laten verminderen

@monique het is ook een voortdurend proces. Er is niet een moment dat je het ineens accepteert en aanvaardt; ook dat gaat met vallen en opstaan. Soms betrap ik mezelf er ineens weer op dat ik heel hard aan het werk ben om me te ontspannen. Gelukkig ben ik me er steeds sneller bewust van, maar het blijft moeilijk, zelfs na anderhalf jaar

ja Ax, dit besef komt steeds meer dat het een vallen en opstaan proces is. Fijn dat je je steeds bewust bent van de valkuilen. ik weet niet hoe lang ik er zeker in de BO zit. Dat ik het hardop zei vanaf 1 november. Maar ik denk nu al zeker een 8 maanden eerder. Maar toen nog enorm doorgegaan.

Ik begrijp niet goed als mensen zeggen dat ze maar door gingen, mijn lichaam stopte van de een op de andere dag en ik kon niks meer.

Is dat bij jullie niet het geval ?

Zo was het bij mij ook, Anoniem. Op een avond flipte mijn lijf compleet alle kanten op, mega paniek aanval, hartkloppingen en trillen, benauwd duizelig, koud en zweten.. en vanaf dat moment kon ik werkelijk niks meer. Mijn lichaam was compleet gesloopt.

Maar als ik nu terug kijk waren er voor die tijd toch signalen dat het de verkeerde kant op ging. Ik kreeg moeite met drukte in winkels, werd gespannen in het OV, had op werk moeite met concentreren, m’n conditie ging achteruit. Leefde op paracetamol vanwege de hoofdpijn. Maar ik negeerde het. Dacht dat het met goed slapen en een dagje rust wel weg zou gaan. Niet dus 🫣

mijn lijf stopte op 1 november. maar eerlijkheid gezegd, had ik al vele klachten ervoor. Maar nog niet zo zwaar dus wegstoppen, ergens anders aan toeschrijven. riep wel ik heb het te druk. Maar ach... een weekendje goed slapen, weekje vrij helpt wel. Ja een klein beetje. totdat mijn lichaam zei nu niet verder. Ik kon niet meer praten door een keelontsteking, was 56 uur aan het werk geweest ermee (hadden een groot evenement) en toen huilen, kon niet meer. sindsdien wel gestopt, omdat mijn lijf niet meer wilde.

Wat herkenbaar allemaal! Die onrust en stress in de ochtenden vind ik erg moeilijk. Later in de middag wordt het beter. En schijnt erbij te horen, volgens huisarts is je cortisol in de ochtenden het hoogste en neemt het in de middag wat af. Het accepteren van deze situatie vind ik heel erg moeilijk en zit mezelf daarmee in de weg. In een jaar tijd 2 reorganisaties gehad, ontslag en toen (achteraf gezien) met te veel stress en klachten gelijk aan een nieuwe baan begonnen die niet bij me paste. Daar na een maand gestopt en dacht even een paar weken bijkomen en weer door… maar zo werkt het niet. Ook veel gevoelens dat ik dit zwak vind van mezelf. Sterkte iedereen.

Jij ook sterkte Es. Wat een tijd heb je achter de rug en ja achteraf hebben we heel goed door dat er al signalen waren. Helaas worden die maar al te vaak genegeerd. Dat is ons ook een beetje geleerd en de druk van buitenaf komt daar nog eens overheen. Zo ook dat we al snel zeggen dat het zwak is (en meestal zeggen we dat tegen onszelf) En dat zijn we nou juist niet! Hier op dit forum kom je juist hele sterke mensen tegen die elke dag opnieuw zichzelf oppeppen om er een mooie en goede dag van te maken. Ondanks alle klachten. En helaas werkt dat in de ochtend wat minder goed door die hoge cortisol.

Sterkte Es en lucht hier maar regelmatig je hart, dat lucht iig een beetje op.

Je bent niet zwak Es! Je bent juist een doorzetter lees ik, net als alle andere BO’ers!
En mooi geschreven Burnie! Sluit ik me helemaal bij aan

De cortisol zorgt ervoor dat we in de ochtend wakker worden, alleen bij een BO/overspannen hebben we een extra dosis cortisol

Dat is eigenlijk een soort overlevingsmechanisme, vroeger waren we jagers en als de mens dan dermate uitgeput was, door wat voor omstandigheden dan ook, en niet in staat was om nog voedsel te zoeken zorgde de cortisol ervoor dat de mens toch nog een laatste rest extra energie en kracht overhad om daarmee toch nog voedsel voor zichzelf te kunnen bemachtigen. Mooi hè hoe ons lichaam onszelf kan redden? Maarja nu hebben we daar vrij weinig aan, want met 10 minuten staat Flink al voor je deur :-)

Wat helpt is je spieren wat aanspannen en ontspannen soms, en veel rusten/slapen en ontspannen sowieso in de beginfase van je BO

Succes!

Ik kan hiervoor psychosomatische fysiotherapie aanraden. Die helpt me goed bij deze klachten.

Het kan heel goed dat je nektorsie heb.
Kun je goed je nek draaien? Zou ik eens naar een columbehandeling gaan, als je nek niet goed zit zorg voor een heel scala aan klachten

Heb je een coach?
Hij kan je helpen om de cirkel van angsten doorbreken

Een coach die de aanpak doet op fysiek dus op je zenuwstelsel. Echt succes gegarandeerd en een enkele maanden

Watvoor coach bedoel je? Ik heb namelijk wekelijks wel psychotherapie (ACT en CGT)

Nek draaien gaat prima verder. Daar heb ik geen problemen mee.

