Spanningsthermometer

Zowel bij volwassenen als kinderen kan een spanningsthermometer helpen om situaties niet uit de hand te laten lopen en op tijd in te grijpen waar nodig. Een spanningsthermometer maakt visueel hoe je je voelt en welk gedrag je vertoont bij dat gevoel. Hierdoor kun je zelf sneller bewust worden van bijvoorbeeld irritatie en hier al iets mee doen zoals een ademoefening, even uit de situatie gaan, erover praten of aangeven wat je nodig hebt. Daardoor is de kans dat je echt boos wordt kleiner. Door met je omgeving te delen wat je hebt ingevuld, kunnen zij ook sneller ingrijpen als ze zien dat je bepaald gedrag vertoont dat wijst op irritatie.