Heb je wel eens last van piekeren, je zorgen maken waardoor je in zo'n negatieve gedachtenloop komt?
Dan heb ik een geweldige techniek voor jou. Deze techniek komt uit Japan en is rond ca. 1900 ontwikkeld. Ik leerde hem van Mike Mandell.
Het is een techniek die je waarschijnlijk niet van je huisarts zal krijgen.
Het mooie is, je hoeft er niet in te geloven want het werkt gewoon.
Vanuit de Japanse wetenschap weet men dat de duim verbonden is met je maag èn met de emotie van piekeren en zorgen maken.
Als jij aan het piekeren bent en je zorgen aan het maken bent en je merkt dat je er bijna angstig van wordt dan pak je met je hand je duim, alsof je duim het handvat is van je fietsstuur (het maakt niet uit met welke hand je welke duim pakt) en dan knijp je stevig, zonder dat het pijn doet.
Je knijpt dan net zo lang in je duim totdat je, in de hand die knijpt, een pulserend gevoel voelt (vaak al na enkele seconden). Dat betekent dat het werkt.
Je houdt dan vast en blijft knijpen en je merkt dat het zorgen maken/piekeren zwakker wordt en begint te verdwijnen.
Je houdt dan een aantal minuten vast tot ze helemaal weg zijn.
En als die gevoelens weer terugkomen, doe je het gewoon nog een keer.
Handig als je je druk maakt over iets wat je moet doen of als je ergens heen moet.
Je kunt deze techniek ook perfect gebruiken als je gaat slapen en je maakt je ergens zorgen over of je begint in een negatieve gedachtenloop te komen. Ga lekker liggen, pak je duim stevig vast en voel het pulserende gevoel. Hou net zo lang vast tot het piekeren en zorgen maken weg is, dit zal zijn ergens tussen de 2 en 20 minuten. En misschien ben je voor die tijd al wel in een heerlijke slaap gevallen.
Succes!
Hartelijke groet,
Menno
Menno
Therapie Almelo - Twente
Lid van Therapiepsycholoog
Almelo
Dan heb ik een geweldige techniek voor jou. Deze techniek komt uit Japan en is rond ca. 1900 ontwikkeld. Ik leerde hem van Mike Mandell.
Het is een techniek die je waarschijnlijk niet van je huisarts zal krijgen.
Het mooie is, je hoeft er niet in te geloven want het werkt gewoon.
Vanuit de Japanse wetenschap weet men dat de duim verbonden is met je maag èn met de emotie van piekeren en zorgen maken.
Als jij aan het piekeren bent en je zorgen aan het maken bent en je merkt dat je er bijna angstig van wordt dan pak je met je hand je duim, alsof je duim het handvat is van je fietsstuur (het maakt niet uit met welke hand je welke duim pakt) en dan knijp je stevig, zonder dat het pijn doet.
Je knijpt dan net zo lang in je duim totdat je, in de hand die knijpt, een pulserend gevoel voelt (vaak al na enkele seconden). Dat betekent dat het werkt.
Je houdt dan vast en blijft knijpen en je merkt dat het zorgen maken/piekeren zwakker wordt en begint te verdwijnen.
Je houdt dan een aantal minuten vast tot ze helemaal weg zijn.
En als die gevoelens weer terugkomen, doe je het gewoon nog een keer.
Handig als je je druk maakt over iets wat je moet doen of als je ergens heen moet.
Je kunt deze techniek ook perfect gebruiken als je gaat slapen en je maakt je ergens zorgen over of je begint in een negatieve gedachtenloop te komen. Ga lekker liggen, pak je duim stevig vast en voel het pulserende gevoel. Hou net zo lang vast tot het piekeren en zorgen maken weg is, dit zal zijn ergens tussen de 2 en 20 minuten. En misschien ben je voor die tijd al wel in een heerlijke slaap gevallen.
Succes!
Hartelijke groet,
Menno
Menno
Therapie Almelo - Twente
Lid van Therapiepsycholoog
Almelo
