Oefening Innerlijke criticus/ perfectionist

Oefening Innerlijke criticus
De innerlijke criticus is dat deel van jezelf die je voortdurend
bekritiseert en veroordeelt. De criticus geeft jou de schuld van alles
wat er verkeerd gaat. Vergelijkt je met anderen, met hun prestaties
en talenten en concludeert dat je te kort schiet. Wij laten ons leiden
door de criticus, omdat dit ons is geleerd, omdat dit onze
overtuigingen zijn en omdat wij denken dat dit klopt. De criticus
verteld ons dat we dingen niet kunnen, niet moeten doen, dat iets
eng is, raar is, vreemd is, spannend, niet goed, verkeerd, fout.
Stel je eens voor, je hebt vast wel een moment gehad waarop jij
intuïtief heel sterk voelde dat je iets graag zou willen doen.

Oefening 1.
• Welke situatie komt er nu direct bij jou naar boven, waarvan jij
het werk van je innerlijke criticus herkent?
• Kijk nog eens naar wat je hebt opgeschreven. Wat zou de
onderliggende overtuiging hiervan kunnen zijn? Waar ben je
bang voor? Of waar oordeel je nu over? Wat is het dat jou
frustreert?
• Sluit je ogen en voel eens waar je het in jouw lichaam voelt,
wanneer je aan de gedachten denkt die uit jouw criticus zijn
ontstaan. Waar in je lichaam voel jij dit? Wat merk je op?

Oefening 2.
• Schrijf deze week elke dag eens op hoe en wat jouw criticus
tegen jou deed. Misschien werd je onzeker, voelde je angst?
Heeft jouw criticus jou ervan overtuigd om niet goed voor
jezelf te zorgen? Werk niet af te maken?

• Belangrijk is dat je dit alles doet zonder jouw criticus te
veroordelen. Blijf neutraal en val jezelf niet aan. Observeer het
gewoon, wees je er bewust van dat wat je opmerkt en schrijf
het op. Het opschrijven is belangrijk omdat het je ontzettend
veel inzichten gaat geven. Hoe langer je hiermee bezig bent,
hoe meer verbanden je gaat leggen en hoe beter jij jezelf gaat
leren kennen. Als jij jezelf echt goed leert kennen, zal je ook je
criticus gaan herkennen. En hoe vaker je dit gaat herkennen,
hoe makkelijker jij hem kunt tackelen.