Maak een lijst met positieve ervaringen

Maak een lijst van positieve ervaringen van je angsten. Denk eens aan situaties waarin je wel angstig was maar de situatie niet vermeden hebt.

Beschrijf hoe de angst toen minder werd. Wat heeft jou toen geholpen? 

Houd in je achterhoofd dat je alleen groeien als je de pijn die je voelt onderzoekt.