Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een effectieve therapie voor posttraumatische stressstoornis (PTSS). PTSS ontstaat na een ingrijpende gebeurtenis, waarbij herinneringen, beelden en emoties zich blijven opdringen en het dagelijks functioneren beïnvloeden. De hersenen hebben de gebeurtenis niet goed verwerkt, waardoor het lichaam blijft reageren alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.
Tijdens EMDR word je begeleid om de traumatische herinnering op te roepen terwijl je afgeleid wordt door bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen, geluiden of tikjes. Dit helpt de hersenen om vastzittende herinneringen opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele lading afneemt. Na verloop van tijd wordt de herinnering minder overweldigend en verminderen klachten zoals herbelevingen, vermijding en angst. EMDR helpt ook om negatieve overtuigingen, zoals “Ik ben machteloos,” te vervangen door positievere en realistischere gedachten.
Twee tips om met PTSS om te gaan:
Creëer veiligheid en structuur – PTSS kan gevoelens van onveiligheid versterken. Het helpt om een voorspelbare dagindeling te maken, ontspannende routines te volgen en veilige plekken te creëren, zodat je zenuwstelsel tot rust kan komen.
Gebruik grondingstechnieken – Bij herbelevingen of paniek kunnen grondingstechnieken helpen om terug te keren naar het hier en nu. Probeer de “5-4-3-2-1” oefening: benoem 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je voelt, 3 dingen die je hoort, 2 dingen die je ruikt en 1 ding dat je proeft. Dit helpt je brein om te focussen op het heden.
Als PTSS je dagelijks leven beperkt, kan EMDR een krachtige behandeling zijn om emotionele verwerking te bevorderen en de controle over je leven terug te krijgen.
Neem contact met mij op voor verdere vragen.
Tijdens EMDR word je begeleid om de traumatische herinnering op te roepen terwijl je afgeleid wordt door bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen, geluiden of tikjes. Dit helpt de hersenen om vastzittende herinneringen opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele lading afneemt. Na verloop van tijd wordt de herinnering minder overweldigend en verminderen klachten zoals herbelevingen, vermijding en angst. EMDR helpt ook om negatieve overtuigingen, zoals “Ik ben machteloos,” te vervangen door positievere en realistischere gedachten.
Twee tips om met PTSS om te gaan:
Creëer veiligheid en structuur – PTSS kan gevoelens van onveiligheid versterken. Het helpt om een voorspelbare dagindeling te maken, ontspannende routines te volgen en veilige plekken te creëren, zodat je zenuwstelsel tot rust kan komen.
Gebruik grondingstechnieken – Bij herbelevingen of paniek kunnen grondingstechnieken helpen om terug te keren naar het hier en nu. Probeer de “5-4-3-2-1” oefening: benoem 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je voelt, 3 dingen die je hoort, 2 dingen die je ruikt en 1 ding dat je proeft. Dit helpt je brein om te focussen op het heden.
Als PTSS je dagelijks leven beperkt, kan EMDR een krachtige behandeling zijn om emotionele verwerking te bevorderen en de controle over je leven terug te krijgen.
Neem contact met mij op voor verdere vragen.
