Reflecteer op jouw dag

Als je stemmingswisselingen ervaart, dan gaat dat vaak gepaard met je langere tijd niet gezien en gehoord voelen. Ben je bereid om de eerste stap te zetten, om voor jezelf te kiezen? Jezelf serieus te nemen?

Prik twee avonden in de week eens vrij voor je zelf, ruim een uur voordat je gaat slapen. Pak er pen en papier bij. Ga eens na wat je deze dag allemaal hebt ondernomen. Waar was je, met wie, wat deed je? En pik daar eens twee momenten uit, een moment waarin je aangename, en een moment waarin je onaangename emoties ervoer. Schrijf daar eens de volgende dingen over:
- beschrijf de gebeurtenis
- beschrijf de emoties die je erbij ervaart,
- schrijf op wat maakt dat je je zo voelde.
- Schrijf op wat hierin belangrijk is voor jou.

Als je deze opdracht een aantal weken volhoudt, en je je eigen reflecties eens terugleest, dan zul je merken dat je patronen ontdekt in je emoties en dat je beter kunt anticiperen op situaties, waarin je anders mogelijk geleefd werd door je emoties.

Wees blij met je emoties, ze hebben je veel te vertellen. Juist door ernaar te luisteren, ze de ruimte te geven op momenten dat het kan, zorg je ervoor dat ze jou minder dwars gaan zitten.

Ik wens je veel succes met de samenwerking van jouw emoties!