Long Covid, wat is dat?

Long Covid, wat is dat?
Er zijn meerdere informele namen ontstaan voor het syndroom: long-haul covid (langdurige covid), chronisch covidsyndroom (CCS) of post-acute sequelae of SARS-CoV-2 infection (PASC).
We spreken van Long Covid als de klachten na een coronabesmetting langer dan 3 maanden aanhouden.

Symptomen bij Long Covid
1. Extreme vermoeidheid
2. Hersenmist
3. Slaapproblemen
4. Langdurig verlies van reukvermogen
5. Hartkloppingen
6. Extreem veel haaruitval
7. Aanhoudende spierpijn
8. Angst- en paniekstoornissen en stemmingswisselingen

Wat ligt hieraan ten grondslag?
Een ontregeling van het Autonome zenuwstelsel.

Het Autonome Zenuwstelsel is het zenuwstelsel-deel, wat allerlei processen regelt binnen je lichaam, zonder dat je er weet van hebt. Je hartslag en je bloeddruk bijvoorbeeld, maar ook je spijsvertering. Het wordt daarom het ''onwillekeurige zenuwstelsel'' of het ‘vegetatieve zenuwstelsel’ genoemd. Het ''gewone'' zenuwstelsel, waarmee je bijv. kunt lopen en bewegen, wordt het ''willekeurige zenuwstelsel'' genoemd.
Dit autonome zenuwstelsel heeft een ''rem en een gaspedaal''. Dit systeem kan ontsporen ten gevolge van schokervaringen, waardoor er een variëteit aan klachten kan ontstaan zoals hartkloppingen en het rijtje wat hierboven staat, etc.
Wat bij velen aan de hand zal zijn is dat het ''gas -gevende'' deel van het Autonome zenuwstelsel, het zogenaamde sympathische deel flink aan blijft staan (ook wel overprikkeling van het limbische systeem genoemd) waardoor welke vorm van stress dan ook (psychisch, fysiek, chemisch, overprikkeling door licht en geluid) veel bijkomende negatieve reacties veroorzaakt.
Daarnaast is juist het rem-gedeelte van het Autonome zenuwstelsel, de parasympathicus, in bepaalde mate geblokkeerd.
Een belangrijk deel van de parasympathicus (rem) is de Nervus Vagus. De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en de zenuw speelt een belangrijke rol bij ontspannen en herstellen.
Behandeling
Het is behulpzaam om je bij de behandeling erop te richten om het autonome zenuwstelsel te (helpen) stabiliseren.
Er zijn verschillende mogelijkheden om de Nervus Vagus op een goede manier te activeren, zodat deze zijn werk kan doen. Eén ervan is bijvoorbeeld:

Bewust ademen!
Adem in (is sympathisch) ongeveer 6 – 7 seconden. Adem uit (is parasympathisch) in ongeveer 9 seconden. In ieder geval is de uitademing langer dan de inademing.
Als extra kun je je voorstellen dat je in- en uitademt door je hart. En dat de energie in liefde naar al je cellen gaat.

Doe dit dagelijks een of twee keer per dag voor een aantal minuten.