Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een effectieve therapie om traumatische ervaringen, zoals een verkeersongeluk, te verwerken. Een verkeersongeluk kan heftige emoties, angst en herbelevingen veroorzaken. Soms blijft de gebeurtenis “vastzitten” in de hersenen, waardoor iemand blijft reageren alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.
Bij EMDR vraagt de therapeut je om de traumatische herinnering op te roepen, terwijl je wordt afgeleid door bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen of tikjes. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen en de ervaring anders te verwerken. Hierdoor nemen angstreacties af en wordt de herinnering minder heftig. Ook kunnen negatieve overtuigingen, zoals "Ik ben niet veilig op de weg," worden vervangen door realistischere gedachten, zoals "Ik kan weer veilig deelnemen aan het verkeer."
Twee tips om hiermee om te gaan:
Bouw vertrouwen stap voor stap op – Vermijd autorijden of fietsen niet volledig, maar bouw het langzaam op. Begin met kleine ritten of laat je eerst meerijden met iemand anders. Dit helpt je om positieve ervaringen op te doen.
Gebruik ontspanningstechnieken – Angst kan fysieke spanning veroorzaken. Ademhalingsoefeningen (zoals 4 seconden inademen, 4 vasthouden, 4 uitademen) of mindfulness helpen om je lichaam te kalmeren en controle terug te krijgen in stressvolle situaties.
Als je merkt dat het trauma je dagelijks leven belemmert, kan EMDR een waardevolle behandeling zijn om weer ontspannen en zelfverzekerd deel te nemen aan het verkeer.
Neem contact met mij op voor verdere vragen.
Bij EMDR vraagt de therapeut je om de traumatische herinnering op te roepen, terwijl je wordt afgeleid door bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen of tikjes. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen en de ervaring anders te verwerken. Hierdoor nemen angstreacties af en wordt de herinnering minder heftig. Ook kunnen negatieve overtuigingen, zoals "Ik ben niet veilig op de weg," worden vervangen door realistischere gedachten, zoals "Ik kan weer veilig deelnemen aan het verkeer."
Twee tips om hiermee om te gaan:
Bouw vertrouwen stap voor stap op – Vermijd autorijden of fietsen niet volledig, maar bouw het langzaam op. Begin met kleine ritten of laat je eerst meerijden met iemand anders. Dit helpt je om positieve ervaringen op te doen.
Gebruik ontspanningstechnieken – Angst kan fysieke spanning veroorzaken. Ademhalingsoefeningen (zoals 4 seconden inademen, 4 vasthouden, 4 uitademen) of mindfulness helpen om je lichaam te kalmeren en controle terug te krijgen in stressvolle situaties.
Als je merkt dat het trauma je dagelijks leven belemmert, kan EMDR een waardevolle behandeling zijn om weer ontspannen en zelfverzekerd deel te nemen aan het verkeer.
Neem contact met mij op voor verdere vragen.
