Jezelf beschermen tegen teveel emoties van anderen

Jezelf beschermen tegen teveel emoties van anderen.

Oefen dit in een rustige omgeving. Herinner een situatie waarin je de emoties van een ander overnam. Ga zitten op een stoel, zet je 2 voeten naast elkaar stevig op de grond en sluit je ogen.

Visualiseer een beschermend net, een cocon, een ballon of wat dan ook om je heen dat jou beschermt tegen invloeden van buitenaf. Probeer de situatie opnieuw te beleven maar nu met de bescherming om je heen.

Zeg tegen jezelf; 'dit zijn de emoties van een ander, die horen bij die ander en niet bij mij. Ik laat ze waar ze horen'. Herhaal totdat jij er een goed gevoel bij hebt.