Boekentip: Patronen doorbreken

Terugkerende of langdurige gevoelens van eenzaamheid kunnen het gevolg zijn ervaringen in je jeugd waarbij niet voldaan is aan je basisbehoeften. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je als kind geen veilige, liefdevolle en voorspelbare band hebt gehad met je ouders. Als dat zo is, ontwikkel je als kind manieren om te overleven. Je leert gedragspatronen aan die bedoeld zijn om nare gevoelens af te schermen.

Als je in je latere leven soortgelijke moeilijke situaties tegenkomt worden die gedragspatronen makkelijk getriggerd. Het kan gebeuren dat je probeert zo min mogelijk van nare gevoelens last te hebben door je terug te trekken. Dit kan leiden tot emotionele vereenzaming.

Emotionele eenzaamheid is erg pijnlijk. Het doorbreken van je gedragspatronen die dit in stand houden is moeilijk. Schematherapie biedt mogelijk uitkomst voor je.

Schematherapie maakt gebruik van technieken die ontleend zijn aan een aantal methoden, te weten cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie, gestalttherapie en clientgerichte therapie. Gevoelens spelen een centrale rol.

Het boek 'Patronen doorbreken' (2e, herziene editie) van Hannie van Genderen et al, 2023 is een boek waarmee je je gedragspatronen, de oorzaken en gevolgen daarvan kunt onderzoeken en veranderen. Online kun je allerlei werkbladen downloaden om de oefeningen te maken.

Je kunt dit doen op eigen gelegenheid of met begeleiding van een therapeut.