Automatisch leren ademen

Als je je twee keer per dag op je ademhaling focust door middel van een oefening van Internet of van een therapeut breng je je zenuwstelsel tot rust en geef je het signaal aan je lichaam dat het veilig is. In een veilige omgeving is de ontspanning en dus ook de uitademing rustiger. Als je dit elke dag doet wordt een rustige en ontspannen ademhaling automatisme en hoef je er niet meer bij na te denken. Dan neemt de ontspanning toe op elk moment van de dag.