Als je je niet gelukkig voelt zijn er vaak externe factoren die daar toe leiden. Kleine en grote dingen of mensen die je gaan irriteren, je een ongemakkelijk gevoel geven, onzeker maken. Wat dan ook.
Een mooie oefening om overzicht te krijgen is de streepjes opdracht.
Je pakt een papier en schrijft boven aan een onderwerp. Dat kan letterlijk van alles zijn. Een persoon, een situatie, een toekomstige situatie maar ook een gevoel of een dilemma. Vervolgens zet je een opsommingsteken, een streepje, eronder en zet je een timer. Begin bijvoorbeeld met 10 min.
Als de timer loopt ga je schrijven, schrijven, schrijven. Alles wat in je opkomt bij het onderwerp wat je erboven hebt gezet. Niet denken, gewoon schrijven. De eerste gedachten. Al schrijf je 6 keer hetzelfde op op 3 verschillende manieren. En na elke gedachte een nieuw streepje.
Als de tijd voorbij is loop je langs wat je hebt opgeschreven.
Deze oefening kan focus geven, overzicht, duidelijkheid in moeilijke overwegingen en rust.
Monique
Therapie Berkel en Rodenrijs
Lid van Therapiepsycholoog
Berkel en Rodenrijs
Een mooie oefening om overzicht te krijgen is de streepjes opdracht.
Je pakt een papier en schrijft boven aan een onderwerp. Dat kan letterlijk van alles zijn. Een persoon, een situatie, een toekomstige situatie maar ook een gevoel of een dilemma. Vervolgens zet je een opsommingsteken, een streepje, eronder en zet je een timer. Begin bijvoorbeeld met 10 min.
Als de timer loopt ga je schrijven, schrijven, schrijven. Alles wat in je opkomt bij het onderwerp wat je erboven hebt gezet. Niet denken, gewoon schrijven. De eerste gedachten. Al schrijf je 6 keer hetzelfde op op 3 verschillende manieren. En na elke gedachte een nieuw streepje.
Als de tijd voorbij is loop je langs wat je hebt opgeschreven.
Deze oefening kan focus geven, overzicht, duidelijkheid in moeilijke overwegingen en rust.
Monique
Therapie Berkel en Rodenrijs
Lid van Therapiepsycholoog
Berkel en Rodenrijs
