Oefen overdag met nietsdoen

Als je slaapproblemen hebt, is de kans groot dat je 's nachts ontzettend je best ligt te doen om in slaap te komen. Juist daardoor geef je je hersenen het signaal dat er iets gedaan moet worden. Dat helpt je niet, want slapen is juist niets doen. Oefen overdag regelmatig met niets doen. Als je zit, merk dan eens op hoe je in je stoel zit. Zit je op de stoel met aangespannen spieren? Probeer je er maar eens over te geven dat je je mag laten dragen door de stoel. Laat je er maar in wegzakken. Niet door jezelf de opdracht te geven dat je moet ontspannen, maar door met je aandacht te gaan naar de plekken waar je benen, billen en eventueel je rug de stoel raken. Je kunt dit ook met je armen en de rest van je lichaam doen. Dit kun je ook doen als je in bed ligt, laat je maar wegzakken in het matras.