Verminder stress

Bij slapeloosheid heb je grote kans dat stress een rol speelt. Je wilt slapen, maar de stress van de dag houdt je wakker. Langdurige stress heeft gevolgen voor de gezondheid en verhoogt de hoeveelheid stresshormoon(cortisol). De stress moet eruit! Blijf er niet te lang mee doorlopen en ga ermee aan de slag. Door ontspanning en niet het drinken van koffie. Koffie, thee, chocola, energiedrankjes (cafeïne) geven extra energie waardoor je nog meer stress opbouwt, je alertheid wordt verhoogt, je moeheid verbloemd. Dit houdt je allemaal uit je slaap en kan wel tot 6 uur doorwerken. Het is zeker de moeite waard om de cafeïne houdende producten te laten staan in de avond, daar slaap je beter van!