Stop met herhalen en uitspreken van: "ik kan het niet"

Als er iets gebeurd wat niet goed gaat, heeft iemand met perfectionisme de neiging om in gedachten deze gebeurtenis talloze keren te herhalen. Hierdoor krijgt t geen wat niet goed ging steeds meer impact. Hoe vaker je denkt: ik kan niet goed communiceren, des te meer je het gaat geloven.
Door de kracht van de herhaling in je hoofd wordt t idee steeds sterker.
Elke keer dat je het in je hoofd hoort wordt het een stukje meer van jou. En dan ga je het zomaar geloven. Gebruik geen zinnen als: ik kan ook NOOIT.. of ik doe ook ALTIJD... Maar zie de gebeurtenis die niet zo ging als je zou willen als een situatie op zich. Dat haalt het oordeel eraf voor jezelf.