Leegschrijven
Vaak heeft depressiviteit te maken met opgekropte gevoelens, zorgen, boosheid, die we niet naar buiten brengen. Dit is een belasting voor het lichaam, waardoor het gaat vertragen om energie te sparen. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je je meer gaat uiten.
Soms kan dat fysiek door te sporten, maar soms moeten je gedachten gewoon je hoofd uit. Schrijven is dan de perfecte manier. Schrijf het liefst met de hand (in plaats van typen op de computer).
Als je al weet waarover je wilt schrijven en wat je bezighoudt, maak dan elke dag wat tijd vrij om je gedachten hierover op te schrijven.
Weet je eigenlijk niet zo goed wat je sombere stemming veroorzaakt, maak dan een kwartiertje vrij, zet je pen op het papier en ga een kwartier lang schrijven. Schrijf alles op wat er in je hoofd opkomt, maakt niet uit wat het is, zolang je maar blijft schrijven. Doe dit een paar keer in de week en je zult merken dat er een rode draad ontstaat in je verhalen.
