Ga ontspannen zitten en sluit je ogen. Adem een paar diep in, even veel tellen in als uit. Neem je gedachten mee naar een plek (echt of fictief) die voor jou veilig voelt. Kijk er rustig om je heen: wat zie je er allemaal, wat hoor je er, wat ruik je er. Maak dat veilige gevoel dat je er hebt groot, blaas het op/adem het in. Focus ondertussen op een diepe buikademhaling. Open daarna langzaam weer je ogen.
Een fijne oefening om dagelijks te doen. Wanneer je het oefent zal het je ook helpen op de momenten dat er spanning is.
Een fijne oefening om dagelijks te doen. Wanneer je het oefent zal het je ook helpen op de momenten dat er spanning is.
