Kom eens uit je hoofd, ga in je lijf

Kom eens uit je hoofd, ga in je lijf.
Recent onderzoek concludeert dat er meer aandacht nodig is voor het lichamelijke in de psychiatrie en psychologie. Wanneer wordt het lijf gezien als iets wat bij je hoort, als iets om naar te luisteren, om serieus te nemen als manier om stress te verwerken? Als je niet lekker in je vel zit, moet je toch vooral je gedachten veranderen, is de heersende opvatting.
Veel mensen zetten zich af tegen het lichaam, alsof het niet bij je hoort. Uit onderzoek blijkt dat hoe meer ingrijpende jeugdervaringen, hoe groter de spierspanning. Getraumatiseerde mensen reageren lichamelijk meetbaar heftiger op stress en pijn – en houden ook langer lichamelijk last. Het lichaam slaat stress en traumatische ervaringen op. Het lijf speelt vervolgens een cruciale rol bij hoe iemand met nieuwe stress-situaties omgaat. Het leren luisteren naar de subtiele signalen van het lichaam is essentieel om beter om te kunnen gaan met trauma en psychische problemen. Wie beter voelt dat zijn lichaam stress ervaart, kan die stress beter aanpakken.
Tip: ga na een werkdag eens wat rekken en strekken, doe dit rustig door alle delen van je lichaam af te gaan. Vergeet ook niet je kaken en mond, je handen, vingers, tenen en voeten en strek ook eens je bekken naar voren en naar achteren. Wees een beetje liever voor je lijf door het te bedanken voor wat het je biedt. En maak plezier met je lichaam, doe eens een dansje. En… maak contact met anderen. Hoe zou het zijn om eens een dansvloer te pakken? Op een fijne manier in contact zijn met je eigen lijf, is een ingang om contact te maken met anderen. En dat doet goed!