Wanneer je onrustig of gespannen bent, zorg dan voor intensieve lichaamsbeweging.
In stressvolle situatie bereidt je lichaam zich voor op twee mogelijke manieren om te reageren: vechten of vluchten. In deze toestand spannen zich de spieren aan , gaat het hart sneller kloppen, de bloedsuikerspiegel stijgt, angsthormonen worden afgescheiden ect. Er vindt dus een verhoging in het sympathische zenuwstelsel plaats, die pas afneemt als we ook werkelijk energie verbruiken. Daarom is stevige lichaamsbeweging een uitstekende manier om lichamelijke stress af te bouwen.
Doe bijvoorbeeld het volgende:
- Ga 45 min stevig wandelen
- Ga 25 minuten hardlopen
- Ga 45 min fietsen
- Ga 30 min intenties sporten
Doe dit minimaal 3 keer per week en je begint weerstand tegen stress op te bouwen en een gevoel van rust te krijgen. (uit Het grote boek van rust),
In stressvolle situatie bereidt je lichaam zich voor op twee mogelijke manieren om te reageren: vechten of vluchten. In deze toestand spannen zich de spieren aan , gaat het hart sneller kloppen, de bloedsuikerspiegel stijgt, angsthormonen worden afgescheiden ect. Er vindt dus een verhoging in het sympathische zenuwstelsel plaats, die pas afneemt als we ook werkelijk energie verbruiken. Daarom is stevige lichaamsbeweging een uitstekende manier om lichamelijke stress af te bouwen.
Doe bijvoorbeeld het volgende:
- Ga 45 min stevig wandelen
- Ga 25 minuten hardlopen
- Ga 45 min fietsen
- Ga 30 min intenties sporten
Doe dit minimaal 3 keer per week en je begint weerstand tegen stress op te bouwen en een gevoel van rust te krijgen. (uit Het grote boek van rust),
