Lichamelijk bezig zijn verlegt de aandacht van je hoofd naar de rest van je lijf. Dat kan op allerlei manieren. Bijv.:
- begin de dag met oefeningen (yoga, buikspieren, rek- en strekoefeningen, etc.).
- blijf bezig in en om het huis. Plan je dag met doe-activiteiten. Vooral in de tuinwerken helpt om de aandacht te verleggen.
- sporten, wandelen, fietsen
- seks
- masseer je voeten dagelijks
Voor alle activiteiten geldt: sta naderhand even bewust stil bij wat je in je lijf voelt (voel het stromen, of je spieren, de adrenaline)
