Stress hoort bij het leven van alledag. Het ontstaat namelijk door elke verandering waaraan je je moet aanpassen. Dit varieert van fysiek gevaar lopen tot de opwinding van verliefd worden, een nieuw huis kopen of promotie maken. Of misschien heb je te maken met een continue stroom van potentieel stressvolle ervaringen.
Stress kan dus het gevolg zijn van grote veranderingen in je leven of van de optelsom van kleine dagelijkse problemen. En niet alle stress is slecht. Dankzij stress reageer je alert op risico’s en gevaar. Zonder stress zou het leven maar saai zijn. Welke invloed stress op je leven heeft, positief of negatief, hangt af van hoe je reageert op deze gebeurtenissen.
Omgaan met stress
Het ontstaan van stress begint met je bewuste of onbewuste beoordeling van de situatie. Je hebt enerzijds gedachten over hoe moeilijk de situatie is en anderzijds gedachten over je capaciteiten om die situatie te hanteren. Als je gestresst bent heb je vaak het idee dat de gebeurtenis gevaarlijk, moeilijk, pijnlijk of oneerlijk is, en - anderzijds - dat je niet in staat bent om er goed mee om te gaan.
Wat is goed stressmanagement?
Ten eerste is het belangrijk dat je de juiste soort en hoeveelheid stress krijgt die past bij je individuele persoonlijkheid, prioriteiten en leefsituatie. Vervolgens is het essentieel dat je manieren en vaardigheden leert om beter met negatieve stress om te gaan. Voorbeelden zijn ontspanningsoefeningen, rationeel en positief denken, doelen stellen, visualiseren, assertiviteit, timemanagement, regelmatige lichaamsbeweging en sport, een verstandig voedingspatroon.
Vind een goede coach bij stressklachten
Tijdens het coachingsproces leer je om je stressniveau zelf te monitoren en in balans te houden. Samen met je coach bekijk je welke veranderingen of stressoren een belangrijke rol spelen, wat ze persoonlijk voor je betekenen, welke gevoelens je erbij hebt en wat je doet of niet doet in de situatie. Vervolgens zoek je naar manieren waarop je het best met die verandering(en) kunt omgaan en ontwikkel je vaardigheden om dat in de praktijk te doen.
Lisa
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
Stress kan dus het gevolg zijn van grote veranderingen in je leven of van de optelsom van kleine dagelijkse problemen. En niet alle stress is slecht. Dankzij stress reageer je alert op risico’s en gevaar. Zonder stress zou het leven maar saai zijn. Welke invloed stress op je leven heeft, positief of negatief, hangt af van hoe je reageert op deze gebeurtenissen.
Omgaan met stress
Het ontstaan van stress begint met je bewuste of onbewuste beoordeling van de situatie. Je hebt enerzijds gedachten over hoe moeilijk de situatie is en anderzijds gedachten over je capaciteiten om die situatie te hanteren. Als je gestresst bent heb je vaak het idee dat de gebeurtenis gevaarlijk, moeilijk, pijnlijk of oneerlijk is, en - anderzijds - dat je niet in staat bent om er goed mee om te gaan.
Wat is goed stressmanagement?
Ten eerste is het belangrijk dat je de juiste soort en hoeveelheid stress krijgt die past bij je individuele persoonlijkheid, prioriteiten en leefsituatie. Vervolgens is het essentieel dat je manieren en vaardigheden leert om beter met negatieve stress om te gaan. Voorbeelden zijn ontspanningsoefeningen, rationeel en positief denken, doelen stellen, visualiseren, assertiviteit, timemanagement, regelmatige lichaamsbeweging en sport, een verstandig voedingspatroon.
Vind een goede coach bij stressklachten
Tijdens het coachingsproces leer je om je stressniveau zelf te monitoren en in balans te houden. Samen met je coach bekijk je welke veranderingen of stressoren een belangrijke rol spelen, wat ze persoonlijk voor je betekenen, welke gevoelens je erbij hebt en wat je doet of niet doet in de situatie. Vervolgens zoek je naar manieren waarop je het best met die verandering(en) kunt omgaan en ontwikkel je vaardigheden om dat in de praktijk te doen.
Lisa
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