Lichaamsgerichte coaching

Wat nek betreft misschien heb je in het verleden of je kinderen of jeugdjaren een ongeluk gehad of dat je gevallen bent en dan kan er iets ontwricht zijn in je nek. Ik heb het ook gehad door ooit een hersenschudding en bin dr van opgeknapt.

Hoi Burno, mijn klachten bestaan ook voor het grootste gedeelte uit hoofdpijn en nek/schouderpijn. Toen ik nog niet wist dat ik in een burn-out zat had ik 24/7 hoofdpijn en ook last van schouders en nek. Mijn hoofdpijn is inmiddels wel veranderd in druk op het hoofd en een bonkend gevoel. Ik ga met last van het hoofd naar bed, tussendoor ben ik even wakker voor toiletbezoek en dan lijkt mn hoofdpijn weg. Maar niks is minder waar want in de ochtend kan ik zelfs niet eens blijven liggen bv door druk op mn hoofd en ook achterop op het hoofd. En dan begint de “pret” weer van vooraf aan. Ik heb wel al een scan gehad vorig jaar maar niks op te zien. Bij een hoofdpijnpoli terecht gekomen en daar dry needling behandelingen gehad. Heeft beetje voor verlichting gezorgd, maar zeker nog aanwezig. Ik zie niet wazig, dat heb ik niet, maar ben soms wel duizelig. Vorig jaar heel veel dingen uitgeprobeerd en niet het gewenste resultaat opgeleverd en dit jaar doe ik beetje fysio en worden mn nek en schouders gemasseerd. En verder hoop ik gewoon dat het een keer ophoudt. Ben het meer dan zat.

Wat ik pas mee ben begonnen is psychosomatische fysiotherapie. En dat is om meer afgeleid te worden van m’n hoofdpijn bv. Ben 1 keer geweest, dus kan er niet veel over vertellen. Maar wat afleiding zorgt er wel voor dat het op de achtergrond komt.

Sterkte en ik zou me niet te druk maken. Meestal is er niks aan de hand en is dit een onderdeel van een burn-out. Helaas moeten we er mee dealen en hopelijk gaat het een keer voorbij.

Hoi Burnie, bedankt voor je uitgebreide reactie. Wat naar dat jij ook zoveel hoofdpijn hebt. Als ik het zo lees heb jij het echt 24/7. Ik hoop dat de psychosomatische therapie je een beetje verlichting kan geven.

Ik heb het zelf niet 24/7, maar wel vaak en lang. Soms geef ik eraan toe en neem ik paracetamol, maar dat wil ik ook niet te vaak doen omdat je dan juist meer over je grenzen gaat omdat je het niet voelt.

Ik probeer me er inderdaad niet te druk om te maken, maar vaak neemt de angst het over. De huisarts heeft afgelopen zomer zeer uitgebreid bloedonderzoek gedaan en helemaal niets qua afwijkingen gevonden. Ik moet dus inderdaad leren accepteren dat dit bij de burn-out hoort. Er zitten gelukkig ook dagen tussen dat het er niet is, maar soms ineens weer heel heftig terwijl ik dan niet direct een aanleiding heb. Niet dat ik per definitie teveel heb gedaan de dag ervoor ofzo.

Burno, niet teveel paracetamol nemen hoor. Dat deed ik eerst ook en dan krijg je weer te maken met medicijn afhankelijke hoofdpijn. Dan moet je “afkicken” van paracetamol. Ik neem nu alleen heel af en toe ibuprofen in. En verder probeer ik er ook niet teveel mee bezig te zijn, dat helpt echt (uiteraard niet altijd)

En joh je bloed is nagekeken EN je hebt niet dagelijks hoofdpijn, dus ik zou me echt niet te druk maken. En ik snap dat dit soms lastig is, maar probeer dan juist je gedachten af te leiden met wat dan ook.

Maar leuk is anders hoor.

Sinds ik op aanraden van de fysio rek oefeningen doe om mijn schouders en nek soepel te houden is de hele heftige hoofdpijn een stuk minder geworden. Ik had vaak hoofdpijn, steken in m’n hoofd, soms achterin bij m’n nek maar ook bovenop of bij m’n voorhoofd, en soms een slapend doods gevoel aan de ene kant van m’n gezicht.
Schermpjes, lezen, snel het hoofd beweging ging dan allemaal niet. Heel vermoeiend want je kunt bijna niks dan. Het lijkt op migraine maar komt vanuit spanning in de nek en schouders.

Dus misschien is een bezoekje aan de fysio een idee. Net als Burnie krijg is psychosomatische fysiotherapie. Als je je verzekering checkt worden er meestal wel een aantal sessies vergoed. Dus dan kun je het eens proberen.

Gewone fysio doe ik ook Hilde en dat vooral om m’n nek en schouders soepel te houden. Hij masseert dan vooral de boel en dan ook minder spanning in mn nek. Maar inderdaad zitten er wel een aantal fysiobehandelingen in je verzekering en soms met aanvullende meer.

Oke dankjewel Hilde en Burnie! Zeker de moeite te proberen.

Zie tips uit verhaal 1861. En 1860, dit zijn activiteiten die je kan doen ipv op schermen zitten

Cognitieve activiteiten zou ik overslaan zvm of zo vaak mogelijk: zoals gamen, lezen, puzzels, kletsen, tv kijken, op je mobiel zitten, muziek, podcast

Als de huisarts en of onderzoek heeft uitgesloten dat er iets ernstigs aan de hand is, dan is er geen reden tot zorgen meer

Voor piekeren en angst raad ik dit online artikel aan: Piekeren. Waarom je het doet (en hoe je ermee stopt)

En inderdaad fysio zoals de andere schrijven voor massage oa