Angst of paniekaanval? Kom in beweging

Voel je een paniekaanval opkomen? Kom in beweging. Door te wandelen of rustig te rennen kun je je systeem weer tot rust krijgen. Beweging leidt af van de angst. Focus op je lichaam, ga met je aandacht met de bewegingen mee: linkerbeen, rechterbeen, linkerschouder, rechterschouder etc. Zo kom je rustig weer in je lichaam terecht.

Durf je niet naar buiten? Beweeg dan gewoon thuis (of waar je ook bent) op en neer, links, rechts of schud je schouders of je hoofd heen en weer.

Tijdens het bewegen helpt het ook om diep adem te halen, goed uit te ademen, te zuchten.

Weet dat de paniek altijd weer over gaat. Je komt er doorheen.