Breng je stress binnen je 'Window of Tolerance'

Je hebt een bepaald vermogen om stress te kunnen verdragen. We noemen dit je ‘Window of tolerance’. Binnen de window kun je van gezonde stress spreken: je kunt gewoon functioneren. Buiten de window raak je ontregeld. Als de stress te groot wordt, visualiseer dan een raam en stel je voor dat je het gevoel van stress kleiner maakt zodat het binnen de window past. Je kunt bij deze visualisatie eventueel een handbeweging gebruiken ter ondersteuning. Zo leer je heel direct met je eigen stress om te gaan, zonder dat je er inhoudelijk op in hoeft te gaan.