Loop je gedachten na en rond af

Wakker liggen en piekeren komt vaak voort uit het blijven zoeken naar oplossingen voor zaken die we niet voldoende hebben afgerond overdag. (En natuurlijk: niet alles kan afgerond zijn; we houden ons vooral ‘s nachts bezig met grote dingen die “onmogelijk” op te lossen zijn). ’s Nachts ervaren we ze juist nóg veel sterker en groter dan overdag omdat ons brein dan veel minder goed is om helder na te denken en oplossingen te bedenken.
Wat kan helpen is ruim voor het slapengaan de tijd nemen en stil te staan bij welke gedachten je het meest bezig gehouden hebben vandaag. Welke gedachte, welk vraagstuk, welke zorg kwam het meest op de voorgrond voor je? Welke op de tweede plek? En de derde, … ? Schrijf dit op.
Probeer vervolgens met logisch redeneren bewust te bepalen of er wel of geen oplossing voor is op dit moment.
Kun je deze niet bedenken, dan betekent dit dat deze ‘s nachts ook niet komt. Hier bewust van zijn kan vervolgens helpen om ‘s nachts het sneller los te laten. Je had het tenslotte voor de nacht al voldoende afgerond.
Als er wel een oplossing voor het probleem is, schrijf deze dan puntsgewijs op voor de volgende dag.