Dwarreloefening

Ga rustig en lekker zitten en verzet je niet tegen de gedachten die opkomen. Het zijn immers maar gedachten, alles wat opkomt accepteer je. Je verpakt deze gedachten in lichte wolkjes die je laat rond dwarrelen in je hoofd. Blijf je ondertussen concentreren op je ademhaling. Laat de wolkjes met de gedachten langzaam heen en weer drijven in je hoofd. Van links naar rechts en weer terug. Wanneer je uitademt kun je de wolkjes rustig wegblazen. Op deze manier leer je om gedachten te laten komen en te laten gaan.