jezelf verwoorden

Zeggen wat je vindt, voelt en wilt is niet altijd gemakkelijk en kan kwetsbaar voelen. zeggen wat je vindt, voelt of denkt gaat fijner als je gebruikt maakt van de xyz formule: wanneer jij x doet in situatie y, voel ik mij z. Hierbij is het nodig dat je in de ik-vorm spreekt en op een neutrale/vriendelijke toon, geen verwijt. Dus niet "jij doet ook nooit wat in het huishouden". Want een aanval leidt altijd tot een verdediging van de ander. Wel "ik dacht dat we hadden afgesproken dat jij vandaag de boodschappen zou doen (Y) . Dat je dat niet hebt gedaan (X) geeft me het gevoel dat ik er alleen voor sta en daar wordt ik verdrietig en ook boos van (Z).