Gebruik Ik boodschappen

Probeer bij het aangeven van je grenzen te beginnen met "Ik" in plaats van "Jij". Dit helpt om je gevoelens en behoeften op een niet-beschuldigende manier over te brengen. Bijvoorbeeld, zeg "Ik voel me ongemakkelijk als je onverwachts langskomt zonder te bellen" in plaats van "Jij maakt me ongemakkelijk door zomaar langs te komen". Het gebruik van 'Ik' boodschappen helpt om de focus op je eigen gevoelens te leggen en vermindert de kans dat de ander zich aangevallen voelt. Oefen dit door in verschillende situaties te benoemen wat je voelt en wat je nodig hebt, zodat het steeds natuurlijker aanvoelt.