Van je gedachten naar je lichaam

Angst begint soms met een gedachte, soms met een fysieke reactie op een situatie. Het wordt vaak erger als je erover na gaat denken, en in die gedachten kan je jezelf compleet verliezen. Probeer daarom weer contact te maken met je lichaam, dat is altijd in het moment van nu (je gedachten zijn dat maar zelden). Haal adem, voel je voeten, voel je benen, voel hoe je zit of staat. De enige plek waar je echt controle hebt over wat je doet is in het hier en nu, niet in je gedachten.