zoek de emotie onder de woede

Tip: Onderzoek welk emotie onder de woede schuilgaat.
Met woede richt je je aandacht op een ander, en dat kan je zien als een vorm van bescherming van jezelf tegen een andere emotie in jou die je zo onverdraaglijk vindt dat je er voor kiest om je emotie van woede op de ander te richten, en weg gaat van jezelf. Die onderliggende emotie is bijvoorbeeld verdriet of frustratie. Als je voldoende bent afgekoeld kan je jezelf de ruimte geven om “in jouw woede te voelen” en die zo te onderzoeken. Je geeft de emotie a.h.w. de ruimte om meer van zichzelf te tonen, en zo geef je aandacht aan je eigen emotie in plaats van aan de ander. Zo ga je ontdekken welke emotie er in jou schuilt waar je met woede op hebt gereageerd.