Een veelgebruikte methode voor traumaverwerking is EMDR-therapie. EMDR kan mensen helpen om zonder er (veel) over te praten het trauma te verwerken. Een andere, diepgaandere therapie is Emotion Focused Therapie (EFT).
EFT helpt je om je emoties beter te begrijpen en te verwerken, zodat je weer grip krijgt op je leven.
Tijdens EFT staat je emotionele beleving centraal. Trauma kan ervoor zorgen dat gevoelens zoals angst, schuld of boosheid worden onderdrukt of overweldigend aanvoelen. In een veilige en ondersteunende omgeving leer je stap voor stap om deze emoties te herkennen en te doorvoelen. Door middel van ervaringsgerichte oefeningen ontdek je hoe je vastzittende emoties kunt loslaten en vervangen door meer helpende gevoelens.
De therapie verloopt in drie fases:
Fase1. Emotioneel bewustzijn: Eerst brengen we samen jouw emotionele reacties in kaart, zodat je beter begrijpt hoe het trauma je beïnvloedt. Je leert emoties als angst, boosheid, schuld of schaamte herkennen en benoemen. Het vergroot je emotioneel bewustzijn: voor jezelf antwoord kunnen geven op de vraag “wat voel ik, en waar heb ik behoefte aan?” Het helpt je ook bij het doorbreken van vermijdingsgedrag.
Fase 2. Verwerken van emoties: Hierbij gaat het om het verdiepen en verwerken van je emoties. Ik begeleid ik je bij het doorleven en verwerken van diepere, vaak onderdrukte emoties zoals verdriet of boosheid. We behulp van oefeningen kun je in een veilige omgeving de emotionele kern van het trauma aanraken. Het doel is dat je je oude pijn op een veilige manier kunt loslaten.
Fase 3: Nieuwe emotionele ervaringen integreren: In deze fase leer je hoe je met meer zelfcompassie naar jezelf en het trauma kunt kijken en om nieuwe, gezonde emotionele patronen te ontwikkelen. De oude pijn kunnen loslaten geeft je de ruimte voor persoonlijke groei en herstel.
EFT helpt je om je emoties beter te begrijpen en te verwerken, zodat je weer grip krijgt op je leven.
Tijdens EFT staat je emotionele beleving centraal. Trauma kan ervoor zorgen dat gevoelens zoals angst, schuld of boosheid worden onderdrukt of overweldigend aanvoelen. In een veilige en ondersteunende omgeving leer je stap voor stap om deze emoties te herkennen en te doorvoelen. Door middel van ervaringsgerichte oefeningen ontdek je hoe je vastzittende emoties kunt loslaten en vervangen door meer helpende gevoelens.
De therapie verloopt in drie fases:
Fase1. Emotioneel bewustzijn: Eerst brengen we samen jouw emotionele reacties in kaart, zodat je beter begrijpt hoe het trauma je beïnvloedt. Je leert emoties als angst, boosheid, schuld of schaamte herkennen en benoemen. Het vergroot je emotioneel bewustzijn: voor jezelf antwoord kunnen geven op de vraag “wat voel ik, en waar heb ik behoefte aan?” Het helpt je ook bij het doorbreken van vermijdingsgedrag.
Fase 2. Verwerken van emoties: Hierbij gaat het om het verdiepen en verwerken van je emoties. Ik begeleid ik je bij het doorleven en verwerken van diepere, vaak onderdrukte emoties zoals verdriet of boosheid. We behulp van oefeningen kun je in een veilige omgeving de emotionele kern van het trauma aanraken. Het doel is dat je je oude pijn op een veilige manier kunt loslaten.
Fase 3: Nieuwe emotionele ervaringen integreren: In deze fase leer je hoe je met meer zelfcompassie naar jezelf en het trauma kunt kijken en om nieuwe, gezonde emotionele patronen te ontwikkelen. De oude pijn kunnen loslaten geeft je de ruimte voor persoonlijke groei en herstel.
