STOP die grensoverschreiding slim!!

Als iemand steeds iets doet wat je eigenlijk niet wilt, raak je geïrriteerd of moedeloos. Het kan kwetsbaar voelen om je grenzen aan te geven, maar je blijft erdoor in verbinding met zowel jezelf als de ander.
Overschrijdt iemand jouw grens? Doorloop dan de volgende stappen.

Voel in je lichaam wat de situatie met je doet en schrijf dat op.
Bijvoorbeeld: je ex neemt
‘s avonds laat nog contact met je op, hierdoor voel jij je gestrest en onrustig.
Beantwoord de vraag: wat maakt precies dat jouw grens overschreden wordt? Wat vind jij hieraan niet oké? En wat is wel oké? Met die laatste vraag geef je ook ruimte aan de ander. Bijvoorbeeld: Het is oké dat je ex nog wil overleggen, maar het is niet oké dat hij/zij hierover te pas en te onpas contact over opneemt omdat dit mijn grens overschrijdt.
Bedenk welke consequentie past bij het overschrijden van je grens. Bijvoorbeeld: als dit vaker voorkomt, zet ik mijn telefoon uit op bepaalde momenten.
Communiceer vanuit verbinding wat de grens voor jou inhoudt en wat de consequentie is als de ander deze niet respecteert. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik heb het nodig om ‘s avonds helemaal af te schakelen en dat lukt niet als jij belt. Dus ik zet voortaan mijn telefoon uit. Stuur me liever een mail, dan kijk ik daar naar als het mij past.’

Vind je het lastig om deze stappen te doorlopen? Dan adviseert ik je om echt de tijd te nemen om te voelen wat de situatie met je doet, vervolgens je grens en consequenties te noteren en dan pas het gesprek aan te gaan.

‘Als emoties weer een beetje geluwd zijn, kun je vaak rustiger (handiger) vertellen wat belangrijk voor je is en waarom. Doe je dat vanuit irritatie, dan bereik je vaak het tegenovergestelde effect.’..

Breng jezelf eerst in een betere stemming, mindset! Dat komt alles en iedereen ten goede. Heb je daar wat versterking van eigen regie in nodig: dan heb ik daar een goede aanpak voor! Succes M@