Omgaan met een ziekte kan een uitdagende en emotionele ervaring zijn. Voor jezelf én voor je omgeving. Hieronder vijf tips die helpend kunnen zijn:
1) Aanvaard je emoties. Het is normaal om verdrietig, boos of angstig te zijn. Probeer deze emoties te erkennen en aanvaarden, ze mogen er zijn, in plaats van ze te onderdrukken en vast te zetten. Dat werkt stress verhogend en kan effect hebben op je ziek zijn.
2) Blijf in contact met anderen. Praat met vrienden en familie over je gevoelens voor steun, of zoek begeleiding bij een professional. Sociale steun (co regulatie) kan een belangrijke rol spelen bij het (leren) omgaan met ziekte.
3) Zorg goed voor jezelf. Eet gezond, beweeg regelmatig en neem voldoende rust.
4) Stel doelen voor de toekomst. Het hebben van iets om naar uit te kijken kan je helpen om positief te blijven in het hier en nu.
5) Focus op het heden. Wanneer je ziek bent kan dit veel onzekerheden met zich mee brengen over de toekomst. Probeer je aandacht in het hier en nu te houden.
Het omgaan met ziekte is een proces dat tijd en oefening kost om je aan te passen aan de veranderingen en eventueel het verlies wat de ziekte met zich meebrengt. Ook wel chronische rouw genoemd. Blijf liefdevol en mild naar jezelf.
1) Aanvaard je emoties. Het is normaal om verdrietig, boos of angstig te zijn. Probeer deze emoties te erkennen en aanvaarden, ze mogen er zijn, in plaats van ze te onderdrukken en vast te zetten. Dat werkt stress verhogend en kan effect hebben op je ziek zijn.
2) Blijf in contact met anderen. Praat met vrienden en familie over je gevoelens voor steun, of zoek begeleiding bij een professional. Sociale steun (co regulatie) kan een belangrijke rol spelen bij het (leren) omgaan met ziekte.
3) Zorg goed voor jezelf. Eet gezond, beweeg regelmatig en neem voldoende rust.
4) Stel doelen voor de toekomst. Het hebben van iets om naar uit te kijken kan je helpen om positief te blijven in het hier en nu.
5) Focus op het heden. Wanneer je ziek bent kan dit veel onzekerheden met zich mee brengen over de toekomst. Probeer je aandacht in het hier en nu te houden.
Het omgaan met ziekte is een proces dat tijd en oefening kost om je aan te passen aan de veranderingen en eventueel het verlies wat de ziekte met zich meebrengt. Ook wel chronische rouw genoemd. Blijf liefdevol en mild naar jezelf.
