Met op de juiste manier ademen kan je je brein het signaal geven "Ontspan maar, het is hier veilig".
Hoe doe je dat?
Ga zitten, beiden voeten op de vloer, handen in je schoot. Doe je ogen even dicht. Adem in drie tellen rustig maar diep in. Houd even vast, en dan adem je in zes tellen rustig uit.
Dit herhaal je 3x. (Dubbel zo lang uitademen als dat je inademt).
Wat doet dit met je spanning?
Hoe doe je dat?
Ga zitten, beiden voeten op de vloer, handen in je schoot. Doe je ogen even dicht. Adem in drie tellen rustig maar diep in. Houd even vast, en dan adem je in zes tellen rustig uit.
Dit herhaal je 3x. (Dubbel zo lang uitademen als dat je inademt).
Wat doet dit met je spanning?
