Angst op visite

Ervaar je een bepaalde angst waar je vanaf zou willen komen? Verzet je niet langer, nodig je angst uit op visite. Hiermee bedoel ik: toon interesse en ga in gesprek met je angstige zelf.

Zet 2 stoelen tegenover elkaar en verbeeld je dat op de ene stoel 'je angstige zelf' zit en op de andere stoel 'je ontspannen, volwassen zelf', degene diepe zou zijn als je geen angst zou voelen.

Start het gesprek op de stoel als 'je ontspannen, volwassen zelf'. Zeg iets bemoedigends tegen je 'angstige zelf', zoals: 'Fijn dat je er bent. Moedig dat je gekomen bent en met me wilt praten'. Toon interesse en nodig 'je angstige zelf' uit te vertellen wat haar/hem zo bang maakt.
Ga vervolgens op de stoel van 'je angstige zelf' zitten en geef antwoord vanuit dit perspectief. Verander van stoel en neem even de tijd tot je dor te laten dringen wat je als 'ontspannen, volwassen zelf' hebt gehoord.

Ga niet in discussie maar laat merken dat je begrijpt wat je hebt gehoord. Toon compassie. Stel vragen vanuit interesse. Wissel telkens van stoel en laat tot je door dringen wat je andere zelf ('je angstige zelf' of 'je volwassen zelf') zojuist heeft gezegd.
Hoe ervaart 'je angstige zelf' wat 'je ontspannen, volwassen zelf' zegt en doet?

Deze oefening is niet zo eenvoudig als het lijkt maar wel te leren. Eenmaal onder de knie, kan het een geweldig hulpmiddel zijn om je te bevrijden van je identificatie met je angst. Je bent niet bang, je ervaart angst.
Het is een goede oefening in zelfbemoediging, in het ontwikkelen en versterken van een 'strong back/soft front' houding en gezond zelfvertrouwen.