de drie pijlen

stel je voor: je voelt je verdrietig omdat je relatie is uitgegaan. Je wilt de pijn niet voelen en daarom vecht je tegen deze ongewenste gevoelens. Je gaat bijvoorbeeld heel erg nadenken over hoe dit heeft kunnen gebeuren. De reactie noemen we weerstand. De relatie die is uitgegaan is als het ware de eerste pijl die is afgeschoten, die doet pijn. De tweede pijl is het verzet tegen die gevoelens door bijvoorbeeld heel erg te piekeren. De derde pijl is eigenlijk het oordeel dat je maar niet over het verdriet komt: "waarom kan ik het niet loslaten?" De laatste twee pijlen kunnen soms meer pijn doen dan de eerste pijl. Laat het gevoel van de eerste pijl een beetje toe, zo voorkom je dat je extra lijden toevoegt aan de pijn