Door je zelf te masseren kun je spanningen in je lichaam snel en eenvoudig laten ontsnappen. Zeker als je je juist heel erg in je hoofd zit. Deze ontspanningsoefeningen kun je makkelijk in bed of na het douchen uitvoeren.
Masseer je voeten door ze van boven af beet te pakken en met je vingers in je voetzolen te duwen. Je voeten bevatten veel zenuwuiteinden. Door je voeten te masseren kun je hele lichaam laten kalmeren.
Je kan je zelf ook een hoofdmassage geven door met je vingers cirkelvormige bewegingen te maken door het haar.
Je kan ook je lichaam insmeren met bodylotion, doe dit iets steviger dan dat je normaal doet of zou doen. en beweeg met je handen steeds richting je hart. Het helpt je afvoeren van spanning en mogelijk ook de pieker gedachten.
Masseer je voeten door ze van boven af beet te pakken en met je vingers in je voetzolen te duwen. Je voeten bevatten veel zenuwuiteinden. Door je voeten te masseren kun je hele lichaam laten kalmeren.
Je kan je zelf ook een hoofdmassage geven door met je vingers cirkelvormige bewegingen te maken door het haar.
Je kan ook je lichaam insmeren met bodylotion, doe dit iets steviger dan dat je normaal doet of zou doen. en beweeg met je handen steeds richting je hart. Het helpt je afvoeren van spanning en mogelijk ook de pieker gedachten.
