Oefening bij hypochondrie

Een oefening bij hypochondrie is een alledaagse handeling met al je aandacht doen.
Start met 2 keer per dag met een handeling van 3 minuten. Bijvoorbeeld het in- en uitruimen van de vaatwasser. Gebruik je zintuigen om je focus te veranderen. Let bijvoorbeeld op geluiden, tast (hoe voelt een kopje), hoe zet je ze er in, hoe sta je dan zelf, het geluid van de vaatwasser, etc…
Hoe meer je oefent, hoe meer je zult opmerken.

De gedachten die erbij komen zijn oké. Het doel is om steeds je aandacht en focus terug te brengen naar waar je mee bezig bent. En het opmerken van alle sensaties, die je binnenin voelt, maar ook de sensaties buiten jou.